Îţi place cum arată Radu Vâlcan? Uite prin ce metode se menţine în formă
Publicat pe 03.12.2014 la 14:00 Actualizat pe 03.12.2014 la 14:04
Adela Popescu are cu ce se lăuda! Logodnicul ei, Radu Vâlcan, are grijă de modul în care arată, muncind la sală şi având grijă să nu facă excese alimentare.
Adela Popescu are cu ce se lăuda! Logodnicul ei, Radu Vâlcan, are grijă de modul în care arată, muncind la sală şi având grijă să nu facă excese alimentare.
Radu Vâlcan le-a explicat fanilor prin ce metode reuşeşte să ajungă la o formă de invidiat.
"În caz că vă hotărâţi să mergeţi la sală, mai ales că luna asta se mănânca mai greu, vă pot ajuta puţin.
Flexii cu gantere - Acest exerciţiu solicită în special bicepsul şi, într-o mai mică măsură, muşchii antebraţului.
Articolul continuă după recomandări
Flexii cu gantera pe genunchi - Exerciţiu folosit pentru a lucra vârful bicepsului.
Flexii la banca Scott - Este foarte util pentru formarea masei musculare, în special în cazul bicepsului inferior (zona cotului).
Împins de la umeri cu gantere - Acest exerciţiu oferă o mai mare libertate de mişcare, fiind unul dintre cele mai bune pentru izolarea deltoizilor.
Împins de la umeri la aparat - Fiind un exerciţiu de bază pentru aceasta grupă musculară, acest exerciţiu dezvoltă partea superior frontală a deltoizilor.
Împins din culcat cu haltera - Exerciţiul solicită în special partea inferioară a pectoralilor, dar stimulează întreaga zona piept-deltoid-triceps.
Fluturări la scripete - Exerciţiu de izolare şi pentru întinderea muşchiului" a scris Radu pe blogul lui personal.
A.B.
Foto: raduvalcan.ro
Citeşte şi:
