ATENŢIE! Cum previi atacurile de panică

Atacurile de panică sunt foarte frecvente şi reprezintă o adevărată problemă. Simptomele sunt atât de puternice şi frevente, încât panica generată declanşează o stare totală de anxietate.

În astfel de momente de cumpănă trebuie să ai idee cum să le depăşeşti şi ce trebuie să faci. Atacurile de panică pot lăsa urme adânci şi au repercusiuni puternice.

Aici sunt trei moduri de a preveni apariţia atacurilor de panică.

1. Dieta

Dieta joacă un rol foarte important atunci cand vine vorba de anxietate şi nervozitate. Ai grijă ce consumi şi reglează-ţi dieta. Consumă cât mai multă apă, ceaiuri din plante şi evită complet alcoolul, drogurile şi ţigările. Mai mult, nu ţine cure de slăbire drastice.

2. Exerciţiile

Efortul fizic în timpul zilei, mersul pe jos, grădinăritul şi gimnastica, un ceai relaxant consumat seara, deconectarea de la problemele curente, o baie călduţă, toate te vor ajuta să ai un somn odihnitor care te va ţine departe de atacurile de panică.

3. Scapă de probleme şi gândeşte liber

Sentimente negative, gândurile înfricoşătoare şi emoţiile negative duc către o stare de nelinişte ce se poate transforma foarte uşor într-un atac de panică. Trebuie să găseşti metoda de a-ţi elibera mintea, descarcă-te prin a vorbi cu un prieten apropiat.

L.F.

Foto: Hepta