Homepage » Actualitate » Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Publicat pe 12.01.2015 la 15:42 Actualizat pe 12.01.2015 la 15:44

După perioadă Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotrivă corpului tău!

Ce NU trebuie să îți lipsească din alimentaţie, dacă vrei să slăbești!

Foto: hepta

După perioada Sărbătorilor, în care ai făcut multe excese alimentare, este bine să ții o cură de slăbire care, nu numai că te va ajuta să dai jos kilogramele în plus, dar îți va detoxifia organismul. Atenție, însă, să nu transformi dieta în cea mai mare armă împotriva corpului tău!

Din ce în ce mai des, când vorbim despre diete, vorbim și despre ce ar trebui să mâncăm, nu numai despre ce ar trebui să evităm. Dietele drastice, deși ne pot ajuta să scăpam de câteva kilograme foarte rapid, au efecte negative asupra stării noastre de spirit, asupra aspectului pielii și asupra sănătății organelor, așa că putem fi mai slabe, dar mai urâte.

Dacă vrei să slăbești, dar în același timp să te menții sănătoasă și să ai o piele strălucitoare și un păr frumos, iată ce NU ar trebui să îți lipsească din meniu.

1. Lămâia. O singură lămâie conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamină C, care te ajută să îți menții sănătatea oaselor și frumusețea pielii. În plus, antioxidanții din lămâie inhibă dezvoltarea celulelor cancerigene.

2. Brocoli. Un singur brocoli conține peste 100% din necesarul zilnic de vitamina K și 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Vitamina K este foarte importantă în dieta unei femei, deoarece regimul alimentar influențează foarte mult sindromul premenstrual. O cantitate suficientă de vitamina K îți va face zilele cu menstra mai ușor de suportat.

3. Ciocolata neagră. Pe lângă faptul că e un deliciu și îți ține în frâu pofta de dulciuri, ciocolata neagră te ajută să îți ții colesterolul sub control și îți dă mai multă energie.

4. Cartofii. Există multe mituri care spun că aceste legume trebuie evitate în diete, dar adevărul este că, de fapt, te ajută să slăbești. Încearcă să îi mănânci doar fierți și copți și niciodată fierbinți, deoarce consumați astfel, cartofii te ajută să arzi cu 25% mai multe calorii.

5. Somonul. Este o sursă extraordinară de acizi Omega 3 și 6, responsabil cu combaterea depresiilor și instalarea vitalității. În plus, acești acizi sunt benefici pentru sănătatea pielii tale.

6. Nucile. Sunt și ele o sursă de grăsimi bune, responsabile cu sănătatea vaselor de sânge, de aceea trebuie să devină aliatele tale în luptă cu celulită.

7. Avocado. Pus în salate, îți ajută organismul să ardă mai repede grăsimile, iar adăugat în tratamentele pentru ten sau păr, este de-a dreptul miraculos, pentru că este bogat în vitamine și hidratează.

8. Usturoiul. În timpul unei diete, sistemul imunitar poate avea de suferit. De aceea, este bine să consumi usturoi, deoarece este un imunostimulator excelent.

9. Spanac. Este bogat în fibre și sărac în calorii, deci este ideal de adăugat crud în salată. În plus, este foarte sănătos pentru pielea ta și te ajută să îți păstrezi sănătatea ochilor.

10. Lintea și fasolea. Sunt bogate în antioxidanți, ceea ce este este excelent pentru organismul tău. În plus, studiile arată că un consum echilibrat de leguminoase reduce riscul de cancer de sân la femei.

Pentru cele care își doresc un rezultat rapid, specialiștii recomandă ca greutatea pe care trebuie să o piardă în mod normal, pentru a nu le afecta organismul, este între 500 de grame și 1 kilogram pe săptămână. Nu te aștepta să ajungi la greutatea ideală în doar 5 zile! Slăbitul sănătos este un proces îndelungat, dar care va avea rezultate uimitoare!

N.L.

