Homepage » Monden » Showbiz intern » Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Publicat pe 08.12.2020 la 11:18 Actualizat pe 08.12.2020 la 11:18

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de bucurie pentru toată lumea. După mesele îmbelșugate însă, kilogramele în plus ajung să ne dea mari bătăi de cap. Pe premisa „este mai bine să previi, decât să tratezi”, Carmen Brumă ne propune câteva trucuri, pentru a nu ajunge în acel punct. Ne putem bucura de preparate gustoase, fără să ne îngrășăm, dacă urmăm câteva sfaturi.

Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Carmen Brumă ne dezvăluie 5 secrete, pentru a nu ne îngrășa de Sărbători, fără diete

Facebook

  • Carmen Brumă vine cu sfaturi pentru a nu ne îngrășa de Sărbători.
  • Cum și ce și când să mâncăm, fără a lua în greutate.

Sarmale, salata de boeuf, friptuă de porc, cozonaci și prăjituri...sună bine nu? Mesele îmbelșugate și preparatele tradiționale sunt un adevărat deliciu de Crăciun. Bucuria însă ne este mereu stricată, mai ales nouă, femeilor, după ce realizăm că am luat ceva în greutate. Ei bine, Putem mânca după pofta inimii, dacă respectăm anumite reguli. Carmen Brumă ne-a dezvăluit propriile secrete, care au ajutat-o să își mențină greutatea, în perioada Sărbătorilor.

Secrete pentru a nu ne îngrășa de sărbători, fără dietă

Nu este nevoie să ținem dietă sau să ne abținem de la preparatele care ne fac cu ochiul, pentru a rămâne în formă. Dimpotrivă, antrenoarea ne-a dezvăluit cinci reguli pe care dacă le respectăm, nu ne vom îngrășa de Sărbători, care nu presupun înfometare și sunt foarte simplu de urmat. Iată care sunt acestea:

1. Momentul zilei în care mâncăm alimente grase: șorici, tobă, caltaboș, cârnați, sarmale, cozonac. Este bine să se întâmple până în ora 15 pentru că așa îi veți da organismului șansa și timpul necesare pentru a arde caloriile pe care le au aceste alimente și a nu le transforma în grăsime de depozit. Ideal ar fi să faceți și mișcare în tot acest timp, pentru ca procesul de transformare a caloriilor în energie să se întâmple mult mai eficient.

2. Masa de seară: obligatoriu, ea trebuie să conțină o salată din legume proaspete, de preferat fără ulei. Datorită conținutului de fibre și apă, senzația de sațietate o să apară mult mai rapid fără ca voi să percepeți lucrul acesta ca o restricție. Ar fi indicat ca masa de seară să fie cu 2-3 ore înainte de momentul în care vă culcați

3. Fructele proaspete, uscate, oleagionoase (alune, nuci, caju, migdale): se mânâncă în loc de dulciurile tradiționale (cozonac, prăjituri), nu împreună cu acestea. Nu mâncați cozonac plus fructe sau alune pentru că veți ajunge la un surplus caloric și, foarte probabil, vă veți îngrășa. Alimentele sănătoase îngrașă la fel de mult ca cele nesănătoase.

4. Atenție la sarmalele: încălziți-le separat într-un vas cu apă astfel încât ele să își lase acolo grăsimea. Nu vă sfătuiesc să le încălziți la cuptorul cu microunde pentru că deteriorează calitate mâncării și nu puteți să mai scăpați de grăsimea din ele. O sarma poate avea 100/150 calorii dacă este gătită cu carne slabă și cu foarte puțin orez și poate ajunge până la 300 calorii dacă este preparată cu carne grasă și cu slănină.

5. Mișcarea: cea mai importantă regulă, chiar și antrenametele din casă. Este sfântă în perioada această, poate face diferența și puteți mânca și lucruri care îngrasă dacă aveți grijă să faceți zilnic mișcare. O masă copioasă venită după un antrenament intens se va depune mai puțin sau chiar deloc. Și mișcarea în aer liber este foarte benefică, spre exemplu alergarea. Mișcarea este sfântă în această perioadă!

Un alt aspect extrem de important este consumul de alcool. În caz că nu știați, alcoolul îngrașă! Carmen Brumă ne recomandă ca după fiecare pahar de băutură alcoolică să consumăm 300 ml de apă. De asemenea, un consum ideal ar fi de maxim 3 pahare pe zi.

