Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.07.2024 la 00:40 Actualizat pe 07.07.2024 la 00:44

Pentru a avea un păr sănătos, pe lângă produsele de îngrijire adecvate sunt necesare și vitamine. Ele se pot lua atât din alimentație, cât și ca pilule, de pe rafturile magazinelor. Iată care sunt recomandările specialiștilor, în special în timpul verii.

fata cu par lung

Pentru a avea un păr lung și sănătos e necesar să consumi anumite vitamine

Pixabay

  • Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos
  • Recomandările specialiștilor în timpul verii

Dacă îți dorești ca părul tău să fie la fel ca al celebrităților de la Hollywood, va trebui să respecți anumite recomandări importante. Pentru a menține o podoabă capilară sănătoasă, este esențial să ai o alimentație echilibrată și să consumi vitamine și minerale esențiale.

Ce vitamine să consumi pentru un păr sănătos

Vitaminele și mineralele sunt importante pentru fiecare persoană. Ele ajută atât la creșterea și fortificarea părului, în cazul de față, cât și la starea generală pe care o poți obține. Totodată, pe lângă pilulele pe care le poți cumpăra de pe rafturile magazinelor, se regăsesc și în numeroase alimente delicioase.

Vitamina A: Promovează sănătatea scalpului și a foliculilor de păr, ajutând la producerea de sebum. Se găsește în morcovi, cartofi dulci, spanac, dovleac, caise.

Vitaminele B (în special biotina): Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru sănătatea părului, în special biotina (B7), care ajută la întărirea părului și previne subțierea acestuia. Se regăsește în ouă, nuci, semințe, avocado, carne, pește, legume cu frunze verzi.

Vitamina C: Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea părului împotriva stresului oxidativ. De asemenea, ajută la producerea colagenului, care este necesar pentru structura părului. Alimentele care o includ sunt citrice, căpșuni, ardei roșii, kiwi, broccoli.

Vitamina D: Deficitul de vitamina D este asociat cu căderea părului. Aceasta ajută la creșterea foliculilor de păr și menține sănătatea scalpului. Poți opta pentru expunerea la soare sau să consumi pește gras (somon, macrou), ulei de ficat de cod, lactate fortificate, ouă.

Vitamina E: Este un antioxidant care ajută la protejarea părului împotriva daunelor oxidative și îmbunătățește circulația la nivelul scalpului. Alege să consumi mai des nuci, semințe, uleiuri vegetale, avocado, migdale, spanac.

Ce minerale să consumi

Fierul este esențial pentru transportul oxigenului către foliculii de păr. Deficitul de fier poate duce la căderea părului. Se regăsește în carne roșie, carne de pui, pește, linte, spanac, tofu.

Zincul ajută la creșterea și repararea țesuturilor de păr și la menținerea glandelor sebacee în stare bună. Consumă mai des carne de vită, nuci, semințe, ouă, lactate.

Magneziul ajută la reducerea inflamațiilor și stresului, care pot afecta sănătatea părului. Alege ca sursă legume cu frunze verzi, nuci, semințe, pește, avocado, ciocolată neagră.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea scalpului și a părului, prevenind uscarea și fragilitatea acestuia. Ei se regăsesc în pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, semințe de chia, nuci, ulei de pește.

CITEȘTE ȘI: De ce să pui o pungă de plastic în mașina de spălat haine. Acest truc te va ajuta foarte mult

În articolul
Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
Horoscop zilnic • ieri la 23:57
Horoscop sâmbătă, 29 martie 2025: Scorpionii au parte de relaxare și liniște
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 29 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Experiența incredibilă de care a avut parte Carmen Negoiță, după Asia Express! S-a întors din vacanța din Bali mai împlinită
Emisiuni TV • ieri la 23:37
Experiența incredibilă de care a avut parte Carmen Negoiță, după Asia Express! S-a întors din vacanța din Bali mai împlinită
  • Ce a făcut Carmen Negoiță, după ce s-a întors din Asia Express
  • A revenit în același loc în Bali
Sărbătoare mare în familia lui Jorge. Fiul lui împlinește 8 ani. În ce țară a fost sărbătorit cel mic / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:26
Sărbătoare mare în familia lui Jorge. Fiul lui împlinește 8 ani. În ce țară a fost sărbătorit cel mic / FOTO
  • Fiul lui Jorge împlinește 8 ani
  • În ce țară a fost sărbătorit cel mic
Ingredientul de 5 lei cu care scoți petele galbene din cadă și chiuvetă. Baia ta va arăta ca nouă
Beauty & Lifestyle • ieri la 22:44
Ingredientul de 5 lei cu care scoți petele galbene din cadă și chiuvetă. Baia ta va arăta ca nouă
  • Un ingredient ieftin rezolvă una dintre cele mai mari probleme din orice baie
  • Cum îndepărtezi ușor petele galbene
Insula cu priveliști „uluitoare” din Regatul Unit. Este unul dintre cele mai romantice locuri / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:09
Insula cu priveliști „uluitoare” din Regatul Unit. Este unul dintre cele mai romantice locuri / FOTO
  • Insula de vis din Regatul Unit
  • Un loc romantic cu priveliști spectaculoase pentru o vacanță de neuitat
Cătălin Botezatu a deslușit misterul! Are sau nu operații estetice? Designerul a dat răspunsul
Emisiuni TV • ieri la 22:05
Cătălin Botezatu a deslușit misterul! Are sau nu operații estetice? Designerul a dat răspunsul
  • Cătălin Botezatu a făcut declarații despre operațiile estetice
  • Ce planuri de viitor are
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
recomandare pe as.ro
Kira Hagi a început pregătirile pentru nuntă. Cine este şi cu ce se ocupă viitorul ginere al lui Gică Hagi
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
recomandare pe antena3.ro
O mică localitate din nordul Spaniei, cu 9 case, ferme și un turn de biserică, a fost scoasă la vânzare cu 60.000 de euro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
recomandare pe antena3.ro
Un pilot care mergea spre China și-a dat seama abia după 2 ore de zbor că și-a uitat pașaportul acasă și a întors avionul din drum
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
recomandare pe antena3.ro
Se adâncește misterul în cazul tinerei de pe OnlyFans care a fost găsită aruncată pe un drum din Dubai. Concluzia bizară a poliției
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
recomandare pe playtech.ro
Ce faci cu varza murată la final de martie. Nu o arunca, o poţi salva pentru a fi consumată chiar şi vara!
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
recomandare pe playtech.ro
Imagini dezolante cu Horia Moculescu, la 88 de ani! Este de nerecunoscut, ce a putut spune în faţa...
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
recomandare pe a1.ro
Ce face Sandra Izbașa la 11 ani de la retragerea din sportul de performanță. Campioana și-a descoperit latura artistică
Close