“Generalizat, o dietă pentru scăderea ţesutului adipos: 4-5 mese pe zi. Fiecare masă trebuie să conţină proteină - albuşuri de ou, piept de pui, piept de curcan, vită slabă, peşte slab - gătită la grătar, la cuptor sau fiartă. Legumele permise sunt, în special, cele verzi: broccoli, sparanghel, castraveţi, salată verde, fasole verde, spanac. De evitat: cartof alb şi morcov fiert. Carbohidraţi permişi în cantităţi limitate, în funcţie de necesarul caloric: cartofi dulci, orez brun, orez basmati, ovăz. Grăsimi permise: ulei de cocos, ulei de măsline, migdale, avocado, gălbenuş de ou. De evitat: carbohidraţii, la ultima masă, înainte de culcare. Suplimente recomandate: complex vit, omega 3, ceai verde, l-carnitine, fibre. Băuturi permise sunt: apa – minimum 3-4 litri pe zi, ceai şi cafea”, a continuat aceasta.

Practicantă a culturismului, Oana Marinescu are soluţiile şi pentru reprezentantele sexului frumos care vor să adauge câteva kilograme: “Pentru creşterea în greutate, recomand regim hipercaloric, de asemenea în funcţie de analiza ratei metabolice, a tipului de activitate zilnică şi a numărului de kilograme. Să se asigure 3 grame proteină/kilogram corp din surse ca: ouă şi carne slabă. În general, pentru o creştere preponderent în masa musculară, dieta este formată din aceleaşi alimente ca şi cea pentru slăbit. Diferă însă cantităţile de carbohidraţi - aici sunt permise şi fructe şi grăsimi. Sunt permise unt de arahide, caju şi nuci. Suplimentele recomandate sunt: vitamina C, un supliment de proteină, probiotice şi enzime”.

Cine este Oana Marinescu

Oana Marinescu are 37 ani şi este mama unei fetiţe în vârstă de 8 ani. “Sportul este pasiunea mea, de mică. De doi ani,fac bodybulding de performanţă. Pentru mine, 2017 va fi un an competiţional plin. Am în plan cinci concursuri internaţionale”, ne-a declarat tânăra sportivă.