Homepage » Actualitate » Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!

Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!

Publicat pe 06.08.2013 la 17:15 Actualizat pe 06.08.2013 la 17:24

România arde! Valul de căldură dinspre Africa de Nord se va extinde şi va cuprinde toată ţara în această săptămână!

România arde! Valul de căldură dinspre Africa de Nord se va extinde şi va cuprinde toată ţara în această săptămână!

Temperaturile mari sunt un factor care ne poate afecta puternic organismul. De aceea, este bine să ştim cum să ne protejăm pe cât posibil de efectele negative ale căldurii, atunci cand meteorologii anunţă caniculă.

Primul pericol în cazul caniculei este deshidratarea, pentru că pierdem foarte multă apă prin transpiraţie. Practic, în condiţiile de caniculă de astăzi, indicat este să consumăm doi litri şi jumătate spre trei litri de lichide pe zi. În afară de apă, pot fi consumate şi compoturi, supe de legume, iaurturi uşoare. Cafeaua în exces sau ceaiul negru nu sunt indicate în perioadele de caniculă. O bere rece este permisă, dar atenţie, alcoolul deshidratează.

Din cauza căldurii, aportul caloric trebuie să fie un pic mai redus şi format în principal din legume şi fructe proaspete. Sunt recomandate iaurturile, sana, mai usoare, din cele semidegresate. Carnea de pui sau de peşte, dar nu în exces. De evitat grăsimile, prăjelile, alimentaţia foarte densă din punct de vedere caloric, gen brânzeturi grase, carnea de porc sau carnea tocată.

Climatul marin nu face rău nimanui, dar statul la soare trebuie să se facă, valabil pentru toată lumea, dimineaţa şi seara, nu atunci când soarele este cel mai puternic afară. Cei care au afecţiuni cardio-vasculare au voie să facă plajă, dar numai două ore pe zi, una dimineaţa, una după-amiaza. Pe plajă ne deshidratăm mai mult decât în mod obişnuit, aşa că atenţie mare la cantitatea de lichide consumate.

Nu trebuie să renunţăm la mişcare pe perioada de vară, dar atenţie la tipul de sport practicat. Ar trebui alese sporturi de interior sau înotul. În zilele calduroase trebuie evitat să se depună prea mult efort. Să se evite ridicatul, căratul de greutăţi mari. Mersul la sală şi trasul de fiare sunt contraindicate în perioada temperaturilor mari.

Citește și:

Arşiţa cuprinde toată România! Ne topim şi la umbră!

