Carmen Brumă te învață cum să slăbești după vacanță! Dacă vrei să arăți ca ea trebuie să urmezi doar 10 pași

1. Nu dispera și nu recurge la diete drastice! Medicii nutriționiști susțin că o slăbire sănătoasă și fără riscuri nu trebuie să depășească 4-5 kg pe luna.

2. Încearcă să elimini pentru început alimente precum; cașcavalul, brânză topită, feta, porumbul fiert, chips-urile, covrigei, produse de patiserie din făină albă, mezelurile, dulciurile și băuturi precum: alcool, frappe-uri, sucuri carbogazoase.

3. Nu mânca nimic după apusul soarelui sau măcar cu 3-4 ore înainte de culcare

4. Fă mișcare de 4-5 ori pe săptămâna. Poți să mergi la sală, să alergi în parc, să sări coardă sau să te antrenezi acasă. Oricare dintre variante poate funcționa cu condiția să fii perseverent.

5. Evită să mănânci la masă de seară carbohidrați de genul orez, pâine, paște, mămăligă. Cină trebuie să conțină o carne slabă cu o garnitură din salată de sezon. Nu elimină nicio categorie de macronutrienti, organismul are nevoie de proteine, carbohidrați și lipide. Contează proporția.

6. Mănâncă fructe la 1-2 ore înainte sau după masă, dar până în oră 15. O variantă sănătoasă pentru cantitatea de vitamine și minerale ușor de absorbit și fibrele conținute ar fi un smoothie din fructe și frunze băut pe stomacul gol.
7. Începe ziua cu un pahar mare de apa pe stomacul gol. Organismul după somn este deshidratat, iar pentru a slăbi corpul are nevoie de apa. Necesarul de apa este 30-35 ml pe kg/corp.

8. La nivel de percepție, foamea se confundă deseori cu setea, așa că ar fi util că atunci când ți se pare că îți este foame să bei un pahar mare cu apa. S-ar putea să constați că, de fapt, îți era sete.

9. Citește etichetele! Ferește-te de alimente care conțin sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621). Acestea provoacă o dereglare în transmiterea mesajelor către creier și întârzie apariția senzației de sațietate.

10. Nu deveni sclavul formulelor de calcul ale greutății ideale! Poți să arăți și să te simți bine la o greutate care nu se încadrează în tabelele depășite de realitate, provenite de cele mai multe ori de la societățile de asigurări. Oglindă este cel mai bun indicator, iar formulă e simplă: îți place sau nu ce vezi în ea!

Cine e Carmen Brumă

Carmen Brumă este recunoscută pentru stilul de viaţă sănătos pe care-l duce, dar şi pentru silueta de invidiat pe care o are. Ea trăieşte o poveste de dragoste cu Mircea Badea, cu care are o relaţie de peste 10 ani. Acum doi ani, cei doi au devenit părinți pentru prima dată. Carmen s-a făcut remarcată în televiziune graţie emisiunilor pe care le-a prezentat.

A.E.D.