Homepage » Actualitate » Stiri interne » Cum să gestionăm panica şi stresul în perioada de criză / Un specialist spune lucrurilor pe nume

Cum să gestionăm panica şi stresul în perioada de criză / Un specialist spune lucrurilor pe nume

De Redactia Spynews.ro.
Publicat pe 21.03.2020 la 23:50 Actualizat pe 21.03.2020 la 23:30

 La ”Lumea nevăzută”, emisiune difuzată pe Antena Stars, astăzi, începând cu ora 15.45, Rajko Kuzmanovici, instructor de dezvoltare personală, ne învaţă cum să gestionăm panica şi stresul în această perioadă, cum să ne setăm mintea pentru a depăşi teama şi neliniştea.

La ”Lumea nevăzută”, emisiune difuzată pe Antena Stars, astăzi, începând cu ora 15.45, Rajko Kuzmanovici, instructor de dezvoltare personală, ne învaţă cum să gestionăm panica şi stresul în această perioadă, cum să ne setăm mintea pentru a depăşi teama şi neliniştea,

“De multe ori acţionăm rapid, dar nu constructiv. Aşa că numără de la 1 la 10. Sunt acele 10 secunde de care ai nevoie ca să vezi despre ce este vorba, ce fac acum. Acele 10 secunde când vrei să faci ceva, să te năpusteşti asupra raftului cu hărtie igienică, de exemplu, numără de la 1 la 10, intră cu calm, senin, cu zâmbet. Zâmbetul este foarte important. Chiar dacă ni se pare aiurea, trăsăturile au arătat că dacă zâmbeşti o perioadă mai lungă de timp, se schimbă complet chimia din corp. Ceea ce ne ajută să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă, mai constructiv”, explică Rajko Kuzmanovici.

“Frica se poate transforma în fobie, ceea ce este şi mai rău de gestionat. Ceea ce recomand oamenilor mai ales în perioada asta, când sunt acasă foarte mulţi şi descoperi că poate este un antrenament de pensionare, când descoperi că ai nişte ore în plus şi nu ştii ce să faci. Programează-ţi timpul, programează ce ai de făcut , uită-te la nişte filme de comedie care să îţi genereze starea de bine. Dar acum o poţi face împreună cu familia şi să împărtăşeşti această stare împreună. Pentru că în momentul în care te uiţi la o comedie şi râzi cu poftă, ţi se schimbă starea de spirit, ai mai multe endorfine, e ceva ce se schimbă complet în corpul tău. Antrenează-ţi atenţia încotro se duce. Că dacă intru în frică, nu am să rezolv nimic cu frică, o să intru într-un cerc vicios care mă va ţine acolo fără să pot să realizez ceva”, continuă specialistul.

În articolul
Cum să gestionăm panica şi stresul în perioada de criză / Un specialist spune lucrurilor pe nume
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Victima lui Cristian Boureanu a fost la audieri! Primele declarații! Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
Emisiuni TV • la 20:35
Victima lui Cristian Boureanu a fost la audieri! Primele declarații! Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
  • Noi informații în cazul Boureanu
  • Declarații de la audieri!
  • Exclusivitate marca Un Show Păcătos!
Cele mai bune plaje din lume. Unde găsești locuri asemănătoare cu cele din Maldive sau Caraibe, dar cu bani puțini
Beauty & Lifestyle • la 20:33
Cele mai bune plaje din lume. Unde găsești locuri asemănătoare cu cele din Maldive sau Caraibe, dar cu bani puțini
  • Cele mai bune plaje din lume
  • Pe primul loc se află o zonă superbă din Italia
Mireasa - Capriciile iubirii. Cristian Marinescu și Robert, schimb de replici dure! „Cum e să fii cârpa femeilor?”. Momente tensionate după eliminarea Amaliei
Emisiuni TV • la 20:01
Mireasa - Capriciile iubirii. Cristian Marinescu și Robert, schimb de replici dure! „Cum e să fii cârpa femeilor?”. Momente tensionate după eliminarea Amaliei
  • Cristian Marinescu și Robert și-au aruncat cuvinte dure
  • Ce și-au reproșat cei doi
Cum arată noua casă în care s-au mutat Selly și Smaranda Știrbu. Iubita vloggerului s-a ocupat de amenajare | FOTO
Showbiz intern • la 19:24
Cum arată noua casă în care s-au mutat Selly și Smaranda Știrbu. Iubita vloggerului s-a ocupat de amenajare | FOTO
  • Cum arată noua casă în care s-au mutat Selly și Smaranda Știrbu
  • Iubita vloggerului a publicat primele imagini din apartamentul lor
Meteorologii anunță fenomene extreme! Val de caniculă și furtuni violente în România
Meteo • la 19:22
Meteorologii anunță fenomene extreme! Val de caniculă și furtuni violente în România
  • Furtuni și căldură sufocantă
  • ANM anunță fenomene periculoase zilele următoare
Cutremur puternic în Italia! Circulația trenurilor a fost oprită
Stiri internationale • la 18:50
Cutremur puternic în Italia! Circulația trenurilor a fost oprită
  • Panică în Napoli
  • Circulația trenurilor a fost oprită după un cutremur puternic
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
recomandare pe observatornews.ro
O adolescentă din Gaza a luat BAC-ul în Gorj cu medie mare, după 2 ani în România. Profesorii, impresionați
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
recomandare pe as.ro
Ţeapa uriaşă încasată de milionarul român care are 6 copii cu 4 femei diferite! Cum a pierdut 6 milioane de euro
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
recomandare pe antena3.ro
Moarte suspectă într-un club din Bucureşti: un bărbat de 29 de ani a fost găsit fără viaţă
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
recomandare pe antena3.ro
Moment extrem de jenant pentru iubita lui DiCaprio la nunta lui Bezos. Vittoria a atras toate privirile după ce rochia i s-a făcut praf
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 iunie - 6 iulie 2025. O perioadă marcată de Nepun retrograd
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
recomandare pe a1.ro
Claudiu Gherguț și-a sărbătorit ziua de naștere în timpul stagiului la Retroscena. Cum l-a surprins chef Richard Abou Zaki
Close