5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă

Publicat pe 28.01.2015 la 09:31 Actualizat pe 28.01.2015 la 09:40

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

O mare parte dintre noi muncim 40, 50 sau chiar 60 de ore în fiecare săptămână, dar nu mereu suntem la fel de productivi. Dimineaţa este momentul în care trebuie să luăm anumite măsuri pentru a avea o zi cât mai bună la muncă.

Aceste sunt 5 ritualuri de dimineață care îți vor spori productivitatea la locul de muncă:

1. 7 minute de exerciții

De ce 7 minute? Este un timp destul de scurt încât să nu aibă un impact prea mare asupra rutinei de dimineață și suficient de lung pentru a scăpa de orice stare de lene. De asemenea, poţi căuta pe internet câteva programe de fitness care te pot ajuta şi alege-o cea care ți se potrivește cel mai bine și care îți permite să lucrezi cele mai importante grupe de mușchi în numai 7 minute.

2. Începe ziua cu verde


Cu toţii ştim că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei vei fi uluit de efectele pe care le vei obține dintr-un smoothie verde. Un suc sănătos necesită mai puțin timp petrecut în bucătărie să prăjești o felie de mâine pe care apoi să o ungi cu cremă de brânză fără grăsimi. Uite o reţetă de smoothie sănătos: un măr, o banană, o portocală, câteva frunze de spanac, jumătate de castravete, puțină apa, 2-3 cuburi de gheață și câteva semințe de în. Este ieftin, ușor de preparat și energizant.

3. Alege trei succese

În fiecare dimineaţă, gândeşte-te la trei obiective pe care ți-ar plăcea să le obții în următoarele 12 ore care să te facă să te simți că ai avut o zi de succes. Sigur, nu în fiecare zi vei obține o victorie importantă, însă această strategie îți va da energia pentru a merge mai departe.

4. Acordă timp pentru îndeplinirea obiectivelor

Pentru fiecare sarcină pe care o ai de îndeplinit, stabilește o anumită perioadă de timp a€“ cât crezi tu că este necesar pentru a o finaliza a€“ mai adaugă apoi 33% mai mult timp, doar pentru siguranță. Dacă un proiect se întinde pe mai multe zile atunci desparte-l în părți ușor de manevrat și pentu fiecare dintre ele stabilește o perioadă de timp.

5. Încarcă-te cu energie după prânz


După masa de prânz acordă-ți 15 minute pentru a te refocusa pe ceea ce ai de făcut. Depărtează-te de computer, oprește-l și mergi în sală de ședințe și vezi ce ai de făcut pentru restul zilei.

Gândește-te la lista pe care ai făcut-o de dimineață? Te ții de program? Ești în urmă? În aceste 15 minute vei află dacă ai fost distras, care a fost cauza și să redescoperi ritmul pentru a fi productiv toată ziua.

A.B.

Foto: Hepta

Citeşte şi:

Ce nu ştiai despre cafea! De ce este bine bei în fiecare zi?

Îţi vine să dai cu ceasul de toţi pereţii, în zorii zilei? Sfaturi ca să iubeşti trezitul de dimineaţă!

