Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Actualitate / 26 Ian 2016 / 19:45

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

Fie că au un metabolism cu arderi mult prea rapide sau nu au un regim de viaţă bogat în calorii, eforturile oamenilor slabi de a se îngrăşa nu sunt de neluat în seamă.

Pentru ei, medicii nutriţionişti recomandă să aibă mese îmbelşute şi bogate în calorii. Conform diete-sanatoase.ro, cel mai rapid regim de îngrăsare este acesta:

Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașă sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă, că o gustare. Se vor adăuga mai multe cereale în farfurie, o felie groasă de pâine pentru masă de prânz și cartofi suplimentari pentru cină.
 
Pentru a lua în greutate, se va crește numărul de calorii. Mănancă grâu, tărate de secară sau pâine și cereale, legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, sfeclă roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci și fructe uscate, cum ar fi stafide, căise și curmale. Alegeți fructe care au un număr de calorii mai mari, cum ar fi mere, pere, ananas și banane. Alegeți supe grele cu fasole sau linte.

Experții consideră că se pot adaugă între 1- 2 kilograme la greutate în fiecare săptămâna. Pentru a obține rezultate în 10 zile, trebuie să mănanci cel puțin 1.000 de calorii în fiecare zi.

Adăugati în alimentație surplus de calorii suplimentare. Nuci, cereale sau ulei de măsline, avocado, miere, unt, smântâna, germeni de grâu, praf de proteine, salată, maioneză și unt de arahide pot fi adăugate la produsele alimentare pentru a crește aportul de calorii.

Pentru a obține mai mult în greutate, înlocuiți apa cu băuturi cu conținut crescut de calorii, care se vor include că un supliment între meșe. Acest alimente vor potoli nu numai setea, dar vor adăuga și calorii.

Sursă foto spynews

Citeşte şi

VIDEO / În două luni a slăbit 11 kilograme! Dieta cu care Silvana Riciu a dat jos surplusul de grăsime

Cea mai bună modalitate de slăbire. Dieta de iarnă te scapă de kilogramele în plus

