Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită

Publicat pe 26.04.2025 la 19:06 Actualizat pe 26.04.2025 la 19:06

O vitamină importantă te ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. Este foarte bună pentru sănătate, dar nu este la fel de cunoscută la alte „super-vitamine”. Se regăsește în multe alimente cunoscute și poate fi inclusă în dieta zilnică.

fructe

Vitamina A ajută organismul să lupte împotriva virușilor

Pixabay

  • Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar
  • În ce alimente poate fi găsită

Când vine vorba de menținerea sănătății, vitaminele joacă un rol esențial. De multe ori trecută cu vederea în favoarea altor vitamine mai cunoscute, este, de fapt, un aliat de nădejde pentru organism, mai ales când vine vorba de sistemul imunitar. Cum poți să incluzi alimentele pentru a te bucura de beneficiile lor!

De ce este importantă vitamina A

Vitamina A are un rol crucial în întărirea sistemului imunitar. Ajută la dezvoltarea și buna funcționare a celulelor imune, în special a limfocitelor, care detectează și distrug agenții patogeni. De asemenea, sprijină menținerea integrității pielii și a mucoaselor, fiind primele linii de apărare ale corpului nostru împotriva bacteriilor și virusurilor, ajutând la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Lipsa vitaminei A poate duce la o vulnerabilitate crescută în fața infecțiilor și la o recuperare mai lentă în caz de boală.

În plus, vitamina A este vitală pentru sănătatea ochilor, ajutând la prevenirea problemelor de vedere, cum ar fi uscăciunea oculară sau dificultățile de vedere pe timp de noapte. Are și un efect antioxidant puternic, protejând celulele împotriva stresului oxidativ și contribuind la regenerarea țesuturilor.

Ce alimente să consumi

Dacă vrei să îți asiguri un aport optim de vitamina A, există o mulțime de alimente gustoase din care poți alege:

Morcovii - sunt plini de beta-caroten, pigmentul care conferă culoarea portocalie și care se transformă în vitamina A în organism. Un morcov mare poate furniza mai mult decât necesarul zilnic.

Cartofii dulci - o singură porție de cartof dulce copt poate asigura peste 100% din doza zilnică recomandată de vitamina A.

Dovleacul - bogat și el în beta-caroten, perfect pentru supe, plăcinte sau piureuri sănătoase.

Ardeiul roșu - nu doar că adaugă culoare și gust mâncărurilor, dar este și o sursă excelentă de vitamina A și C.

Fructele portocalii - caisele, mango și pepenele galben sunt pline de beta-caroten și sunt perfecte pentru gustări sau deserturi sănătoase.

Spanacul și varza kale - deși sunt verzi, aceste legume conțin cantități semnificative de beta-caroten.

Ficatul - în special cel de vită sau de cod, este una dintre cele mai concentrate surse de vitamina A sub formă activă (retinol). Totuși, consumul trebuie moderat, deoarece excesul poate fi dăunător.

Ouăle - gălbenușul de ou este bogat în vitamina A și alte substanțe nutritive esențiale.

Produsele lactate - laptele integral, brânza și untul oferă vitamina A într-o formă ușor de absorbit de organism.

În articolul
Vitamina care ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar. În ce alimente poate fi găsită
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce sumă colosală a plătit Dorian Popa pentru colierul soției sale. Denisa Nechifor a făcut publică informația
Emisiuni TV • la 13:58
Ce sumă colosală a plătit Dorian Popa pentru colierul soției sale. Denisa Nechifor a făcut publică informația
  • Cât a costat colierul cu care și-a cerut Dorian Popa iubita în căsătorie
  • Suma este de ordinul zecilor de mii
  • Denisa Nechifor a dezvăluit prețul
Un bărbat din Dolj și-a aruncat soția în fântână, apoi a recurs la un gest necugetat. Crima a fost descoperită de fiul de 13 ani
Stiri interne • la 13:53
Un bărbat din Dolj și-a aruncat soția în fântână, apoi a recurs la un gest necugetat. Crima a fost descoperită de fiul de 13 ani
  • Un bărbat și-a ucis soția, apoi a recurs la gest teribil
  • După crimă, individul și-a mărturisit faptele la telefon
Imagini care spun povești: diseară, concurenții Asia Express devin fotografi în inima Vietnamului. Aventura de pe Drumul Eroilor a fost și aseară lider de audiență
Emisiuni TV • la 13:22
Imagini care spun povești: diseară, concurenții Asia Express devin fotografi în inima Vietnamului. Aventura de pe Drumul Eroilor a fost și aseară lider de audiență
  • Jocul de amuletă s-a dovedit a fi unul plin de strategie și adrenalină
  • Asia Express - Drumul Eroilor, din nou lider de audiență
Jennifer Lopez, acuzată de infidelitate de primul soț! Ojani Noa a făcut declarații tranșante: ”Nu a putut să se abțină”
Showbiz international • la 13:09
Jennifer Lopez, acuzată de infidelitate de primul soț! Ojani Noa a făcut declarații tranșante: ”Nu a putut să se abțină”
  • Primul soț al lui Jennifer o acuză de infidelitate
  • Cântăreața a fost pusă la zid de Ojani Noa
Medana Oprea, adevărul din spatele unei relaţii împlinite, „Noi ne despărţim permanent”
Emisiuni TV • la 12:38
Medana Oprea, adevărul din spatele unei relaţii împlinite, „Noi ne despărţim permanent”
  • Medana Oprea, despre cât de mult a schimbat-o iubirea
  • A făcut confesiuni neașteptate despre relația ei
Cerasela Rogen, despre cum să ne creăm conștient un an 2026 excepțional! “Trebuie să te programezi”
Emisiuni TV • la 12:33
Cerasela Rogen, despre cum să ne creăm conștient un an 2026 excepțional! “Trebuie să te programezi”
  • Cerasela Rogen a vorbit despre puterea gândurilor
  • Cum ne putem construi conștient realitatea pentru anul 2026
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un doljean şi-a ucis soţia, apoi şi-a pus capăt zilelor. Descoperirea şocantă, făcută de fiul de 13 ani
recomandare pe observatornews.ro
Un doljean şi-a ucis soţia, apoi şi-a pus capăt zilelor. Descoperirea şocantă, făcută de fiul de 13 ani
Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”
recomandare pe as.ro
Mircea Lucescu i-a cerut scuze unui jucător după România – Austria: “O fac public”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Care este banda pe care trebuie să stea maşina pentru a întoarce corect în sensul giratoriu?
recomandare pe playtech.ro
Care este banda pe care trebuie să stea maşina pentru a întoarce corect în sensul giratoriu?
Când apare riscul ca o centrală pe gaz de apartament să explodeze? Semnele care anunță o defecțiune gravă
recomandare pe playtech.ro
Când apare riscul ca o centrală pe gaz de apartament să explodeze? Semnele care anunță o defecțiune gravă
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
recomandare pe redactia.ro
Alertă în Europa! Polonia ridică avioane de luptă! Aeroportul din Vilnius s-a închis
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
recomandare pe redactia.ro
Doliu în lumea filmului. S-a stins un actor iubit de mulți români
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. La 24 de ani e iubita unui milionar de 73 de ani și e criticată pentru comportamentul ei
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Pierderile de apă fierbinte în rețeaua de termoficare a Bucureștiului se apropie de 2.400 tone/oră
recomandare pe Jurnalul.ro
Pierderile de apă fierbinte în rețeaua de termoficare a Bucureștiului se apropie de 2.400 tone/oră
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close