Brioşe cu iaurt şi zmeură. Un desert cu puţine calorii, gata în 40 de minute
Publicat pe 29.03.2017 la 09:28 Actualizat pe 29.03.2017 la 09:58
Dacă sunteţi în căutarea unei reţete sănătoase, dar care să se realizeze şi rapid, vă recomandăm această reţetă de brioşe cu iaurt şi zmeură.
Brioşele cu zmeură sunt sănătoase şi arată demenţial, trebuie să recunoşti
Foto: www.thismamacooks.com
Dacă sunteţi în căutarea unei reţete sănătoase, dar care să se realizeze şi rapid, vă recomandăm această reţetă de brioşe cu iaurt şi zmeură.
O reţetă ce aparţine lui David Grotto şi a fost publicată în cartea "101 alimente care ar putea să îţi salveze viaţa". Autorul ne recomandă zmeura dacă aveţi probleme cu circulaţia periferică sau cu oboseala şi constipaţia.
Iaurtul este de asemenea şi el un aliment care ajută problemele digestive, ameliorează constipaţia, balonarea. De asemenea ameliorează problemele cu acneea, depresia, infertilitatea şi osteoporoza.
Chiar dacă nu aveţi probleme de sănătate, brioşele cu iaurt şi zmeură sunt delicioase.
Articolul continuă după recomandări
Timp de pregătire: 20 de minute
Timp de coacere: 20 de minute
Total timp de realizare a reţetei: 40 minute
Pentru o porţie, adică o brioşă, aveţi următoarele valori nutriţionale:
Calorii: 160
Total grăsimi: 6.76gr
Grasimi saturate: 0.82 gr
Carbohidraţi: 22 gr
Fibre: 0.76 gr
Proteine: 3.2 gr
Colesterol: 18mg
Ingrediente:
- o cană şi 3/4 de făină
- 1/3 cană de zahăr
- o linguriţă de praf de copt
- o jumătate de linguriţă de sare
- un iaurt (dacă vreţi să aveţi mai multă aromă de zmeură, puteţi folosi iaurt cu aromă de zmeură. Şi dacă vreţi să fie light, atunci alegeţi o variană de iaurt light)
- 1/3 cană de ulei
- 1 ou
- o cană de zmeură
Instrucţiuni
* Încălziţi cuptorul la 200 de grade
* Ungeţi forma de brioşe cu puţin ulei sau puneţi forme de hartie de copt în tava de brioşe
* Într-un bol amestecaţi toate ingredientele uscate pentru brioşe
* În alt bol amestecaţi iaurtul, uleiul şi oul
* Turnaţi amestecul de iaurt, ulei şi ou, în amestecul de ingrediente uscate
* Adaugaţi şi zmeura şi amestecaţi
* Luaţi cu o lingură compoziţie şi turnaţi în forma de brioşe
* Coaceţi până devin maronii, adică aproximativ 20 de minute
Sursa: thismamacooks.com
