Secretele unei siluete perfecte! O profesionistă cu nume le învaţă pe femei cum să slăbească în timp record!

Publicat pe 20.01.2017 la 23:59 Actualizat pe 20.01.2017 la 23:07

Toate femeile încearcă să găsească reţeta ideală, pentru a avea o siluetă perfectă. Una dintre profesionistele în domeniu ne-a dezvăluită cheia succesului.

Toate femeile încearcă să găsească reţeta ideală, pentru a avea o siluetă perfectă. Una dintre profesionistele în domeniu ne-a dezvăluită cheia succesului.

Oana Marinescu,instructor de fitness şi Personal Trainer Level 2, certificat Fitness Scandinavia, EFA şi de către Ministerul Muncii, este cea care le îndrumă pe femei în încercarea de a slăbi miraculos.

“Ca regulă generală, pentru orice tip de dietă ales pentru pierderea în greutate, recomand un regim hipocaloric, adică aportul zilnic de calorii să fie mai mic decât consumul. Alimentele considerate sănătoase într-o dietă normală, dar de evitat pentru slăbit rapid: fructoza, lactatetele, cerealele. Cantităţile de macronutrienţi, adică proteine, carbohidraţi şi grăsimi, pentru fiecare zi, se calculează personalizat, în funcţie de rata metabolică, kilograme şi activitatea persoanei respective”, ne-a declarat Oana Marinescu.

“Generalizat, o dietă pentru scăderea ţesutului adipos: 4-5 mese pe zi. Fiecare masă trebuie să conţină proteină - albuşuri de ou, piept de pui, piept de curcan, vită slabă, peşte slab - gătită la grătar, la cuptor sau fiartă. Legumele permise sunt, în special, cele verzi: broccoli, sparanghel, castraveţi, salată verde, fasole verde, spanac. De evitat: cartof alb şi morcov fiert. Carbohidraţi permişi în cantităţi limitate, în funcţie de necesarul caloric: cartofi dulci, orez brun, orez basmati, ovăz. Grăsimi permise: ulei de cocos, ulei de măsline, migdale, avocado, gălbenuş de ou. De evitat: carbohidraţii, la ultima masă, înainte de culcare. Suplimente recomandate: complex vit, omega 3, ceai verde, l-carnitine, fibre. Băuturi permise sunt: apa – minimum 3-4 litri pe zi, ceai şi cafea”, a continuat aceasta.

Practicantă a culturismului, Oana Marinescu are soluţiile şi pentru reprezentantele sexului frumos care vor să adauge câteva kilograme: “Pentru creşterea în greutate, recomand regim hipercaloric, de asemenea în funcţie de analiza ratei metabolice, a tipului de activitate zilnică şi a numărului de kilograme. Să se asigure 3 grame proteină/kilogram corp din surse ca: ouă şi carne slabă. În general, pentru o creştere preponderent în masa musculară, dieta este formată din aceleaşi alimente ca şi cea pentru slăbit. Diferă însă cantităţile de carbohidraţi - aici sunt permise şi fructe şi grăsimi. Sunt permise unt de arahide, caju şi nuci. Suplimentele recomandate sunt: vitamina C, un supliment de proteină, probiotice şi enzime”.

Cine este Oana Marinescu

Oana Marinescu are 37 ani şi este mama unei fetiţe în vârstă de 8 ani. “Sportul este pasiunea mea, de mică. De doi ani,fac bodybulding de performanţă. Pentru mine, 2017 va fi un an competiţional plin. Am în plan cinci concursuri internaţionale”, ne-a declarat tânăra sportivă.

În articolul

Secretele unei siluete perfecte! O profesionistă cu nume le învaţă pe femei cum să slăbească în timp record!

