Dieta
unsplash.com
Alegerile alimentare pe care le facem pot dauna sanatatii sau, dimpotriva, pot contribui la mentinerea unei sanatati de fier. Din graba ori pur si simplu din neglijenta, cei mai multi dintre noi ignoram un principiu de baza care ne conduce catre o viata lipsita de boli; concret, in loc sa ne hranim cu mancare care intr-adevar, este benefica pentru organism, ne alegem meniul in functie de poftele culinare. Iti propunem sa urmezi 7 reguli pentru a alimentatie sanatoasa, eliminand pericolele de pe masa ta! Iata sfaturile noastre pentru un regim alimentar care te fereste de boli!
Ia micul dejun in fiecare zi
Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar cu toate acestea nu multi obisnuiesc sa o serveasca zilnic. Consumand micul dejun, senzatia de foame de pe parcursul zilei nu se va manifesta intens, ceea ce reduce tentatia de a consuma gustari nesanatoase intre mese. Poti lua un mic dejun in Bucuresti la City Grill.
Articolul continuă după recomandări
Diversifica-ti meniul
Un meniu care cuprinde alimente sanatoase din mai multe categorii asigura o dieta echilibrata. In acest mod, te poti asigura ca organismul tau primeste toate substantele nutritive de care are nevoie.
Nu manca mai mult decat consumi
Cheia pentru a-ti mentine o greutate ideala si in acelasi timp o stare de sanatate foarte buna este sa nu mananci mai mult decat consumi, iar aici ne referim, desigur, la numarul de calorii. Daca esti o persoana activa si obisnuiesti sa practici activitati sportive, ai putea sa faci mici compromisuri, insa daca ai un stil de viata sedentar nu ar fi indicat sa te abati de la aceasta regula.
Renunta la sarea in exces
Consumul excesiv de sare iti stimuleaza presiunea sangvina, factor care contribuie la riscul de aparitie al bolilor sistemului cardiac. Oricum, mare parte din alimentele pe care le consumam de-a lungul zilei contine sare, asa ca, de cele mai multe ori, nu mai este nevoie sa suplimentezi cantitatea.
Consuma mai mult peste
Carnea de peste face parte din lista alimentelor sanatoase, care ar trebui consumate mai des. Ideal este sa consumi doua portii de peste pe saptamana, inclusiv macrou, ton sau pastrav sau alte tipuri de peste care contin o cantitate mai mare de uleiuri. Uleiul din peste contine omega 3, care ajuta la prevenirea bolilor de inima.
Fa miscare
Miscarea este o componenta esentiala pentru un stil de viata sanatos. Chiar daca vorbim despre mersul pe jos, despre jogging sau despre exercitiile din sala de fitness, sportul este ceva ce nu poate sa lipseasca daca iti doresti sa te mentii intr-o forma fizica buna si foarte sanatos.
Prepara alimentele sanatos
Prajelile nu isi gasesc locul intr-un regim alimentar sanatos, de aceea trebuie sa gasesti alte modalitati de a-ti prepara alimentele. Opteaza pentru gatirea acestora la cuptor sau la abur si incearca sa limitezi procesarea lor.
