Homepage » Actualitate » 5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

Publicat pe 28.01.2015 la 09:31 Actualizat pe 28.01.2015 la 09:40

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

Aceste sunt 5 ritualuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă:

1. 7 minute de exerciții

De ce 7 minute? Este un timp destul de scurt încât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață și suficient de lung pentru a scăpa de orice stare de lene. De asemenea, poţi căuta pe internet câteva programe de fitness care te pot ajuta şi alege-o cea care ți se potrivește cel mai bine și care îți permite să lucrezi cele mai importante grupe de mușchi în numai 7 minute.

2. Începe ziua cu verde


Cu toţii ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei vei fi uluit de efectele pe care le vei obține dintr-un smoothie verde. Un suc sănătos necesită mai puțin timp petrecut în bucătărie să prăjești o felie de mâine pe care apoi să o ungi cu cremă de brânză fără grăsimi. Uite o reţetă de smoothie sănătos: un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apa, 2-3 cuburi de gheață și câteva semințe de în. Este ieftin, ușor de preparat și energizant.

3. Alege trei succese

În fiecare dimineaţă, gândeşte-te la trei obiective pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore care să te facă să te simți că ai avut o zi de succes. Sigur, nu în fiecare zi vei obține o victorie importantă, însă această strategie îți va da energia pentru a merge mai departe.

4. Acordă timp pentru îndeplinirea obiectivelor

Pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit, stabilește o anumită perioadă de timp a€“ cât crezi tu că este necesar pentru a o finaliza a€“ mai adaugă apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranță. Dacă un proiect se întinde pe mai multe zile atunci desparte-l în părți ușor de manevrat și pentu fiecare dintre ele stabilește o perioadă de timp.

5. Încarcă-te cu energie după prânz


După masa de prânz acordă-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de făcut. Depărtează-te de computer, oprește-l și mergi în sală de ședințe și vezi ce ai de făcut pentru restul zilei.

Gândește-te la lista pe care ai făcut-o de dimineață? Te ții de program? Ești în urmă? În aceste 15 minute vei află dacă ai fost distras, care a fost cauza și să redescoperi ritmul pentru a fi productiv toată ziua.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Ce nu ştiai despre cafea! De ce este bine bei în fiecare zi?

Îţi vine să dai cu ceasul de toţi pereţii, în zorii zilei? Sfaturi ca să iubeşti trezitul de dimineaţă!

În articolul
5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Zi de sărbătoare în familia lui Alex Bodi! Fiica cea mare a afaceristului, Chaqueline, a împlinit 14 ani
Showbiz intern • la 14:32
Zi de sărbătoare în familia lui Alex Bodi! Fiica cea mare a afaceristului, Chaqueline, a împlinit 14 ani
  • Alex Bodi își sărbătorește fata
  • Chaqueline a împlinit 14 ani
O tiktokeriță a fost ucisă în timpul unui jaf pe o autostradă! Bruneta ar fi fost înjunghiată. Iubitul ei era prezent
Showbiz international • la 14:20
O tiktokeriță a fost ucisă în timpul unui jaf pe o autostradă! Bruneta ar fi fost înjunghiată. Iubitul ei era prezent
  • O tiktokeriță de 26 de ani a murit în timpul unui jaf
  • Iubitul ei a luat parte la scenele halucinante și a încercat să îi salveze viața
Dana Marijuana, cea mai fericită bunică! Ce însemnătate are numele nepoțelului ei
Showbiz intern • la 14:03
Dana Marijuana, cea mai fericită bunică! Ce însemnătate are numele nepoțelului ei
  • Cum se numește nepotul Danei Marijuana
  • Artista a devenit bunică de curând
Șapte persoane au ajuns la spital în Arad, după ce un tramvai a ieșit din depou fără vatman. A lovit alte două garnituri în oraș
Stiri interne • la 13:44
Șapte persoane au ajuns la spital în Arad, după ce un tramvai a ieșit din depou fără vatman. A lovit alte două garnituri în oraș
  • Un tramvai a ieșit din depou fără vatman, în Arad
  • Accident halucinant miercuri dimineață
Doliu în lumea cinematografiei! A murit un cunoscut scenograf român! A câștigat trei premii UNITER
Showbiz intern • la 13:18
Doliu în lumea cinematografiei! A murit un cunoscut scenograf român! A câștigat trei premii UNITER
  • A încetat din viață un cunoscut scenograf român
  • Acesta a câștigat trei premii UNITER
Ministrul Dezvoltării a explicat de ce vor deveni chiriași proprietarii care și-au pierdut apartamentele în explozia din Rahova: ”Nu avem finanțare”
Stiri interne • la 13:12
Ministrul Dezvoltării a explicat de ce vor deveni chiriași proprietarii care și-au pierdut apartamentele în explozia din Rahova: ”Nu avem finanțare”
  • Ce se întâmplă cu apartamentele distruse în explozia din Rahova
  • Proprietarii ar fi la un pas să le piardă definitiv
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
recomandare pe observatornews.ro
Cum a inventat un bărbat o unitate SRI falsă și a convins civili să devină "agenți secreți"
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
recomandare pe as.ro
Celebrul milionar s-a căsătorit cu “cea mai frumoasă femeie de pe planetă”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
recomandare pe playtech.ro
De ce trebuie să schimbi mai devreme anvelopele de iarnă: noile compoziţii modifică regulile siguranţei
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
recomandare pe playtech.ro
Cât a încasat Ioana Ginghină pe proiectele cu Primăria și ce relație are cu primarul George Tuță. Declarațiile EXCLUSIVE ale actriței
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
recomandare pe ProSport.ro
Ce se întâmplă în Dubai nu rămâne doar în Dubai! Imaginile cu Aryna Sabalenka și Paula Badosa în costum de baie au încins imaginația fanilor
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Aroganță de milionar din partea Irinei Columbeanu! S-a afișat cu o geantă care costă cât o garsonieră! – GALERIE FOTO
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
recomandare pe dailybusiness.ro
Vlăduța Lupău a făcut anunțul despre al treilea copil: „O să vă și arăt, ca să fie așa pe dovedite”
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
recomandare pe dailybusiness.ro
Sébastien Lecornu, premierul Franței, suspendă reforma pensiilor pentru a evita prăbușirea guvernului
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close