În articolul
5 ritualuri de dimineaţă care te vor face productiv la locul de muncă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Cu ce se ocupă Mircea Radu, după ce a renunțat complet la televiziune! Fostul prezentator are o nouă meserie. ”E un prim pas”
Showbiz intern • la 11:49
Cu ce se ocupă Mircea Radu, după ce a renunțat complet la televiziune! Fostul prezentator are o nouă meserie. ”E un prim pas”
  • Mircea Radu e unul dintre cei mai cunoscuți prezentatori TV
  • Locuiește în prezent în Piatra Neamț, după ce a renunțat la viața în lumina reflectoarelor
Ce băutură specială o ferește pe Irina Loghin de boli. Artista crede că a ajutat-o să lupte împotriva simptomelor COVID!
Showbiz intern • la 11:46
Ce băutură specială o ferește pe Irina Loghin de boli. Artista crede că a ajutat-o să lupte împotriva simptomelor COVID!
  • Irina Loghin consumă o băutură specială în fiecare dimineață.
  • Artista susține că o ferește de boli.
Tănără de 18 ani din Dâmbovița, siluită în pădurea Dragodana. Fata îl cunoscuse pe bărbat pe Facebook
Stiri interne • la 11:45
Tănără de 18 ani din Dâmbovița, siluită în pădurea Dragodana. Fata îl cunoscuse pe bărbat pe Facebook
  • Fata l-a cunoscut pe agresorul de 31 de ani pe Facebook
  • Tânăra a acceptat să iasă cu bărbatul după câteva conversații
Gabi Bădălău, un nou atac către Claudia Pătrășcanu: „Este cea mai perfidă”. Cei doi urmează să ajungă astăzi, din nou, la tribunal!
Showbiz intern • la 11:03
Gabi Bădălău, un nou atac către Claudia Pătrășcanu: „Este cea mai perfidă”. Cei doi urmează să ajungă astăzi, din nou, la tribunal!
  • Gabi Bădălău, un nou mesaj dur la adresa Claudiei Pătrășcanu.
  • Cei doi au astăzi o nouă înfățișare la tribunal.
Călătoriile în Uniunea Europeană se vor relua din această vară cu certificatul verde! Cum va putea fi folosit documentul
Stiri internationale • la 10:57
Călătoriile în Uniunea Europeană se vor relua din această vară cu certificatul verde! Cum va putea fi folosit documentul
  • Certificatul verde, noul document pentru călătorii
  • Ce înseamnă și cu va fi folosit
Noi modificări ale Codului Rutier. Pietonii vor fi amendați dacă folosesc telefonul în timp ce traversează
Stiri interne • la 10:52
Noi modificări ale Codului Rutier. Pietonii vor fi amendați dacă folosesc telefonul în timp ce traversează
  • Pietonii care nu respectă noua măsură pot fi amendați cu minim 145 de lei
  • Se impune o limită de 30km/h pentru bicilişti
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Alexandru, tânărul alergător montan ucis de urs în munţii Baiului, ar fi plecat să caute coarne de cerb
recomandare pe as.ro
Cristina Ich, apariţie răvăşitoare. Nora lui Victor Piţurcă este de o frumuseţe răpitoare. "Eşti o zeiţă"
Romania TV
Fără vizite de Paşte dacă nu eşti vaccinat!
Romania TV
Așa arată cea mai puternică femeie din lume. Are 35 de ani și practică culturismul de la 17 ani
recomandare pe antena3.ro
Un român a plătit o sumă colosală după o criză de fiere în Tenerife
recomandare pe antena3.ro
Semnele de pe unghii care pot indica un cancer. Dr. Alexandru: "Acele pete trebuie văzute de medicul dermatolog"
recomandare pe antena3.ro
AstraZeneca, la liber în România! Oricine dorește se poate vaccina, fără programare
recomandare pe playtech.ro
Cum se fierb pastele corect, de fapt. 10 greșeli majore pe care le faci în bucătărie
recomandare pe playtech.ro
Care sunt, de fapt, motivele pentru care oamenii se închină când trec prin dreptul unei biserici
recomandare pe redactia.ro
Doamne, ce rușine! A apărut cu părul la subraț, la vedere, deși mama ei e faimoasă în toată lumea! POZĂ
recomandare pe redactia.ro
A îmbătrânit și nu mai ține pasul cu soția tânără și frumoasă. A ajuns să arate deplorabil FOTO
recomandare pe a1.ro
Elena Ionescu, rochia ultra-scurtă și vaporoasă. Artista a fost la un pas de un accident vestimentar
recomandare pe romaniatv.net
VIDEO Incident şocant la conferinţa autorităților din sănătate. A leșinat în direct
recomandare pe romaniatv.net
Horoscop Voropchievici. Ce zodii sunt binecuvântate de azi!
recomandare pe bzi.ro
Cum arată Sclava Isaura la 63 de ani. Iată ce s-a întâmplat cu actrița Lucelia Santos
recomandare pe Jurnalul.ro
Tragedia de la „Victor Babeș”. Aritmetica sinistră a pandemiei. Cine numără morții și cine numără banii
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, aproape goală complet! Apariție în cel mai minuscul costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
ȘOCANT! George Burcea a ajuns să locuiască pe stradă! Cine și-a bătut joc de fostul Andreei Bălan