Homepage » Actualitate » Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Publicat pe 12.01.2015 la 15:42 Actualizat pe 12.01.2015 la 15:44

După perioadă Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotrivă corpului tău!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Foto: hepta

După perioada Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotriva corpului tău!

Din ce în ce mai des, când vorbim despre diete, vorbim și despre ce ar trebui să mâncăm, nu numai despre ce ar trebui să evităm. Dietele drastice, deși ne pot ajuta să scăpam de câteva kilograme foarte rapid, au efecte negative asupra stării noastre de spirit, asupra aspectului pielii și asupra sănătății organelor, așa că putem fi mai slabe, dar mai urâte.

Dacă vrei să slăbești, dar în același timp să te menții sănătoasă și să ai o piele strălucitoare și un păr frumos, iată ce NU ar trebui să îți lipsească din meniu.

1. Lămâia. O singură lămâie conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamină C, care te ajută să îți menții sănătatea oaselor și frumusețea pielii. În plus, antioxidanții din lămâie inhibă dezvoltarea celulelor cancerigene.

2. Brocoli. Un singur brocoli conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamina K și 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina K este foarte importantă în dieta unei femei, deoarece regimul alimentar influențează foarte mult sindromul premenstrual. O cantitate suficientă de vitamina K îți va face zilele cu menstra mai ușor de suportat.

3. Ciocolata neagră. Pe lângă faptul că e un deliciu și îți ține în frâu pofta de dulciuri, ciocolata neagră te ajută să îți ții colesterolul sub control și îți dă mai multă energie.

4. Cartofii. Există multe mituri care spun că aceste legume trebuie evitate în diete, dar adevărul este că, de fapt, te ajută să slăbești. Încearcă să îi mănânci doar fierți și copți și niciodată fierbinți, deoarce consumați astfel, cartofii te ajută să arzi cu 25% mai multe calorii.

5. Somonul. Este o sursă extraordinară de acizi Omega 3 și 6, responsabil cu combaterea depresiilor și instalarea vitalității. În plus, acești acizi sunt benefici pentru sănătatea pielii tale.

6. Nucile. Sunt și ele o sursă de grăsimi bune, responsabile cu sănătatea vaselor de sânge, de aceea trebuie să devină aliatele tale în luptă cu celulită.

7. Avocado. Pus în salate, îți ajută organismul să ardă mai repede grăsimile, iar adăugat în tratamentele pentru ten sau păr, este de-a dreptul miraculos, pentru că este bogat în vitamine și hidratează.

8. Usturoiul. În timpul unei diete, sistemul imunitar poate avea de suferit. De aceea, este bine să consumi usturoi, deoarece este un imunostimulator excelent.

9. Spanac. Este bogat în fibre și sărac în calorii, deci este ideal de adăugat crud în salată. În plus, este foarte sănătos pentru pielea ta și te ajută să îți păstrezi sănătatea ochilor.

10. Lintea și fasolea. Sunt bogate în antioxidanți, ceea ce este este excelent pentru organismul tău. În plus, studiile arată că un consum echilibrat de leguminoase reduce riscul de cancer de sân la femei.

Pentru cele care își doresc un rezultat rapid, specialiștii recomandă ca greutatea pe care trebuie să o piardă în mod normal, pentru a nu le afecta organismul, este între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână. Nu te aștepta să ajungi la greutatea ideală în doar 5 zile! Slăbitul sănătos este un proces îndelungat, dar care va avea rezultate uimitoare!

N.L.

Citeste si:

