Homepage » Actualitate » Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Publicat pe 12.01.2015 la 15:42 Actualizat pe 12.01.2015 la 15:44

După perioadă Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotrivă corpului tău!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Foto: hepta

După perioada Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotriva corpului tău!

Din ce în ce mai des, când vorbim despre diete, vorbim și despre ce ar trebui să mâncăm, nu numai despre ce ar trebui să evităm. Dietele drastice, deși ne pot ajuta să scăpam de câteva kilograme foarte rapid, au efecte negative asupra stării noastre de spirit, asupra aspectului pielii și asupra sănătății organelor, așa că putem fi mai slabe, dar mai urâte.

Dacă vrei să slăbești, dar în același timp să te menții sănătoasă și să ai o piele strălucitoare și un păr frumos, iată ce NU ar trebui să îți lipsească din meniu.

1. Lămâia. O singură lămâie conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamină C, care te ajută să îți menții sănătatea oaselor și frumusețea pielii. În plus, antioxidanții din lămâie inhibă dezvoltarea celulelor cancerigene.

2. Brocoli. Un singur brocoli conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamina K și 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina K este foarte importantă în dieta unei femei, deoarece regimul alimentar influențează foarte mult sindromul premenstrual. O cantitate suficientă de vitamina K îți va face zilele cu menstra mai ușor de suportat.

3. Ciocolata neagră. Pe lângă faptul că e un deliciu și îți ține în frâu pofta de dulciuri, ciocolata neagră te ajută să îți ții colesterolul sub control și îți dă mai multă energie.

4. Cartofii. Există multe mituri care spun că aceste legume trebuie evitate în diete, dar adevărul este că, de fapt, te ajută să slăbești. Încearcă să îi mănânci doar fierți și copți și niciodată fierbinți, deoarce consumați astfel, cartofii te ajută să arzi cu 25% mai multe calorii.

5. Somonul. Este o sursă extraordinară de acizi Omega 3 și 6, responsabil cu combaterea depresiilor și instalarea vitalității. În plus, acești acizi sunt benefici pentru sănătatea pielii tale.

6. Nucile. Sunt și ele o sursă de grăsimi bune, responsabile cu sănătatea vaselor de sânge, de aceea trebuie să devină aliatele tale în luptă cu celulită.

7. Avocado. Pus în salate, îți ajută organismul să ardă mai repede grăsimile, iar adăugat în tratamentele pentru ten sau păr, este de-a dreptul miraculos, pentru că este bogat în vitamine și hidratează.

8. Usturoiul. În timpul unei diete, sistemul imunitar poate avea de suferit. De aceea, este bine să consumi usturoi, deoarece este un imunostimulator excelent.

9. Spanac. Este bogat în fibre și sărac în calorii, deci este ideal de adăugat crud în salată. În plus, este foarte sănătos pentru pielea ta și te ajută să îți păstrezi sănătatea ochilor.

10. Lintea și fasolea. Sunt bogate în antioxidanți, ceea ce este este excelent pentru organismul tău. În plus, studiile arată că un consum echilibrat de leguminoase reduce riscul de cancer de sân la femei.

Pentru cele care își doresc un rezultat rapid, specialiștii recomandă ca greutatea pe care trebuie să o piardă în mod normal, pentru a nu le afecta organismul, este între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână. Nu te aștepta să ajungi la greutatea ideală în doar 5 zile! Slăbitul sănătos este un proces îndelungat, dar care va avea rezultate uimitoare!