Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!

Publicat pe 16.07.2018 la 17:23 Actualizat pe 16.07.2018 la 17:30

Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!

Dieta

unsplash.com

Alegerile alimentare pe care le facem pot dauna sanatatii sau, dimpotriva, pot contribui la mentinerea unei sanatati de fier. Din graba ori pur si simplu din neglijenta, cei mai multi dintre noi ignoram un principiu de baza care ne conduce catre o viata lipsita de boli; concret, in loc sa ne hranim cu mancare care intr-adevar, este benefica pentru organism, ne alegem meniul in functie de poftele culinare. Iti propunem sa urmezi 7 reguli pentru a alimentatie sanatoasa, eliminand pericolele de pe masa ta! Iata sfaturile noastre pentru un regim alimentar care te fereste de boli!

Ia micul dejun in fiecare zi

Toata lumea stie ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar cu toate acestea nu multi obisnuiesc sa o serveasca zilnic. Consumand micul dejun, senzatia de foame de pe parcursul zilei nu se va manifesta intens, ceea ce reduce tentatia de a consuma gustari nesanatoase intre mese. Poti lua un mic dejun in Bucuresti la City Grill.

Diversifica-ti meniul

Un meniu care cuprinde alimente sanatoase din mai multe categorii asigura o dieta echilibrata. In acest mod, te poti asigura ca organismul tau primeste toate substantele nutritive de care are nevoie.

Nu manca mai mult decat consumi

Cheia pentru a-ti mentine o greutate ideala si in acelasi timp o stare de sanatate foarte buna este sa nu mananci mai mult decat consumi, iar aici ne referim, desigur, la numarul de calorii. Daca esti o persoana activa si obisnuiesti sa practici activitati sportive, ai putea sa faci mici compromisuri, insa daca ai un stil de viata sedentar nu ar fi indicat sa te abati de la aceasta regula.

Renunta la sarea in exces

Consumul excesiv de sare iti stimuleaza presiunea sangvina, factor care contribuie la riscul de aparitie al bolilor sistemului cardiac. Oricum, mare parte din alimentele pe care le consumam de-a lungul zilei contine sare, asa ca, de cele mai multe ori, nu mai este nevoie sa suplimentezi cantitatea.

Consuma mai mult peste

Carnea de peste face parte din lista alimentelor sanatoase, care ar trebui consumate mai des. Ideal este sa consumi doua portii de peste pe saptamana, inclusiv macrou, ton sau pastrav sau alte tipuri de peste care contin o cantitate mai mare de uleiuri. Uleiul din peste contine omega 3, care ajuta la prevenirea bolilor de inima.

Fa miscare

Miscarea este o componenta esentiala pentru un stil de viata sanatos. Chiar daca vorbim despre mersul pe jos, despre jogging sau despre exercitiile din sala de fitness, sportul este ceva ce nu poate sa lipseasca daca iti doresti sa te mentii intr-o forma fizica buna si foarte sanatos.

Prepara alimentele sanatos

Prajelile nu isi gasesc locul intr-un regim alimentar sanatos, de aceea trebuie sa gasesti alte modalitati de a-ti prepara alimentele. Opteaza pentru gatirea acestora la cuptor sau la abur si incearca sa limitezi procesarea lor.


