Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 26.04.2025 la 19:06 Actualizat pe 26.04.2025 la 19:06

O vitamină importantă te ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Este foarte bună pentru sănătate, dar nu este la fel de cunoscută la alte „super-vitamine”. Se regăsește în multe alimente cunoscute și poate fi inclusă în dieta zilnică.

fructe

Vitamina A ajută organismul să lupte împotriva virușilor

Pixabay

  • Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar
  • În ce alimente poate fi găsită

Când vine vorba de menținerea sănătății, vitaminele joacă un rol esențial. De multe ori trecută cu vederea în favoarea altor vitamine mai cunoscute, este, de fapt, un aliat de nădejde pentru organism, mai ales când vine vorba de sistemul imunitar. Cum poți să incluzi alimentele pentru a te bucura de beneficiile lor!

De ce este importantă vitamina A

Vitamina A are un rol crucial în întărirea sistemului imunitar. Ajută la dezvoltarea și buna funcționare a celulelor imune, în special a limfocitelor, care detectează și distrug agenții patogeni. De asemenea, sprijină menținerea integrității pielii și a mucoaselor, fiind primele linii de apărare ale corpului nostru împotriva bacteriilor și virusurilor, ajutând la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Lipsa vitaminei A poate duce la o vulnerabilitate crescută în fața infecțiilor și la o recuperare mai lentă în caz de boală.

În plus, vitamina A este vitală pentru sănătatea ochilor, ajutând la prevenirea problemelor de vedere, cum ar fi uscăciunea oculară sau dificultățile de vedere pe timp de noapte. Are și un efect antioxidant puternic, protejând celulele împotriva stresului oxidativ și contribuind la regenerarea țesuturilor.

Ce alimente să consumi

Dacă vrei să îți asiguri un aport optim de vitamina A, există o mulțime de alimente gustoase din care poți alege:

Morcovii - sunt plini de beta-caroten, pigmentul care conferă culoarea portocalie și care se transformă în vitamina A în organism. Un morcov mare poate furniza mai mult decât necesarul zilnic.

Cartofii dulci - o singură porție de cartof dulce copt poate asigura peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina A.

Dovleacul - bogat și el în beta-caroten, perfect pentru supe, plăcinte sau piureuri sănătoase.

Ardeiul roșu - nu doar că adaugă culoare și gust mâncărurilor, dar este și o sursă excelentă de vitamina A și C.

Fructele portocalii - caisele, mango și pepenele galben sunt pline de beta-caroten și sunt perfecte pentru gustări sau deserturi sănătoase.

Spanacul și varza kale - deși sunt verzi, aceste legume conțin cantități semnificative de beta-caroten.

Ficatul - în special cel de vită sau de cod, este una dintre cele mai concentrate surse de vitamina A sub formă activă (retinol). Totuși, consumul trebuie moderat, deoarece excesul poate fi dăunător.

Ouăle - gălbenușul de ou este bogat în vitamina A și alte substanțe nutritive esențiale.

Produsele lactate - laptele integral, brânza și untul oferă vitamina A într-o formă ușor de absorbit de organism.

În articolul
Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Orașul din Europa cu cel mai frumos lac din lume. Are apă de cristal și peisaje care îți taie răsuflarea
Beauty & Lifestyle • ieri la 23:58
Orașul din Europa cu cel mai frumos lac din lume. Are apă de cristal și peisaje care îți taie răsuflarea
  • Unde se află cel mai frumos lac din lume
  • Este la câteva ore de zbor distanță de România
Un show păcătos. Gabriela Cristoiu o acuză pe bona ei că i-a alăptat băiețelul. Ce răspuns a dat tânăra care se îngrijea de copil: „Nu are voie”
Monden • ieri la 23:57
Un show păcătos. Gabriela Cristoiu o acuză pe bona ei că i-a alăptat băiețelul. Ce răspuns a dat tânăra care se îngrijea de copil: „Nu are voie”
  • Gabriela Cristoiu o acuză pe bona ei că i-a alăptat băiețelul
  • Ce răspuns a dat tânăra care se îngrijea de copil
Chefi la cuțite, 14 mai 2025. Ce echipă a câștigat la 13-lea battle! Concurenții au fost în extaz: ”Nu pot să cred”
Emisiuni TV • ieri la 23:20
Chefi la cuțite, 14 mai 2025. Ce echipă a câștigat la 13-lea battle! Concurenții au fost în extaz: ”Nu pot să cred”
  • Cine a câștigat battle-ul 13 de la Chefi la cuțite
  • Juratul a fost surprins când a văzut câte puncte a primit echipa lui
Fiica cea mare a lui Robert Lele îi calcă pe urme! Cum s-a afișat manelistul alături de Antonia | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:04
Fiica cea mare a lui Robert Lele îi calcă pe urme! Cum s-a afișat manelistul alături de Antonia | FOTO
  • Fiica cea mare i-a moștenit talentul lui Robert Lele
  • Cum a filmat-o manelistul pe Antonia
Cristina Cioran, confesiuni emoţionante despre viaţa de mămică singură! Cum se descurcă actriţa, mai ales că primul copil este foarte gelos
Showbiz intern • ieri la 22:54
Cristina Cioran, confesiuni emoţionante despre viaţa de mămică singură! Cum se descurcă actriţa, mai ales că primul copil este foarte gelos
  • Cristina Cioran, despre cum se descurcă cu cei doi copii
  • Cum reușește actriță să facă față tuturor provocărilor
  • Micuța Ema, destul de geloază pe frățiorul ei
„Devoratorul de vedete” Costi Alecu, înlocuit de judecător / Băiețelul milionarului arestat în SUA a plecat din România / Detalii exclusive
Stiri interne • ieri la 22:54
„Devoratorul de vedete” Costi Alecu, înlocuit de judecător / Băiețelul milionarului arestat în SUA a plecat din România / Detalii exclusive
  • Costi Alecu a fost înlocuit de instanță, pentru ca fiul său să plece din țară
  • Fosta parteneră a cerut eliberarea unui pașaport
  • Cum tatăl băiețelului este închis în SUA, a fost nevoită să apeleze la judecători
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă
Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici
recomandare pe playtech.ro
Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close