În articolul
Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cele mai noi episoade ale serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, lider de audienţă
Emisiuni TV • la 12:50
Cele mai noi episoade ale serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, lider de audienţă
  • Cele mai noi episoade ale serialului original Ana, Mi-ai fost scrisă în ADN, lider de audienţă
  • Se vede joia pe Antena 1
Cel de-al treilea sezon Golden Boy – Dragoste rebelă revine la Happy Channel. Producția va putea fi urmărită începând cu 4 februarie, în fiecare luni și marți, de la 20.00
Emisiuni TV • la 12:43
Cel de-al treilea sezon Golden Boy – Dragoste rebelă revine la Happy Channel. Producția va putea fi urmărită începând cu 4 februarie, în fiecare luni și marți, de la 20.00
  • Golden Boy – Dragoste rebelă este una dintre cele mai îndrăgite producții la momentul actual
  • Cel de-al treilea sezon revine la Happy Channel
Stațiunea din România supranumită „Orașul celor 1000 de izvoare”. Atrage turiști în fiecare an. Inclusiv străinii sunt atrași de acest loc
Stiri interne • la 12:30
Stațiunea din România supranumită „Orașul celor 1000 de izvoare”. Atrage turiști în fiecare an. Inclusiv străinii sunt atrași de acest loc
  • Stațiunea din România supranumită „Orașul celor 1000 de izvoare”
  • Atrage turiști în fiecare an
Ministrul Educației, schimbări majore în următorul an școlar. Materiile vor fi reorganizate. Cum arata noile planuri de învățământ
Stiri interne • la 12:01
Ministrul Educației, schimbări majore în următorul an școlar. Materiile vor fi reorganizate. Cum arata noile planuri de învățământ
  • Ministrul Educației, schimbări majore în următorul an școlar
  • Materiile vor fi reorganizate
  • Cum arata noile planuri de învățământ
Cu ce se ocupă Laura și Mihai, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 10, după ce s-a terminat emisiunea. Unde locuiesc cei doi
Showbiz intern • la 11:36
Cu ce se ocupă Laura și Mihai, câștigătorii de la Mireasa, sezonul 10, după ce s-a terminat emisiunea. Unde locuiesc cei doi
  • Cu ce se ocupă Laura și Mihai de la Mireasa, câștigătorii sezonului 10
  • Ce planuri au cei doi
Soțul Bellei Santiago și-a sărbătorit ziua de naștere. Concurenta de la Power Couple, declarație de dragoste pentru Nicu Grigore: „Ești jumătatea mea nebună”
Showbiz intern • la 10:56
Soțul Bellei Santiago și-a sărbătorit ziua de naștere. Concurenta de la Power Couple, declarație de dragoste pentru Nicu Grigore: „Ești jumătatea mea nebună”
  • Soțul Bellei Santiago și-a sărbătorit ziua de naștere
  • Concurenta de la Power Couple i-a făcut o declarație superbă de dragoste
  • Sunt împreună de opt ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"
recomandare pe observatornews.ro
Un cuplu, printre cei trei suspecţi arestaţi în legătură cu furtul tezaurului dacic: "Păreau oameni normali. El mergea la muncă, ea era mereu acasă cu copiii"
Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona
recomandare pe as.ro
Claudia Bavel ar avea o relaţie secretă cu un celebru milionar. Cei doi au fost surprinşi într-un hotel din Barcelona
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
Romania TV
Gabriela Cristea, pe urmele lui Denise Rifai. Şi-a schimbat radical coafura, iar filtrele au completat noul look
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Romania TV
La 14 ani de la divorț, Irinel Columbeanu RUPE tăcerea despre Monica Gabor: 'Îmi pare rău'
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile
recomandare pe antena3.ro
Un milionar american a cumpărat cu 27,5 milioane de dolari o casă și a dărâmat-o. Apoi și-a dezvăluit planurile
Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare
recomandare pe antena3.ro
Un patinator american nu a fost lăsat să urce în avionul prăbușit la Washington din cauza câinelui său de companie de talie mare
Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă
recomandare pe antena3.ro
Peștera unică în lume care seamănă cu o catedrală în interior: E pe o insulă nelocuită din Europa, unde turiștii merg special să o vadă
A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”
recomandare pe playtech.ro
A murit Doru Mihăilescu, fostul concurent de la iUmor. Mesajul lui Nae Nicolae: ”Drum lin, prieten drag!”
Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte
recomandare pe playtech.ro
Adrian Alexandrov, moment emoționant cu fiica lui: „Ești cel mai bun tată din lume!”. Cum s-au fotografiat la munte
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
recomandare pe redactia.ro
Adevărul despre moartea subită a lui Dinu Gheorghe. Ce i s-a întâmplat, de fapt?
E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul
recomandare pe redactia.ro
E Sărbătoare mare AZI. Ce trebuie să faci în această zi sfântă pentru a-ti merge bine tot anul
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
recomandare pe Ciao.ro
Dramă la Bollywood! Marele actor Khan, înjunghiat în propria casă din Mumbai
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
recomandare pe shtiu.ro
Se unește cu Canada? SUA va deveni cea mai mare țară din lume depășind Rusia
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Ludovica e una dintre cele mai frumoase soții de fotbalişti și are peste 4.000.000 de fani pe Instagram
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
recomandare pe bzi.ro
Fiica Andreei Marin a spus adevărul despre intervențiile estetice: „Este un subiect tabu!”
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
recomandare pe bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzină la discreție. Cât consuma președintele Senatului înainte de tăierile lui Bolojan
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
recomandare pe dailybusiness.ro
Cele două zodii care își găsesc iubirea vieții lor în ianuarie 2025. Soarele răsare pe strada amorului pentru acești nativi
Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul lunii februarie 2025. Pasiune și curaj în dragoste. Optimismul deschide ușile pentru noi oportunități
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi
recomandare pe a1.ro
Cum se înțelege Răzvan Simion cu socrul său. Ce spune Daliana Răducan despre relația dintre cei doi
Close