În articolul

Alimentatie sanatoasa - 7 reguli pentru a tine bolile departe. Elimina pericolele de pe masa ta!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
44 de ani de la cutremurul devastator din România! Peste 1500 de persoane și-au pierdut viața în 1977, printre care și mari personalități
Stiri interne • la 08:49
44 de ani de la cutremurul devastator din România! Peste 1500 de persoane și-au pierdut viața în 1977, printre care și mari personalități
  • Se împlinesc 44 de ani de la cutremurul devastator din România
  • La ora 21:22, pe 4 martie, s-a dat alarma în țară
Adela Popescu, criză de plâns în public! Dezvăluirile artistei despre cele mai grele clipe din viața ei: „Trăiam o anxietate”
Showbiz intern • la 08:37
Adela Popescu, criză de plâns în public! Dezvăluirile artistei despre cele mai grele clipe din viața ei: „Trăiam o anxietate”
  • Adela Popescu, mărturisiri despre cele mai grele momente din viața ei.
  • Motivul din cauza căruia vedeta a plâns în public.
Incendiu teribil în Capitală! Cinci case au fost cuprinse de flăcări, iar un pompier a ajuns la spital / FOTO
Stiri interne • la 08:26
Incendiu teribil în Capitală! Cinci case au fost cuprinse de flăcări, iar un pompier a ajuns la spital / FOTO
  • Cinci case au ars în incendiul violent
  • Un pompier a fost dus la spital
Ce s-a întâmplat cu cei doi bărbați din Onești, înainte de a fi omorâți! Amănunte cutremurătoare ies la iveală
Stiri interne • la 08:26
Ce s-a întâmplat cu cei doi bărbați din Onești, înainte de a fi omorâți! Amănunte cutremurătoare ies la iveală
  • Cei doi bărbați nu au avut nicio șansă de supraviețuire!
  • Trupurile lor neînsuflețite au fost depuse la capelă
  • Ce s-a întâmplat cu aceștia înainte de a fi uciși
Zi emoționantă pentru Andreea Bălan. Ce s-a întâmplat fix în urmă cu 2 ani în viața sa
Showbiz intern • la 08:06
Zi emoționantă pentru Andreea Bălan. Ce s-a întâmplat fix în urmă cu 2 ani în viața sa
  • Ce s-a întâmplat pe data de 4 martie pentru Andreea Bălan
  • Vedeta are parte de cea mai emoționantă zi
Încă o tânără pacientă a presupusului dentist-violator rupe tăcerea, la Xtra Night Show: „A pus mâna pe mine, m-a dus la el acasă” / VIDEO
Emisiuni TV • la 01:12
Încă o tânără pacientă a presupusului dentist-violator rupe tăcerea, la Xtra Night Show: „A pus mâna pe mine, m-a dus la el acasă” / VIDEO
  • Încă o victimă a medicului-violator?
  • Lolrelai nu a fost singura paciență „pățită”
  • Dezvăluiri șoc la Xtra Night Show
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Medicul erou Cătălin Denciu, primele declarații după incendiul de la Spitalul Piatra Neamţ: "Am început să pot merge din nou"
recomandare pe as.ro
Gigi Becali, dezvăluiri fără precedent despre soţia sa! Ce i-a cerut Luminiţei Becali să facă în fiecare zi: "La început mă ridicam şi plecam!" Reacţia femeii
recomandare pe antena3.ro
Tatăl băiețelului umilit de învățătoare după un mărțișor: ”Doamna e o pretențioasă la cadouri! I-a zis fiului meu ca e un sărac”
recomandare pe antena3.ro
Medic din Galați făcut de râs într-o farmacie. Bârfit de farmacistă cu o bătrână, de față cu el
recomandare pe antena3.ro
Băiețel de clasa a 3-a, umilit în fața clasei când i-a oferit un mărțișor învățătoarei
recomandare pe playtech.ro
Ion Iliescu a împlinit 91 de ani azi. Și-a amintit cum a fost trimis de Ceaușescu la ”școala vieții”
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Ce se întâmplă cu șomajul tehnic în 2021. Guvernul a făcut anunțul zilei pentru milioane de români
recomandare pe redactia.ro
Trăia singur într-o casă fără curent și geamuri. Într-o zi, un motociclist i-a bătut la ușă si i-a spus ca are o veste. Incredibil cum i s-a schimbat viața bătrânului
recomandare pe redactia.ro
Soțul și-a găsit o amantă, a băgat divorț și a rămas cu casa. Când a intrat în locuință cu noua soție a fost ȘOCAT. Ce lăsase femeia înșelată
recomandare pe romaniatv.net
Dezvăluiri-bombă din interior. Ce se întâmplă de fapt la clinica lui Gigi Becali
recomandare pe romaniatv.net
Răsturnare de situaţie în cazul crimei de la Oneşti: Soţia şi fiica criminalului ar fi SECHESTRAT în trecut, în acelaşi apartament, o altă persoană
recomandare pe a1.ro
Și-a făcut Delia operații estetice la nivelul posteriorului? Artista a răspuns speculațiilor apărute în presă
recomandare pe bzi.ro
Previziuni sumbre ale Babei Vanga. Ce se va întâmpla în curând
recomandare pe Jurnalul.ro
O fostă concurentă de la iUmor a povestit cum a fost abuzată de medicul stomatolog
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Nicoleta Luciu, senzuală ca pe vremea când poza în Playboy! Cum s-a fotografiat vedeta
recomandare pe Ciao.ro
Dezvăluiri ȘOCANTE despre Andreea Marin! Riscă să fie CONCEDIATĂ de TVR