E.V

Adauga un comentariu
Stiri parteneri
Alte stiri
Actualitate / 26 Iul
Haosul s-a declanşat în Franţa, după ce doi bărbaţi înarmaţi au luat câţiva oameni ostatici într-o biserică. Lăcaşul de cult se află în apropierea oraşului francez Rouen.
Actualitate / 26 Iul
Meteorologii au emis cod galben de ploi, descărcări electrice, dar şi grindină pentru anumite regiuni.
Actualitate / 26 Iul
Soacra administratorul drepturilor comerciale ale Formulei 1, Bernie Ecclestone, a fost răpită în Brazilia. La scurt timp, familia femeii a fost anunţată că pentru eliberarea sa trebuie plătită o sumă colosală.
Actualitate / 26 Iul
Te dor picioarele şi nu mai ştii în ce poziţie să stai la birou? Sau abia aştepţi să ajungi acasă şi să te întinzi în pat? Ba mai mult, îţi şi transpiră foarte mult şi ţi-e ruşine să te descalţi când eşti invitat la cineva acasă? Ei bine, poţi să uiţi de aceste episoade din viaţa ta pentru că acum eşti foarte aproape de câteva soluţii care te vor ajuta să ai picioare relaxate, sănătoase şi frumoase!
Actualitate / 26 Iul
Două explozii puternice şi focuri de armă s-au auzit în apropiere de aeroportul internaţional Mogadishu din Somalia, potrivit unor martori, citaţi de Sputnik News, scrie Mediafax.
Antena 1
Suhaib, fostul concurent de la "Burlăciţa", a fost implicat weekendul trecut într-un scandal monstru la malul mării. Frumusețea...
Bianca Drăgușanu este însărcinată în luna a șaptea și așteaptă cu nerăbdare să devină mamă. Din păcate, serile nu sunt prea...
Divahair.ro
Fiecare dintre noi are o listă cuprinzătoare de defecte cărora dorește să le insufle încărcătură pozitivă, transformându-le...
Pentru o femeie gurmandă, care adoră să se delecteze cu tot ce e mai bun în domeniul culinar, ținerea unei diete și pierderea...
BZI.ro
Romaniatv.net
Taylor Terrell prezenta ştirile amiezii la postul 41NBC News. Citește mai departe...
Andreea Tonciu se pregătește intens de nuntă, la mai puţin de jumătate de an după ce s-a luat cu acte cu Daniel Niculescu. Ceremonia...
Câţi bani fac magazinele Fiscului. Au preţuri de dumping la toate categoriile de produse. Citește mai departe...
Happy Channel
Vedeta Antenei 1, Dan Negru, este un mare iubitor de călătorii, a bătut lumea în lung şi-n lat şi a văzut zeci de ţări. În această vara,...
Incidente dramatice şi de neimaginat se întâmplă din cauza noului joc Pokemon Go, care a creat o adevărată isterie în intreaga lume....
GSP.RO
Deborah Dunhill, câştigătoarea concursului Miss Bum Bum 2015 din Brazilia, care premiază femeia cu cel mai frumos posterior, a filmat...
Trendul feselor exagerat de mari a prins foarte mult în Statele Unite și a început să se extindă serios și în Europa.Kim...
Realitatea.net
Pare mai greu să faci un piure catifelat şi totuşi dens decât o oală de sarmale în cuib. Ba rămâne plin de cocoloaşe, ba...
O idee delicioasă, pentru o cină rapidă, gata în 30 de minute! Citește mai departe...
Un grătar generos, crocant, extrem de aromat. Un simplu ingredient face minuni! Iar acesta este... Citește mai departe...
A1.RO
Fata: - M-am îndrăgostit de vecinul nostru şi voi fugi cu e
Suhaib, fostul concurent de la "Burlăciţa", a fost implicat weekendul trecut într-un scandal monstru la malul mării. Frumusețea orientală care a luptat...
Nostradamus, Michel de Nostredame pe numele sau real, a fost un medic faimos, cabalist si farmacist francez. Acesta a prevestit numeroase evenimente si ajuns cunoscut...
AntenaStars.ro
Fiecare partidă de amor ar trebui să se termine cu orgasm, însă acest lucru nu este întotdeauna posibil, însă este realizabil, conform mai multor studii.
Ce-ai zice dacă te-ai culca acum, iar mâine dimineaţa te-ai trezi cu un ten impecabil, ca de prinţesă? E posibil printr-o singură cale.
Vergeturile, rănile, cicatricile şi arsurile ne pot face viaţa mai grea şi apariţiile noastre nu vor mai fi la fel de strălucitoare până la dispariţia lor sau...
Stiri GSP.RO
Trendul feselor exagerat de mari a prins foarte mult în Statele Unite și a început să se extindă serios și în Europa.Kim Kardashian este printre...
Jemma Lucy, paricipantă a show-ului Ex on The Beach, se face remarcată la orice ieșire în oraș.Frumoasa blondă are o fire foarte rebelă, și-a făcut o...
Deborah Dunhill, câştigătoarea concursului Miss Bum Bum 2015 din Brazilia, care premiază femeia cu cel mai frumos posterior, a filmat prima ei scenă porno.Ea...
Realitatea.NET
O familie din Australia a lăsat fetiţa de un an şi jumătate singură cu Dobermanul în curte. Micuţa iubea animalele, iar patrupedul proteja fetiţa ca şi...
Flori de apartament sau gradina, muscatele inveselesc atmosfera, atat la curte, cat si la apartament, pe balcon. Daca vrei sa ai o vara intreaga muscate inflorite si...
Mai mulţi arheologi au descoperit, într-o rezervaţie din Wisconsin, o oală veche, mică, îngropată adânc în pământ. Citește...
BZI.ro
• Magistratii ieseni au stabilit ca societatea trebuie pusa sub supraveghere, deoarece a acumulat datorii mari, de ordinul milioanelor de euro • Tabelul...
• Una dintre cele mai mari firme din Iasi nu plateste chirie • Cu toate ca ocupa un spatiu intins, de peste o suta de hectare, iar conform intelegerii...
• Abia s-a deschis magazinul Leroy Merlin si surprizele au inceput sa apara • Dupa ce a cumparat mai multe produse, un iesean a avut parte de un soc •...
Divahair.ro
Fiecare dintre noi are o listă cuprinzătoare de defecte cărora dorește să le insufle încărcătură pozitivă, transformându-le în calităţi....
Pentru o femeie gurmandă, care adoră să se delecteze cu tot ce e mai bun în domeniul culinar, ținerea unei diete și pierderea kilogramelor în plus...
Jurnalul.ro
Grecii și romanii atribuiau dafinului un caracter sacru și au utilizat această plantă de-a lungul secolelor atât pentru proprietățile sale medicinale,...
Crucea de piatră şi tot cartierul dimprejur stârneşte şi acum curiozitatea, poate pentru că niciodată nu a fost documentată şi povestită pe...
O situație atipică pentru turismul de pe litoralul românesc nu este înțeleasă, de mai bine de zece ani, de Ministerul Afacerilor Interne. Primăria...
Observator.TV
Japonia este, în această dimineaţă, în stare de şoc după un masacru fără precedent. Cel puţin 19 persoane au fost ucise, iar alte 26 au fost rănite, dintre...
O fetiţă de 10 ani şi-a văzut patru fraţi cum sunt luaţi de curenţi, în râul Jiu. Scafandrii au reuşit să-i găsească pe doi dintre ei, din păcate, fără...
Efectele încălzirii climatice îi îngrijorează pe oamenii de știință din Siberia, unde se formează bule de gaz sub stratul superficial terestru, modificând...
Un nou sezon al super show-ului „X Factor” revine din toamnă la Antena 1, iar pregătirile sunt deja în toi. Prima etapă, cea a preselecţiilor s-a încheiat la Bucureşti, după ce caravana X Factor a străbătut ţara în lung şi în lat, trecând chiar graniţa în Republica Moldova, în căutarea următorului super star al României.
Străinii își au starurile lor de pe Instagram, iar românii o au pe Oana de pe Facebook. Blonda sexy se fotografiază în poziții indecente și publică imaginile pe contul său de socializare. CLICK SUS PE GALERIA FOTO PENTRU A VEDEA IMAGINILE POSTATE DE ROMANCA FOCOASA CARE A STARNIT ZECI DE MII DE LIKE-URI!!! Își arată fără nicio jenă absolut toate părțile corpului și, mai mult, îi provoacă pe bărbați să-și folosească imaginația păcătoasă și să lase tot felul de comentarii pe care nu le putem aduce acum în discuție.Nu există imagine care să nu strângă cel puțin câteva sute…
Veste şoc în fotbalul românesc! Un jucător emblematic al Rapidului a decis să pună capăt carierei sportive. La 38 de ani, acesta este...
Steaua a ajuns la Praga, acolo unde mâine seară va disputa prima manșă din turul trei preliminar al Ligii Campionilor, contra celor de la...
Transferat în această săptămână de Anderlecht de la Steaua,...
Cristiano Ronaldo este pe val. După ce în urmă cu câteva...