Homepage » Monden » Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!

Publicat pe 10.03.2015 la 22:38 Actualizat pe 10.03.2015 la 22:38

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Carmen Brumă

A trecut printr-o sarcină, dar cu toate acestea şi-a recuperat imediat silueta. Nu a luat foarte mult în greutate cât a fost gravidă şi asta pentru că nu a renunţat la sport. Carmen Brumă a explicat care sunt beneficiile sportului pentru o femeie care este însărcinată.

Adeptă a unui stil de viaţă cât mai sănătos şi dependentă de sport, vedeta de televiziune Carmen Brumă le ajută pe doamne şi domnişoare să fie ân formă cu tot felul de sfaturi.

Vedeta a explicat, pe blogul ei, care sunt benficiile sportului pentru o femeie însărcinată.

"Beneficiile mișcării în sarcină sunt recunoscute de majoritatea medicilor chiar dacă nu s-a ajuns la un acord în privința tipurilor de exerciții pe care ar trebui să le practici. Din experiența mea de până acum am ajuns la următoarele concluzii:
Dacă ai fost obișnuită să faci sport și medicul îți da acordul , nu ai de ce să te oprești. Este nevoie doar de câteva ajustări ale antrenamentului și de reducerea intensității cu aproximativ 40%. Dacă în schimb erai sedentară nu e o idee bună să faci altceva în afară de mers, exerciții de respirație sau stretching. Ca să vă faceți o idee , atunci când nu eram gravidă alergăm pe bandă în mod constant cu viteză 12-13 . În perioadă sarcinii nu am trecut de 8,5- 9 . Cum știam că intensitatea e cea potrivită? Indicatorul era următorul: în orice moment al antrenamentului trebuia să fiu capabilă să vorbesc la telefon și să se înțeleagă ce spuneam. În termeni medicali asta înseamnă că nu ești dispneică. Cea mai activă perioadă a sarcinii a fost între săptămâna a 17 și până în săptămâna a 41 a când am născut natural. Au fost multe săptămâni în care am făcut zilnic mișcare iar acest lucru m-a făcut să mă simț foarte bine și să nu acumulez multe kilograme.
Specialiștii Colegiului de Obstetrică și Ginecologie din SUA recomanda că gravidele să facă zilnic aproximativ 30 de minute de exerciții fizice moderate , raportat evident la condiția fizică individuală. Ceea ce pentru mine este moderat poate fi pentru o altă femeie intens așa că trebuie să va găsiți singură intensitatea potrivită.

Iată câteva dintre avantajele practicării sportului în timpul sarcinii. Pe unele dintre ele le-am simțit .
1. Îmbunătățește circulația și păstrează elasticitatea miocardului
Exercițiile fizice îți vor întări sistemul cardiovascular, deci nu vei obosi foarte repede. De asemenea, cu o musculatură întărită vei putea face față mai ușor activităților zilnice. Atenție însă, înainte de orice, trebuie să ceri acordul medicului.
2. Ușurează travaliul și nașterea ( cred că în cazul meu nu a funcționat :)
Cu cât te vei afla într-o formă fizică mai bună, cu atât vei putea trece mai ușor peste travaliu și procesul nașterii! Se spune că efortul despus în timpul aducerii pe lume a unui copil este echivalent cu cel al unei curse maraton, cere determinare și concetrare.
3. Ameliorează durerile specifice sarcinii
În timpul exercițiilor, mușchii se vor întări și se vor întinde, iar corpul tău nu va resimți așa de tare durerile specifice sarcinii.
4. Vei dormi mai bine și vei reduce stresul care apare inevitabil în perioada sarcinii
5. Prevenția diabetului de sarcină și scăderea riscului de preeclamsie
6. Un mai bun control al stărilor emoționale caracteristice sarcinii sau pe înțelesul tuturor mai puține crize de isterie și accese de plâns nejustificat
7. Controlul greutății și o recuperare post natală mai rapidă
8. Creșterea nivelului de glucoză și oxigen pentru făt
9. Șanse mai mari de a duce la capăt o naștere naturală
10. Un grad mai mare de confort în timpul sarcinii "
, a explicat Carmen Brumă.

Carmen Brumă este partenera de viaţă a prezentatorului de televiziune Mircea Badea. Cei doi au un băieţel împreună.

(D.A.)

FOTO: Facebook

Citeşte şi:

Vrei să încetineşti metabolismul? Carmen Brumă îţi spune exact ce trebuie să faci!

VIDEO / Carmen Brumă, în poziţii incendiare! Filmuleţul cu vedeta a strâns peste 100.000 de vizualizări, într-o oră

În articolul
Eşti însărcinată? Carmen Brumă îţi explică de ce e bine să faci sport în timpul sarcinii!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Emisiuni TV • la 00:39
Cum a reacționat Brândusa Socaciu, după ce Marina Almășan i-a cerut public iertare! Văduva lui Victor Socaciu nu se lasă impresionată
  • Cum a reacționat Brândușa Socaciu, după mesajul Marinei Almășan
  • Vedeta și-a cerut scuze public
Showbiz intern • ieri la 23:48
Gina Chirilă, înșelată de Bogdan Vlădău? Vedeta și-a pus fanii pe jar cu un mesaj controversat | FOTO
  • Gina Chirilă a transmis un mesaj acid
  • Cui i se adresează fosta parteneră a luo Bogdan Vlădău
Emisiuni TV • ieri la 23:02
Chefi la cuțite, 12 mai 2025. Situație fără precedent! Richard Abou Zaki a părăsit platoul. Echipa lui și-a dat jos culorile: ”Lipsă de respect”
  • Richard Abou Zaki a izbucnit de nervi
  • Concurenții s-au simțit deranjați de gestul său
Emisiuni TV • ieri la 22:07
Am aflat când ar fi început relația dintre soția lui Dan Alexa și Alex Bodi! Afaceristul i-ar fi promis un apartament
  • Cât de serioasă ar fi relația dintre Alex Bodi și încă soția lui Dan Alexa
  • Afaceristul i-ar fi făcut promisiuni mari
Horoscop • ieri la 21:47
Horoscop marți, 13 aprilie 2025: Berbecii au o zi plină cu bani
  • Horoscopul zilei de marți, 13 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de marți
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Emisiuni TV • ieri la 21:33
Mireasa – Capriciile Iubirii. Scandal de proporții între Adrian și Teo! Liliana a intervenit: ”Mi s-a luat de tine”
  • De ce s-au certat Adrian și Teo
  • Liliana și-a apărat iubitul
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
recomandare pe antena3.ro
„Poarta spre Iad”. Cum trăiesc oamenii în cel mai nemilos loc de pe Terra, unde temperaturile ajung și la 62 de grade Celsius
recomandare pe antena3.ro
Anchetatorii sub acoperire din Olanda s-au dat drept cumpărători ca să afle dacă tezaurul dacic a fost topit sau nu. Ce au aflat
recomandare pe antena3.ro
O cantitate uriașă de „aur alb vulcanic” a fost descoperită. Depozitul de litiu valorează aproximativ 1,5 trilioane de dolari
recomandare pe playtech.ro
Ce să presari la rădăcina merilor în mai pentru fructe mari şi zemoase. Livada ta va exploda în toamnă
recomandare pe playtech.ro
Horoscop rune 12–18 mai 2025. Două zodii primesc avertismente dure de la Mihai Voropchievici
recomandare pe redactia.ro
Ce ocupație are soția lui Ionel Ganea și cum a început povestea de dragoste dintre ei. Cei doi trec prin momente cumplite
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close