Homepage » Actualitate » 5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

Publicat pe 28.01.2015 la 09:31 Actualizat pe 28.01.2015 la 09:40

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

Aceste sunt 5 ritualuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă:

1. 7 minute de exerciții

De ce 7 minute? Este un timp destul de scurt încât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață și suficient de lung pentru a scăpa de orice stare de lene. De asemenea, poţi căuta pe internet câteva programe de fitness care te pot ajuta şi alege-o cea care ți se potrivește cel mai bine și care îți permite să lucrezi cele mai importante grupe de mușchi în numai 7 minute.

2. Începe ziua cu verde


Cu toţii ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei vei fi uluit de efectele pe care le vei obține dintr-un smoothie verde. Un suc sănătos necesită mai puțin timp petrecut în bucătărie să prăjești o felie de mâine pe care apoi să o ungi cu cremă de brânză fără grăsimi. Uite o reţetă de smoothie sănătos: un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apa, 2-3 cuburi de gheață și câteva semințe de în. Este ieftin, ușor de preparat și energizant.

3. Alege trei succese

În fiecare dimineaţă, gândeşte-te la trei obiective pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore care să te facă să te simți că ai avut o zi de succes. Sigur, nu în fiecare zi vei obține o victorie importantă, însă această strategie îți va da energia pentru a merge mai departe.

4. Acordă timp pentru îndeplinirea obiectivelor

Pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit, stabilește o anumită perioadă de timp a€“ cât crezi tu că este necesar pentru a o finaliza a€“ mai adaugă apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranță. Dacă un proiect se întinde pe mai multe zile atunci desparte-l în părți ușor de manevrat și pentu fiecare dintre ele stabilește o perioadă de timp.

5. Încarcă-te cu energie după prânz


După masa de prânz acordă-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de făcut. Depărtează-te de computer, oprește-l și mergi în sală de ședințe și vezi ce ai de făcut pentru restul zilei.

Gândește-te la lista pe care ai făcut-o de dimineață? Te ții de program? Ești în urmă? În aceste 15 minute vei află dacă ai fost distras, care a fost cauza și să redescoperi ritmul pentru a fi productiv toată ziua.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Ce nu ştiai despre cafea! De ce este bine bei în fiecare zi?

Îţi vine să dai cu ceasul de toţi pereţii, în zorii zilei? Sfaturi ca să iubeşti trezitul de dimineaţă!

În articolul
5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Topul orașelor cu plajă pe care să le vizitezi din Spania. Unde poți face surfing și unde te poți bucura de liniște
Beauty & Lifestyle • la 09:33
Topul orașelor cu plajă pe care să le vizitezi din Spania. Unde poți face surfing și unde te poți bucura de liniște
  • Orașele ce merită vizitate din Spania
  • Care sunt zonele mai retrase
Xtra Night Show. Adriana Bahmuțeanu a ajuns la capătul puterilor. Vedeta trage la răspundere Protecția Copilului: „Le mai fac încă o plângere”
Emisiuni TV • ieri la 23:49
Xtra Night Show. Adriana Bahmuțeanu a ajuns la capătul puterilor. Vedeta trage la răspundere Protecția Copilului: „Le mai fac încă o plângere”
  • Adriana Bahmuțeanu a ajuns la capătul puterilor
  • Vedeta trage la răspundere Protecția Copilului
Cum a reacționat un american, după ce a văzut prețurile dintr-un supermarket din România: ”Nu-mi vine să cred” | FOTO
Stiri interne • ieri la 23:13
Cum a reacționat un american, după ce a văzut prețurile dintr-un supermarket din România: ”Nu-mi vine să cred” | FOTO
  • Un american a fost surprins de prețurile din România
  • Cât l-au costat cumpărăturile
Horoscop sâmbătă, 31 mai 2025: Leii vor avea multe idei
Horoscop zilnic • ieri la 22:45
Horoscop sâmbătă, 31 mai 2025: Leii vor avea multe idei
  • Horoscopul zilei de sâmbătă, 31 mai 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de sâmbătă
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Gabriela Cristea a ajuns cu fiica ei la medic. Ce a pățit micuța la școală: „Nu mă panichez la prima lovitură”
Showbiz intern • ieri la 22:44
Gabriela Cristea a ajuns cu fiica ei la medic. Ce a pățit micuța la școală: „Nu mă panichez la prima lovitură”
  • Gabriela Cristea a ajuns cu fiica ei la medic
  • Ce a pățit micuța la școală
Ce a postat actualul partener al lui Marilu Dobrescu, după scandalul de pe Internet! Influencerița este cu el în Australia | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:34
Ce a postat actualul partener al lui Marilu Dobrescu, după scandalul de pe Internet! Influencerița este cu el în Australia | FOTO
  • Unde s-a dus Marilu Dobrescu, după dezvăluirile momentului
  • Influencerița este cu iubitul ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
recomandare pe observatornews.ro
O ţară vecină cu România vinde case la 3.500 de euro pe internet. Mii de oameni s-au mutat deja aici
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
recomandare pe as.ro
Vedeta cu părinţi miliardari, surprinsă în metrou. „Nimeni nu m-a recunoscut”
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
Romania TV
Fenomenul meteo mai periculos ca alertele de Cod Roşu de furtuni. Alertă de la meteorologi
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
recomandare pe antena3.ro
16 vecini de pe o stradă devin peste noapte cu 200 de milioane de dolari mai bogați
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
recomandare pe antena3.ro
O femeie care săpa în grădină a descoperit o comoară incredibilă. Înainte găsise un indiciu, dar n-a știut să-l interpreteze
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
recomandare pe antena3.ro
Un sportiv și-a făcut cont pe OnlyFans ca să aibă bani pentru Olimpiadă și acum a fost suspendat: „Am încremenit, asta e viața mea”
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
recomandare pe playtech.ro
Cum a apărut Răzvan Simion în presa din străinătate? Imaginea la care nimeni nu se aştepta
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
recomandare pe playtech.ro
Temperaturi de peste 35 de grade Celsius, în România. Vine vara cu adevărat, spun meteorologii
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
recomandare pe redactia.ro
EXCLUSIV Reacția emoționantă a fetiței Elenei Udrea atunci când a aflat că pedeapsa mamei sale i-a fost redusă. Adrian Alexandrov, detalii neștiute despre familia sa
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
recomandare pe redactia.ro
Acatistul Înălțării Domnului. Rugăciune puternică pentru luminare și ocrotire divină
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a uitat-o definitiv pe Mădălina Ghenea pentru o altă actriță
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
recomandare pe bzi.ro
Lidia Buble, desființată după ce a pozat topless: „Ce o să fie în sufletul părinților tăi?!”
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
recomandare pe bzi.ro
Cătălin Botezatu a recunoscut totul: „Sunt dependent de fiole!”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
recomandare pe dailybusiness.ro
Marilu Dobrescu, dezvăluiri halucinante despre relația cu Iustin Petrescu: „Prietena mea a venit într-un suflet să mă ridice de acasă imediat după bătaie”
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
recomandare pe Jurnalul.ro
4 Zodii renasc în iunie 2025: Ce le aduce Jupiter în Rac și Venus în Taur
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
recomandare pe a1.ro
Orlando Zaharia, prima reacție în mediul online după ce cuțitul său de aur a câștigat sezonul 15 Chefi la cuțite. Ce a transmis
Close