Homepage » Beauty & Lifestyle » Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 07.07.2024 la 00:40 Actualizat pe 07.07.2024 la 00:44

Pentru a avea un păr sănătos, pe lângă produsele de îngrijire adecvate sunt necesare și vitamine. Ele se pot lua atât din alimentație, cât și ca pilule, de pe rafturile magazinelor. Iată care sunt recomandările specialiștilor, în special în timpul verii.

fata cu par lung

Pentru a avea un păr lung și sănătos e necesar să consumi anumite vitamine

Pixabay

  • Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos
  • Recomandările specialiștilor în timpul verii

Dacă îți dorești ca părul tău să fie la fel ca al celebrităților de la Hollywood, va trebui să respecți anumite recomandări importante. Pentru a menține o podoabă capilară sănătoasă, este esențial să ai o alimentație echilibrată și să consumi vitamine și minerale esențiale.

Ce vitamine să consumi pentru un păr sănătos

Vitaminele și mineralele sunt importante pentru fiecare persoană. Ele ajută atât la creșterea și fortificarea părului, în cazul de față, cât și la starea generală pe care o poți obține. Totodată, pe lângă pilulele pe care le poți cumpăra de pe rafturile magazinelor, se regăsesc și în numeroase alimente delicioase.

Vitamina A: Promovează sănătatea scalpului și a foliculilor de păr, ajutând la producerea de sebum. Se găsește în morcovi, cartofi dulci, spanac, dovleac, caise.

Vitaminele B (în special biotina): Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru sănătatea părului, în special biotina (B7), care ajută la întărirea părului și previne subțierea acestuia. Se regăsește în ouă, nuci, semințe, avocado, carne, pește, legume cu frunze verzi.

Vitamina C: Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea părului împotriva stresului oxidativ. De asemenea, ajută la producerea colagenului, care este necesar pentru structura părului. Alimentele care o includ sunt citrice, căpșuni, ardei roșii, kiwi, broccoli.

Vitamina D: Deficitul de vitamina D este asociat cu căderea părului. Aceasta ajută la creșterea foliculilor de păr și menține sănătatea scalpului. Poți opta pentru expunerea la soare sau să consumi pește gras (somon, macrou), ulei de ficat de cod, lactate fortificate, ouă.

Vitamina E: Este un antioxidant care ajută la protejarea părului împotriva daunelor oxidative și îmbunătățește circulația la nivelul scalpului. Alege să consumi mai des nuci, semințe, uleiuri vegetale, avocado, migdale, spanac.

Ce minerale să consumi

Fierul este esențial pentru transportul oxigenului către foliculii de păr. Deficitul de fier poate duce la căderea părului. Se regăsește în carne roșie, carne de pui, pește, linte, spanac, tofu.

Zincul ajută la creșterea și repararea țesuturilor de păr și la menținerea glandelor sebacee în stare bună. Consumă mai des carne de vită, nuci, semințe, ouă, lactate.

Magneziul ajută la reducerea inflamațiilor și stresului, care pot afecta sănătatea părului. Alege ca sursă legume cu frunze verzi, nuci, semințe, pește, avocado, ciocolată neagră.

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea scalpului și a părului, prevenind uscarea și fragilitatea acestuia. Ei se regăsesc în pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, semințe de chia, nuci, ulei de pește.

CITEȘTE ȘI: De ce să pui o pungă de plastic în mașina de spălat haine. Acest truc te va ajuta foarte mult