VIDEO:

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Cum arată Florin Busuioc după ce s-a îngrășat 20 de kilograme. Cu ce dietă vrea sa dea kilogramele jos

În articolul
Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
„Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei. Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
Beauty & Lifestyle • la 11:31
„Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei. Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
  • „Bijuteria” ascunsă din sudul Italiei
  • Locația perfectă pentru iubitorii de arhitectură
Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram! Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită: „Am suferit mult, am crescut împreună” / VIDEO
Showbiz intern • la 10:54
Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram! Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită: „Am suferit mult, am crescut împreună” / VIDEO
  • Mario Fresh n-a uitat-o pe Alexia Eram!
  • Cântărețul vorbește despre despărțirea de fosta iubită
Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz. Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
Beauty & Lifestyle • la 10:10
Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz. Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
  • Țara din Europa unde găsești plaje cu nisip roz
  • Destinația se aseamănă cu Indonezia, dar este mai accesibilă
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni. Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria / FOTO
Emisiuni TV • ieri la 23:59
Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni. Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria / FOTO
  • Fiica Iustinei și a lui Cornel de la Insula Iubirii a împlinit 5 luni
  • Unde au plecat cei doi pentru a o sărbători pe Ivana - Nectaria 
Horoscop duminică, 30 martie 2025: Racii vor lua decizii importante
Horoscop zilnic • ieri la 23:39
Horoscop duminică, 30 martie 2025: Racii vor lua decizii importante
  • Horoscopul zilei de duminică, 30 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Te cunosc de undeva, 29 martie 2025. Alexandra Ungureanu și Keo s-au transformat în Vlăduța Lupău și Sandu Ciorbă. Ce a spus juriul despre momentul lor
Emisiuni TV • ieri la 23:10
Te cunosc de undeva, 29 martie 2025. Alexandra Ungureanu și Keo s-au transformat în Vlăduța Lupău și Sandu Ciorbă. Ce a spus juriul despre momentul lor
  • Alexandra Ungureanu și Keo s-au transformat în Vlăduța Lupău și Sandu Ciorbă
  • Ce a spus juriul despre momentul lor
Vezi toate știrile noi
Recomandări
EXCLUSIV. O mină în paragină din România, readusă la viaţă cu 200 de milioane €. Resursa vitală care va fi exploatată
recomandare pe observatornews.ro
EXCLUSIV. O mină în paragină din România, readusă la viaţă cu 200 de milioane €. Resursa vitală care va fi exploatată
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar care şi-a tocat întreaga avere de peste 20 de milioane de euro şi nu regretă deloc: „Aş face totul la fel. Sunt fericit”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
recomandare pe antena3.ro
Hetty Green, miliardara care a trăit ca o cerșetoare: avea o rochie și o spăla doar unde era mai murdară, ca să economisească săpun
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
recomandare pe antena3.ro
Un organism străvechi, dovedit iniţial a fi un tip de ciupercă, ar putea fi o formă necunoscută de viaţă, arată un nou studiu
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
recomandare pe antena3.ro
Rotația Pământului încetinește și asta ar putea fi explicația pentru cantitatea de oxigen pe care o avem
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
recomandare pe playtech.ro
Momente grele pentru Lidia Buble! A trebuit să ia măsuri drastice, s-au implicat și surorile ei
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
recomandare pe playtech.ro
Planta iubită de toţi românii pe care nu ai voie să o culegi în Germania. Deja s-au dat amenzi
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
recomandare pe Ciao.ro
Doliu în muzica populară! Artista a murit la doar 35 de ani. A lăsat în urmă doi copilași
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
recomandare pe dailybusiness.ro
Secretul neștiut când faci curățenie. Cum poți transforma baia cu pasta de dinți!
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
recomandare pe dailybusiness.ro
Ora de vară 2025. Data exactă la care se trece la ora de vară. Ceasurile se vor da înainte cu o oră
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
recomandare pe Jurnalul.ro
Top cele mai norocoase zodii. Cine se află în fruntea clasamentului
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
recomandare pe a1.ro
Filmările pentru Insula Iubirii sezon9 s-au încheiat:„Emoțiile ating cele mai înalte cote, trăirile sunt mai puternice ca oricând”
Close