Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile
Publicat pe 26.01.2016 la 19:45 Actualizat pe 27.01.2016 la 10:09
La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.
La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.
Fie că au un metabolism cu arderi mult prea rapide sau nu au un regim de viaţă bogat în calorii, eforturile oamenilor slabi de a se îngrăşa nu sunt de neluat în seamă.
Pentru ei, medicii nutriţionişti recomandă să aibă mese îmbelşute şi bogate în calorii. Conform diete-sanatoase.ro, cel mai rapid regim de îngrăsare este acesta:
Articolul continuă după recomandări
Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașă sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă, că o gustare. Se vor adăuga mai multe cereale în farfurie, o felie groasă de pâine pentru masă de prânz și cartofi suplimentari pentru cină.
Pentru a lua în greutate, se va crește numărul de calorii. Mănancă grâu, tărate de secară sau pâine și cereale, legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, sfeclă roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci și fructe uscate, cum ar fi stafide, căise și curmale. Alegeți fructe care au un număr de calorii mai mari, cum ar fi mere, pere, ananas și banane. Alegeți supe grele cu fasole sau linte.
Experții consideră că se pot adaugă între 1- 2 kilograme la greutate în fiecare săptămâna. Pentru a obține rezultate în 10 zile, trebuie să mănanci cel puțin 1.000 de calorii în fiecare zi.
Adăugati în alimentație surplus de calorii suplimentare. Nuci, cereale sau ulei de măsline, avocado, miere, unt, smântâna, germeni de grâu, praf de proteine, salată, maioneză și unt de arahide pot fi adăugate la produsele alimentare pentru a crește aportul de calorii.
Pentru a obține mai mult în greutate, înlocuiți apa cu băuturi cu conținut crescut de calorii, care se vor include că un supliment între meșe. Acest alimente vor potoli nu numai setea, dar vor adăuga și calorii.
Sursă foto spynews
Citeşte şi
Cea mai bună modalitate de slăbire. Dieta de iarnă te scapă de kilogramele în plus
E.V
