Homepage » Monden » Showbiz intern » Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Publicat pe 08.12.2020 la 11:18 Actualizat pe 08.12.2020 la 11:18

Sărbătorile de iarnă sunt un prilej de bucurie pentru toată lumea. După mesele îmbelșugate însă, kilogramele în plus ajung să ne dea mari bătăi de cap. Pe premisa „este mai bine să previi, decât să tratezi”, Carmen Brumă ne propune câteva trucuri, pentru a nu ajunge în acel punct. Ne putem bucura de preparate gustoase, fără să ne îngrășăm, dacă urmăm câteva sfaturi.

Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO

Carmen Brumă ne dezvăluie 5 secrete, pentru a nu ne îngrășa de Sărbători, fără diete

Facebook

  • Carmen Brumă vine cu sfaturi pentru a nu ne îngrășa de Sărbători.
  • Cum și ce și când să mâncăm, fără a lua în greutate.

Sarmale, salata de boeuf, friptuă de porc, cozonaci și prăjituri...sună bine nu? Mesele îmbelșugate și preparatele tradiționale sunt un adevărat deliciu de Crăciun. Bucuria însă ne este mereu stricată, mai ales nouă, femeilor, după ce realizăm că am luat ceva în greutate. Ei bine, Putem mânca după pofta inimii, dacă respectăm anumite reguli. Carmen Brumă ne-a dezvăluit propriile secrete, care au ajutat-o să își mențină greutatea, în perioada Sărbătorilor.

Secrete pentru a nu ne îngrășa de sărbători, fără dietă

Nu este nevoie să ținem dietă sau să ne abținem de la preparatele care ne fac cu ochiul, pentru a rămâne în formă. Dimpotrivă, antrenoarea ne-a dezvăluit cinci reguli pe care dacă le respectăm, nu ne vom îngrășa de Sărbători, care nu presupun înfometare și sunt foarte simplu de urmat. Iată care sunt acestea:

1. Momentul zilei în care mâncăm alimente grase: șorici, tobă, caltaboș, cârnați, sarmale, cozonac. Este bine să se întâmple până în ora 15 pentru că așa îi veți da organismului șansa și timpul necesare pentru a arde caloriile pe care le au aceste alimente și a nu le transforma în grăsime de depozit. Ideal ar fi să faceți și mișcare în tot acest timp, pentru ca procesul de transformare a caloriilor în energie să se întâmple mult mai eficient.

2. Masa de seară: obligatoriu, ea trebuie să conțină o salată din legume proaspete, de preferat fără ulei. Datorită conținutului de fibre și apă, senzația de sațietate o să apară mult mai rapid fără ca voi să percepeți lucrul acesta ca o restricție. Ar fi indicat ca masa de seară să fie cu 2-3 ore înainte de momentul în care vă culcați

3. Fructele proaspete, uscate, oleagionoase (alune, nuci, caju, migdale): se mânâncă în loc de dulciurile tradiționale (cozonac, prăjituri), nu împreună cu acestea. Nu mâncați cozonac plus fructe sau alune pentru că veți ajunge la un surplus caloric și, foarte probabil, vă veți îngrășa. Alimentele sănătoase îngrașă la fel de mult ca cele nesănătoase.

4. Atenție la sarmalele: încălziți-le separat într-un vas cu apă astfel încât ele să își lase acolo grăsimea. Nu vă sfătuiesc să le încălziți la cuptorul cu microunde pentru că deteriorează calitate mâncării și nu puteți să mai scăpați de grăsimea din ele. O sarma poate avea 100/150 calorii dacă este gătită cu carne slabă și cu foarte puțin orez și poate ajunge până la 300 calorii dacă este preparată cu carne grasă și cu slănină.

5. Mișcarea: cea mai importantă regulă, chiar și antrenametele din casă. Este sfântă în perioada această, poate face diferența și puteți mânca și lucruri care îngrasă dacă aveți grijă să faceți zilnic mișcare. O masă copioasă venită după un antrenament intens se va depune mai puțin sau chiar deloc. Și mișcarea în aer liber este foarte benefică, spre exemplu alergarea. Mișcarea este sfântă în această perioadă!

Un alt aspect extrem de important este consumul de alcool. În caz că nu știați, alcoolul îngrașă! Carmen Brumă ne recomandă ca după fiecare pahar de băutură alcoolică să consumăm 300 ml de apă. De asemenea, un consum ideal ar fi de maxim 3 pahare pe zi.

VIDEO:

INFORMARESetările tale privind cookie-urile nu permit afișarea conținutului din această zonă. E necesar să accepți cookie-urile social media pentru afisarea acestui tip de conținut. Modifică setările

CITEȘTE ȘI: Cum arată Florin Busuioc după ce s-a îngrășat 20 de kilograme. Cu ce dietă vrea sa dea kilogramele jos

În articolul
Cum să nu ne îngrășăm de Sărbători, fără dietă. Carmen Brumă ne dezvăluie secretele / VIDEO
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
Stiri internationale • la 12:36
Ce spune Donald Trump despre palma primită de Emmanuel Macron de la soția lui, Brigitte. Cum a comentat imaginile
  • Emmanuel Macron ar fi primit o palmă de la soția lui, Brigitte
  • Cum a comentat Donald Trump imaginile
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
Showbiz intern • la 12:07
Cum a reacționat Marilu Dobrescu atunci când a aflat că fostul o dă în judecată: „Not anymore, bitch! Pârlitu’ dracu!” / VIDEO
  • Marilu Dobrescu a povestit, cu ochii în lacrimi, prin ce ar fi trecut în timpul relației cu Iustin Petrescu
  • Fostul ei iubit vrea să o dea în judecată
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
Showbiz intern • la 11:34
Prima iubire a lui Tzancă Uraganu, mesaj subtil la adresa femeilor din viața manelistului? „Nu poate oferi...”. Ce cuvinte le-a transmis Lambada
  • Lambada, mesaj subtil la adresa femeilor din viața lui Tzancă Uraganu?
  • Ce le-a transmis celorlalte doamne care au o relație cu manelistul
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Beauty & Lifestyle • la 11:05
Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic. De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
  • Mica insulă din Oceanul Atlantic unde doar 200 de turiști o pot vizita zilnic
  • De ce a fost limitat numărul vizitatorilor
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
Showbiz intern • la 10:35
Delia Matache, imagini de colecție alături de sora ei din copilărie. Fotografiile cu care artista și-a înduioșat fanii / FOTO
  • Delia Matache, imagini rare din copilărie alături de sora ei
  • Fotografiile pe care artista le-a făcut publice
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
Emisiuni TV • la 10:05
Georgiana Lobonț, declarații despre fiului lui Armin Nicoară. Cum s-a produs împăcarea dintre ea și saxofonist
  • Claudia Puican și Armin Nicoară și-au botezat fiul în urmă cu câteva zile
  • Georgiana Lobonț și soțul ei s-au numărat printre nași
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close