Slăbești văzând cu ochii! Dieta TLC reduce colesterolul și te scapă de kilogramele în plus

+3 click pentru
galerie

Slabeste urmand dieta TLC

Una dintre dietele mai puțin cunoscute, dar care dă rezultate uimitoare, este dieta TLC (Therapeutic Lifestyle Changes). 

Dieta TLC reduce colesterolul, te scapă și de kilogramele în plus și te ajută să îți schimbi radical obiceiurile alimentare. 

A fost creată de cercetătorii de la Institutul Național pentru Sănătate din America cu scopul de a ajuta persoanele care suferă de boli de inimă. Ulterior, s-a descoperit faptul că îi poate ajuta și pe cei care au probleme cu greutatea. 

Esențial în această dietă este să renunți la grăsimile saturate ( carne cu grăsime sau alimente prăjite) care cresc nivelul de colesterol rău din organism și cresc riscul de atac de cord sau infarct. 

Cum funcționează dieta TLC

Numărul de calorii pe care trebuie să-l consumi zilnic este de 2.500 pentru bărbați și 1.800 pentru femei. Apoi, redu la 7% procentul de grăsimi saturate pe care îl consumi zilnic. Consumă fibre solubile în fiecare zi. Fibrele solubile și stanolii ajută la absorbția colesterolului din tractul digestiv. Stanolii și sterolii se găsesc în uleiurile vegetale și anumite tipuri de margarină. Pe toată durata dietei TLC vei consuma multe fructe, legume, cereale integrale, pește și carne slabă, astfel că este important să îți asiguri necesarul zilnic de fibre. 

În fiecare zi vei consuma nu mai mult de 200 de grame de carne (curcan, pește sau pui), fructe, legume, pâine sau paste integrale.

Cum arată un meniu în dieta TLC

Un exemplu de meniu care conține 1,800 de calorii și care te va ajuta să slăbești rapid.

Mic-dejun:  - o cană cu ovăz 
                  - lapte cu un procent scăzut de grăsimi
                  - o felie de pepene galben
                  - un pahar cu suc de portocale
                  - o cană de cafea

Prânz: - Sanviș cu curcan și legume / o jumătate de salată de paste cu carne de pui
            - măr
            - un pahar cu ceai rece

Cină:   - orez integral cu broccoli fiert
            - un pahar cu suc de portocale
            - o cană de căpșuni cu iaurt

Gustări: - două căni cu popcorn făcut în casă
              - o cană de caise confiate

Dieta TLC nu are efecte negative asupra organismului. Specialiștii recomandă să urmezi această dietă timp de o lună, iar ulterior aceasta să se transforme într-un stil de viață sănătos. În cazul în care te decizi să o urmezi este important să consulți și medicul înainte. 

Dacă ți-a plăcut articolul, te așteptăm și pe pagina de Facebook. Avem și Instagram. Ne poți da follow aici

A.C.

URMATOAREA  

facebook whatsapp twitter pinterest
PARTENERI
TOATE STIRILE NOASTRE CONTINUA PE FACEBOOK

Alătură-te celor 300.000 de fani spynews.ro!

A1.ro
ROMANIATV.NET
Știri GSP.RO

vezi mai multe 

Observator.tv
AntenaStars.ro
BZI.ro
DivaHair.ro