Te-ai întrebat de ce nu slăbeşti chiar dacă ţii dietă? Uite unde greşeşti

Dieta cu drojdie de bere! Slăbeşti cinci kilograme într-o săptămână

Dieta de toamnă cu pere! Slăbeşte 3 kilograme în 5 zile

În articolul
Greșeli frecvente în alimentație pe care le faci când vrei să slăbeşti! Ce nu trebuie să-ţi lipsească de la masă!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Fosta logodnică a lui Cătălin Dobrescu, reacție dură, după ce a fost acuzată că este escortă, în Italia. Antrenorul ar fi descoperit o imagine cu ea
Emisiuni TV • la 00:20
Fosta logodnică a lui Cătălin Dobrescu, reacție dură, după ce a fost acuzată că este escortă, în Italia. Antrenorul ar fi descoperit o imagine cu ea
  • Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu a acuzat-o pe Alina, fosta iubita, că este escortă
  • Bruneta, reacție dură, după acuzațiile ei
A murit Mihai Leu! Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
Showbiz intern • la 00:01
A murit Mihai Leu! Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
  • Mihai Leu a murit
  • Fostul sportiv s-a stins din viață la vârsta de 56 de ani 
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
Emisiuni TV • ieri la 23:48
Prietena lui Cătălin Dobrescu le acuză pe Oana Radu și fostele lui iubite de complot! Cele trei s-ar fi aliat împotriva lui. Cu ce s-ar fi ocupat, de fapt, Alina
  • Una dintre prietenele lui Cătălin Dobrescu face declarații despre ultimele trei femei din viața lui
  • Le acuză că s-ar fi aliat împotriva lui
  • Ce ar fi descoperit despre Alina
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:20
Andreea Marin se confruntă cu probleme de sănătate. Ce a pățit vedeta și cum se simte: "Am învățat să nu fug de durere" | FOTO
  • Andreea Marin, mărturie emoționantă despre starea ei de sănătate
  • Ce a pățit vedeta și cum se simte
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:53
Raluka și iubitul, vacanță de vis, în Italia. Ce destinație superbă au ales cei doi | FOTO
  • Raluka, în vacanță cu iubitul
  • Cei doi se află în Italia
  • Ce destinație au ales
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Retete • ieri la 22:42
Secretul porumbului dulce și fraged. Cum să îl gătești pentru un gust perfect. Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
  • Cel mai bun mod de a găti porumbul
  • Metoda simplă și rapidă, folosită de bucătarii profesioniști
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
recomandare pe observatornews.ro
Viața unui român în orașul din Alaska unde toată comunitatea locuiește într-un singur bloc. Cum a ajuns aici
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
recomandare pe as.ro
Meniu “regesc” la nunta Kirei Hagi! Preparatele extravagante primite de invitați
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
Romania TV
ALERTĂ meteo! Ciclonul din Europa lovește direct în țara noastră. Se anunță PRĂPĂD în orele următoare. Nu a mai fost așa ceva de mult timp!
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Romania TV
ULTIMA ORĂ! România va fi lovită vineri de un ciclon. Ploi cu găleata, grindină și vijelii. Doar în filme ai mai văzut așa ceva
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
recomandare pe antena3.ro
Mădălina Ghenea a furat toate privirile la un eveniment, la Taormina. Cum a apărut îmbrăcată pe scenă
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
recomandare pe antena3.ro
Un oraș cocoțat în vârful unui munte este, de fapt, una dintre cele mai mici și mai neobișnuite țări din Europa
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
recomandare pe antena3.ro
Lista prețurilor care cresc de la 1 iulie. De astăzi, vom plăti mai mult pentru energie, RCA, carburanți și rovinietă
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a îmbrăcat soția lui Ianis Hagi la nunta Kirei. Elena radiază de când e însărcinată
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
recomandare pe playtech.ro
Cum arată Alexandra, nepoata lui Nicolae Ceaușescu. Cu ce se ocupă moștenitoarea fostului dictator român
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
recomandare pe redactia.ro
Zodiile cu noroc scris în stele în iulie 2025. Totul se schimbă în favoarea lor
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
recomandare pe redactia.ro
Povestea de dragoste dintre ministrul Finanțelor și o îndrăgită cântăreață de muzică populară. Ce diferență de vârstă există între eiv
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
recomandare pe dailybusiness.ro
Polițiștii i-au confiscat mașina de 43.000 de euro, după ce l-au prins Constanța. Ce au descoperit în urma verificării
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
recomandare pe dailybusiness.ro
ANRE a anunțat creșteri ale facturilor la gazele naturale de la 1 iulie. Cât de mult vor fi afectați consumatorii casnici
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul eliberării: 3 zodii scapă de belele înainte de 6 iulie 2025
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
recomandare pe a1.ro
Horoscop luna iulie 2025. Ce schimbări apar în viața zodiilor de foc. Astrele arată care sunt zodiile norocoase
Close