Dieta Oprah Winfrey te scapă de 40 de kg în 11 luni! Trebuie să urmezi doar zece paşi
Publicat pe 19.04.2016 la 14:18 Actualizat pe 19.04.2016 la 14:37
Oprah Winfrey a impresionat lumea întreagă cu faptul că a reuşit să slăbească 41 de kilograme în numai 11 luni, respectând zece paşi simpli.
Galerie (2)
foto: hepta
Oprah Winfrey a impresionat lumea întreagă cu faptul că a reuşit să slăbească 41 de kilograme în numai 11 luni, respectând zece paşi simpli.
Pasul 1 - trebuie să faci sport de dimineaţă, pentru a provoca arderea suplimentară de calorii. Sportul de dimineaţă reduce şi stresul de peste zi şi vă ajută să treceţi mai uşor peste crizele de foame.
Pasul 2 - secretul dietei vedetei este mersul pe jos, căci sporeşte arderea numărului de calorii şi a grăsimilor. În plus, mersul pe jos întăreşte şi musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor.
Articolul continuă după recomandări
Pasul 3 - consumul mărit de oxigen în timpul mersului sporeşte numărul caloriilor arse. Antrenamentul optim se situează între 70-80% din frecvenţa cardiacă maximă.
Pasul 4 - monitorizaţi evoluţia şi obiectivele stabilite, precum durata de slăbire. Alcătuiţi un jurnal în care să treceţi numărul kilogramelor pe care le-aţi pierdut, frecvenţa în care slăbiţi etc.
Pasul 5 - nu consumaţi alcool, căci acesta încetineşte metabolismul şi îngraşă.
Pasul 6 - eliminaţi grăsimile din alimentaţie. Mâncaţi cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime.
Pasul 7 - nu mâncaţi nimic cu trei ore înainte de culcare
Pasul 8 - aveţi grijă să vă stabiliţi cinci mese pe zi, din care trei importante şi două auxiliare.
Pasul 9 - rolul meselor intermediare este de a împiedica instalarea foamei de lup.
Pasul 10 - consumaţi 6-7 pahare cu apă pe zi.
Oprah Gail Winfrey, în vârstă de 62 de ani, este o realizatoare de televiziune americană, cunoscută mai ales pentru serialul talk-show care îi poartă numele. În prezent, conform revistei Forbes, este cea mai bogată femeie de culoare din lume,averea personală fiindu-i cotată la 1,5 miliarde de dolari.
Citeşte şi:
Oprah Winfrey, trasă prin inel. Vedeta a dezvăluit cum a slăbit aproape 12 kilograme
A.E.D.