În articolul
Vitaminele pe care să le consumi pentru un păr sănătos. Recomandările specialiștilor în timpul verii
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Frica pe care Giulia Anghelescu vrea să și-o învingă după Power Couple. Soțul ei i-a cerut ajutorul lui Dani Oțil
Showbiz intern • la 14:11
Frica pe care Giulia Anghelescu vrea să și-o învingă după Power Couple. Soțul ei i-a cerut ajutorul lui Dani Oțil
  • Frica pe care Giulia Anghelescu vrea să și-o învingă dupa Power Couple
  • Soțul ei i-a cerut ajutorul lui Dani Oțil
A murit o actriță din Dallas, iubită de milioane de români: „Am pierdut un suflet radiant și o legendă” / FOTO 
Showbiz international • la 13:59
A murit o actriță din Dallas, iubită de milioane de români: „Am pierdut un suflet radiant și o legendă” / FOTO 
  • Doliu în lumea filmului
  • S-a stins din viață o actriță din Dallas, iubită de milioane de români
Poliţistul care i-a oprit ȋn trafic pe Delia și Puya, concurent la X Factor, duminică, de la 20.00, la Antena 1
Emisiuni TV • la 13:18
Poliţistul care i-a oprit ȋn trafic pe Delia și Puya, concurent la X Factor, duminică, de la 20.00, la Antena 1
  • Audiţiile X Factor sunt mereu surprinzătoare
  • Poliţistul care i-a oprit ȋn trafic pe Delia și Puya, concurent la X Factor, duminică, de la 20.00, la Antena 1
Juratul Chefi la cuțite, Chef Richard Abou Zaki participă în acest weekend la Congresul Internațional al bucătarilor, alături de cei mai buni Chefi din lume
Showbiz intern • la 13:03
Juratul Chefi la cuțite, Chef Richard Abou Zaki participă în acest weekend la Congresul Internațional al bucătarilor, alături de cei mai buni Chefi din lume
  • Juratul Chefi la cuțite, Chef Richard Abou Zaki participă în acest weekend la Congresul Internațional al bucătarilor, alături de cei mai buni Chefi din lume
  • Eveniment important la nivel mondial
Dorința cea mai mare a lui Andrei Perneș, înainte de a muri. Ce vis avea fostul concurent de la Mireasa: „Așa mă văd...”
Showbiz intern • la 12:58
Dorința cea mai mare a lui Andrei Perneș, înainte de a muri. Ce vis avea fostul concurent de la Mireasa: „Așa mă văd...”
  • Dorința cea mai mare a lui Andrei Perneș, înainte de a muri
  • Ce vis avea fostul concurent de la Mireasa
”Știu că n-o să mai fiu niciodată la fel.” Sabrina, declarațiile care îți rup sufletul, după moartea lui Andrei Perneș / FOTO
Showbiz intern • la 12:47
”Știu că n-o să mai fiu niciodată la fel.” Sabrina, declarațiile care îți rup sufletul, după moartea lui Andrei Perneș / FOTO
  • Mesajul sfâșietor postat de Sabrina după moartea lui Andrei Perneș
  • Tânăra e distrusă de durere
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Staţii de autobuz încălzite, ca în Dubai, într-o comună din Prahova. Investiţia totală a fost de 100.000 de euro
recomandare pe observatornews.ro
Staţii de autobuz încălzite, ca în Dubai, într-o comună din Prahova. Investiţia totală a fost de 100.000 de euro
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de mii de români! Investiţia anunţată
recomandare pe as.ro
Milionarul de 33 de ani care construieşte un castel în România face fericiţi zeci de mii de români! Investiţia anunţată
Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!
Romania TV
Un bucătar renumit a slăbit 90 de kilograme în 8 luni. Nu și-a tăiat stomacul și a ținut o dietă foarte UȘOARĂ!
Vouchere alimente 2025. Cardurile sociale nu sunt doar pentru pensionari, anunţul momentului!
Romania TV
Vouchere alimente 2025. Cardurile sociale nu sunt doar pentru pensionari, anunţul momentului!
O femeie s-a enervat când a primit un bilet greșit la loterie, apoi a aflat că a căștigat 2 milioane de dolari
recomandare pe antena3.ro
O femeie s-a enervat când a primit un bilet greșit la loterie, apoi a aflat că a căștigat 2 milioane de dolari
Noi detalii despre accidentul în care a murit Andrei Perneș, fost concurent în emisiunea „Mireasa”
recomandare pe antena3.ro
Noi detalii despre accidentul în care a murit Andrei Perneș, fost concurent în emisiunea „Mireasa”
„Peștele apocalipsei” a apărut pe o plajă din Insulele Canare și le-a dat fiori spaniolilor: Ceva rău se va întâmpla
recomandare pe antena3.ro
„Peștele apocalipsei” a apărut pe o plajă din Insulele Canare și le-a dat fiori spaniolilor: Ceva rău se va întâmpla
Ce se împarte de Sâmbăta Morţilor, la biserică? Asta se dă de Moşii de Iarnă pentru cei adormiţi, obicei străbun
recomandare pe playtech.ro
Ce se împarte de Sâmbăta Morţilor, la biserică? Asta se dă de Moşii de Iarnă pentru cei adormiţi, obicei străbun
Cum să cureţi cuva maşinii de spălat rufe de mucegai. Ingredientul folosit de gospodinele iscusite
recomandare pe playtech.ro
Cum să cureţi cuva maşinii de spălat rufe de mucegai. Ingredientul folosit de gospodinele iscusite
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
recomandare pe redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane mari...»
recomandare pe redactia.ro
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane mari...»
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
recomandare pe Ciao.ro
Mânuţele la control! Vedele din România, surprinse în ipostaze stânjenitoare cu mâna la...
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Vicecampioana olimpică și-a arătat tatuajele și piercing-ul dintr-o zonă delicată
Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit
recomandare pe bzi.ro
Cum a surprins-o Fuego pe Irina Loghin de ziua de naștere a artistei! Ce cadou inedit i-a oferit
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
recomandare pe bzi.ro
Sânziana Negru a fost reținută pe un aeroport din Arabia Saudită! Ce a putut să pățească influencerița
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
recomandare pe dailybusiness.ro
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
recomandare pe dailybusiness.ro
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
recomandare pe Jurnalul.ro
Astrologia și succesul financiar: Ce zodii produc cei mai mulți miliardari?
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa
recomandare pe a1.ro
Reacția Sabrinei la vestea că Andrei Perneș a murit. Ce a făcut în memoria celui cu care s-a căsătorit la Mireasa
Close