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Gabriel Oprea Jr. nu ține cont de ținută, dar nici de regulile de bun simț! A ieșit cu soția la terasă, dar ”a uitat” de ea! / VIDEO PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Gabriel Oprea Jr. nu ține cont de ținută, dar nici de regulile de bun simț! A ieșit cu soția la terasă, dar ”a uitat” de ea! / VIDEO PAPARAZZI
  • Gabriel Oprea Jr. a ieșit cu soția în oraș!
  • A uitat complet de ținută, dar și de parteneră!
Alina Ceușan, hărțuită de un afacerist / Chemată, de urgență, în fața judecătorilor
Stiri interne • ieri la 23:50
Alina Ceușan, hărțuită de un afacerist / Chemată, de urgență, în fața judecătorilor
  • Proaspăta mămică Alina Ceușan este chemată în fața judecătorilor
  • „Surpriza” i-a făcut-o un afacerist care o șicanează de câțiva ani
  • Totul a plecat de la un site
Horoscop luni, 21 septembrie. Săgetătorii fac schimbări în carieră
Horoscop zilnic • ieri la 23:27
Horoscop luni, 21 septembrie. Săgetătorii fac schimbări în carieră
  • Horoscopul zilei de 21 septembrie.
  • Remus Ionescu a pregătit horoscopul pentru ziua de luni.
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc.
Panică la metrou în urma unei explozii în stația Tineretului. Reacția Metrorex / VIDEO
Stiri interne • ieri la 23:15
Panică la metrou în urma unei explozii în stația Tineretului. Reacția Metrorex / VIDEO
  • Circulația metroului a fost oprită.
  • Explozie în stația Tineretului.
  • Metrorex a reacționat imediat după incident.
Loredana Chivu, confesiune de suflet în fața fanilor. Fosta asistentă TV este pregătită de o nouă viață: ”Fac tot posibilul”
Showbiz intern • ieri la 22:16
Loredana Chivu, confesiune de suflet în fața fanilor. Fosta asistentă TV este pregătită de o nouă viață: ”Fac tot posibilul”
  • Loredana Chivu este pregătită să renunțe la trecut.
  • Vedeta a făcut o mărturisire de suflet pe Instagram.
Lidia Buble, goală în cadă. Artista a renunțat la inhibiții și le-a arătat fanilor tot / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 21:37
Lidia Buble, goală în cadă. Artista a renunțat la inhibiții și le-a arătat fanilor tot / VIDEO
  • Lidia Buble s-a filmat goală în cadă.
  • Fanii artistei au fost în delir.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe a1.ro
Horoscopul pentru săptămâna 21-27 septembrie! Urmează bătăi de cap pentru toate zodiile
recomandare pe a1.ro
O nouă filmare cu Vulpița Veronica! Ce au descoperit fanii: „Să nu vă curenteze, domnilor”
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu, în lacrimi la Antena 3: ”Îmi cer scuze pentru prosteala asta” - Ce a făcut-o să plângă în direct
recomandare pe antena3.ro
Cauți o nouă relație? Cele trei zodii care te fac fericită în aceasta toamnă
recomandare pe observator.tv
Claudiu, tânărul biker mort la Bascov, condus pe ultimul drum de sute de motocicliști | Video
recomandare pe observator.tv
Trei morți la Ghindărești și o victimă în comă luată de elicopterul SMURD, după un impact devastator între două mașini | Video
recomandare pe playtech.ro
Atenție, români! Fructele și legumele INJECTATE pe care le cumperi și de la piață
recomandare pe playtech.ro
Alin Oprea a dat declarațiile care spun totul despre noua iubită. Acum e clar ce se întâmplă
recomandare pe redactia.ro
Rochița prea scurtă i-a jucat feste! E incredibil ce a pățit prezentatoarea TV în mijlocul străzii. S-a văzut tot, tot! Sunt imaginile zilei în showbiz!
recomandare pe redactia.ro
A vrut să facă o glumă și a intrat la duș peste soția lui cu o cameră de filmat. A ieșit de acolo transpirat de frică! Uite ce a descoperit acest bărbat
recomandare pe antenastars.ro
Săptămână groaznică pentru aceşti nativi. Totul le merge prost
recomandare pe antenastars.ro
Mihaela Rădulescu, goală pe plajă. Iubita lui Felix s-a pozat în toată splendoarea
recomandare pe romaniatv.net
Avion prăbuşit, nu există supravieţuitori!
recomandare pe romaniatv.net
Ora de iarnă 2020. Nu uitaţi să potriviţi ceasurile, ar putea fi ultima schimbare a orei
recomandare pe romaniatv.net
STARE DE URGENTA TREI SAPTAMANI Se impune din nou CARANTINA! Preşedintele, anunţ de ultimă oră
recomandare pe bzi.ro
Nostradamus – Profeție despre România pentru anul 2021
recomandare pe bzi.ro
Care sunt semnele că ai fost deja infectat cu noul coronavirus și nu ai știut acest lucru! Cum poți afla cu certitudine
recomandare pe clair.ro
Alin Oprea, declarație de dragoste pentru amantă: „O iubesc pe fata asta”
recomandare pe clair.ro
Adela Popescu este a doua soție a lui Radu Vâlcan
recomandare pe divahair.ro
Ce i s-a întâmplat unei femei care a vrut să urce pe Muntele Athos
recomandare pe divahair.ro
Ce fiu mare are Patrizia Paglieri! Francesco e frumos de pică și are o carieră de succes în față!