Homepage » Monden » Showbiz intern » Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația

Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 17.10.2024 la 23:51 Actualizat pe 17.10.2024 la 23:58

Carmen Brumă, una dintre cele mai cunoscute nutriționiste din țară a făcut recomandări importante. Multe persoane se confruntă cu problemele digestive, astfel că sfaturile de mai jos sunt bune de pus în aplicare. Alimentele pe care va trebui să le consumați sunt delicioase și vor avea numeroase beneficii pentru organism.

carmen bruma

Carmen Brumă este o nutriționistă foarte apreciată în România

Instagram

  • Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
  • Sfaturile nutriționistului

Constipația este o afecțiune digestivă caracterizată de dificultăți în eliminarea scaunului, de obicei asociată cu scaune rare (mai puțin de trei pe săptămână) sau dificultate în a le elimina. Aceasta poate fi însoțită de simptome precum senzația de evacuare incompletă, durere abdominală, balonare și disconfort. Pentru e remedia problema, Carmen Brumă recomandă consumarea unor alimente ideale.

Care sunt cauzele constipației

  • Dieta săracă în fibre
  • Hidratare insuficientă
  • Lipsa activității fizice
  • Utilizarea excesivă a laxativelor
  • Anumite medicamente (antidepresive, opioide)
  • Probleme medicale, cum ar fi hipotiroidismul sau sindromul de colon iritabil

Tratamentul constipației implică, de obicei, schimbări în dietă (creșterea consumului de fibre și apă), exerciții fizice și, în unele cazuri, utilizarea temporară de laxative.

Alimentele pe care să le consumi

Semințele de psyllium - sunt o soluție naturală eficientă pentru constipație, datorită conținutului lor ridicat de fibre solubile. Aceste fibre acționează ca un laxativ de volum, ceea ce înseamnă că ele absorb apă în intestin, crescând volumul scaunului și facilitând trecerea acestuia.

Perele - conținut ridicat de fibre.Un fruct de mărime medie conține aproximativ 6 grame de fibre, care ajută la creșterea volumului scaunului și la stimularea mișcărilor intestinale.

Fructele uscate conțin fibre solubile și insolubile, precum și un tip de zahăr special numit sorbitol. Prunele și caisele uscate conțin un zahar natural care atrage apă în intestine și are un efect laxativ. Acesta contribuie la stimularea tranzitului intestinal.

Fibre solubile: Acestea ajută la absorbția apei în intestin, formând un gel care înmoaie scaunul.

Fibre insolubile: Acestea cresc volumul scaunului, stimulând mișcările intestinale.

Fructele uscate au o concentrație mai mare de fibre comparativ cu fructele proaspete, deoarece apa este îndepărtată prin procesul de uscare.

Cafeaua stimulează mișcările intestinale, cunoscute sub numele de peristaltism, care ajută la mișcarea conținutului intestinal și la eliminarea scaunului.

Acest efect este observat atât la cafeaua cu cofeină, cât și la cea decofeinizată, deși cafeaua cu cofeină tinde să fie mai eficientă.

Cofeina este un stimulant al sistemului nervos central care poate accelera procesul digestiv. Deși cofeina nu este esențială pentru efectul laxativ al cafelei, ea poate intensifica acest proces.

Apa joacă un rol esențial în prevenirea și ameliorarea constipației. O hidratare adecvată ajută la menținerea scaunului moale și ușor de eliminat. Lipsa apei din organism poate duce la un scaun uscat, dur și dificil de evacuat, contribuind la constipație.

În articolul
Carmen Bruma recomandă alimentele care te ajută să lupți cu constipația
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
Emisiuni TV • la 23:48
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
  • Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu face declarații despre ultimele trei femei din viața lui
  • Le acuză că s-ar fi aliat împotriva lui
  • Ce ar fi descoperit despre Alina
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
Showbiz intern • la 23:20
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
  • Andreea Marin, mărturie emoționantă despre starea ei de sănătate
  • Ce a pățit vedeta și cum se simte
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
Showbiz intern • la 22:53
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
  • Raluka, în vacanță cu iubitul
  • Cei doi se află în Italia
  • Ce destinație au ales
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Retete • la 22:42
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
  • Cel mai bun mod de a găti porumbul
  • Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Cosmin, câștigătorul de la Mireasa, sezonul 6, cele mai frumoase imagini de la cununia civilă! Tânărul și Mădălina au spus „Da” acum două săptămâni
Showbiz intern • la 22:09
Cosmin, câștigătorul de la Mireasa, sezonul 6, cele mai frumoase imagini de la cununia civilă! Tânărul și Mădălina au spus „Da” acum două săptămâni
  • Cosmin și iubita lui, Mădălina, s-au căsătorit civil în urmă cu două săptămâni
  • Cele mai frumoase imagini din ziua în care au spus „Da”
Iubita lui Mihai Mitoșeru s-a mutat în România! Prezentatorul și Alexandra locuiesc împreună: "Se schimbă tot" | FOTO
Showbiz intern • la 22:08
Iubita lui Mihai Mitoșeru s-a mutat în România! Prezentatorul și Alexandra locuiesc împreună: "Se schimbă tot" | FOTO
  • Alexandra, iubita lui Mihai Mitoșeru, a făcut pasul cel mare
  • Tânăra s-a mutat în România
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
recomandare pe observatornews.ro
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
recomandare pe antena3.ro
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
recomandare pe antena3.ro
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
recomandare pe a1.ro
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
Close