Citeste si:

Te-ai întrebat de ce nu slăbeşti chiar dacă ţii dietă? Uite unde greşeşti

Dieta cu drojdie de bere! Slăbeşti cinci kilograme într-o săptămână

Dieta de toamnă cu pere! Slăbeşte 3 kilograme în 5 zile

În articolul
Greșeli frecvente în alimentație pe care le faci când vrei să slăbeşti! Ce nu trebuie să-ţi lipsească de la masă!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Șapte persoane au murit încercând să facă un selfie. Cum s-a petrecut tragedia
Stiri internationale • la 00:03
Șapte persoane au murit încercând să facă un selfie. Cum s-a petrecut tragedia
  • Tragedie în Indonezia!
  • Șapte persoane moarte după ce au încerat să facă un selfie.
Fiul lui Sile Cămătaru a mai făcut o victimă / Detalii exclusive despre scandalul care l-a trimis în arest pe „bombardier”
Stiri interne • ieri la 23:39
Fiul lui Sile Cămătaru a mai făcut o victimă / Detalii exclusive despre scandalul care l-a trimis în arest pe „bombardier”
  • Dani Cămătaru este acuzat că a terorizat un bărbat care o ajutase pe fosta lui iubită
  • Victima a cerut emiterea unui ordin de protecție
  • Fiul lui Sile a convins-o pe fosta iubită să renunțe la acuzații
Suma incredibilă pentru care milionarul Remus Truică s-a ales cu un nou dosar / Nici „țeapa” nu mai e ce-a fost!
Stiri interne • ieri la 23:39
Suma incredibilă pentru care milionarul Remus Truică s-a ales cu un nou dosar / Nici „țeapa” nu mai e ce-a fost!
  • Milionarul Remus Truică ajunge din nou în fața judecătorilor
  • El a fost dat în judecată din cauza unei sume incredibile
  • Victima - Administrația Fondului Imobiliar
Și-a scos noul bolid de lux la plimbare la salonul de manichiură. Adriana Săftoiu a și uitat de masca de protecție după ce și-a făcut unghiile / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:39
Și-a scos noul bolid de lux la plimbare la salonul de manichiură. Adriana Săftoiu a și uitat de masca de protecție după ce și-a făcut unghiile / PAPARAZZI
  • Adriana Săftoiu și-a achiziționat un bolid de lux de 70.000 de euro
  • Fosta protejată a lui Traian Băsescu a uitat de masca de protecție la salon
Rudel Obreja a dat cu bâta-n baltă, în plină zi, în Capitală! Fostul șef al boxului românesc a zis adio legii și a încălcat-o ”ca la carte” / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:39
Rudel Obreja a dat cu bâta-n baltă, în plină zi, în Capitală! Fostul șef al boxului românesc a zis adio legii și a încălcat-o ”ca la carte” / PAPARAZZI
  • Rudel Obreja, prins în fapt de paparazzii Spynews.ro!
  • Imagini cu fostul șef al boxului românesc.
Mirela Negoiță de la Chefi la cuțite, salvată de la eliminare de amuleta lui Florin Dumitrescu. Concurenta s-a întors înapoi în echipa albastră / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:31
Mirela Negoiță de la Chefi la cuțite, salvată de la eliminare de amuleta lui Florin Dumitrescu. Concurenta s-a întors înapoi în echipa albastră / VIDEO
  • Florin Dumitrescu a salvat-o de la eliminare pe Mirela Negoiță
  • Și-a folosit super amuleta pentru a o aduce înapoi în echipa sa
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Cine au fost cei trei prieteni morţi în Maserati, la Poiana Stampei. Parcă având o presimţire, un alt prieten a mers după ei
recomandare pe as.ro
Calvarul prin care a trecut vedeta care a ținut din 2015 secretă relația cu un bărbat celebru din România: „Am început să plâng!” A născut gemeni, iar după 2 ani s-a aflat cine e tatăl lor
Romania TV
Pepe a vorbit, în sfârşit, despre relaţia cu Raluka. "O plac, mă place, de câte ori ne vedem ne..."
Romania TV
Secretul ascuns al Anamariei Prodan. Cu cine trebuia să se mărite, de fapt, şi cine e blonda care i-a suflat bărbatul
recomandare pe antena3.ro
Imagini de la nunta lui Dani Oțil cu Gabriela Prisăcariu: Cine au fost nașii și pe ce melodie au dansat mirii
recomandare pe antena3.ro
Toni Grecu: ”M-am simțit ca într-o ghenă în secția COVID în care am fost internat”
recomandare pe antena3.ro
17 - 23 mai 2021, horoscop cu Camelia Pătrăşcanu. Berbecii lucrează în echipă, Balanțele culeg roadele unor eforturi
recomandare pe playtech.ro
Eliminare previzibilă la Survivor România. Scandal uriaș la Faimoși: ‘Huligan fără clase’
recomandare pe playtech.ro
Cum o alintă Răzvan Simion pe iubita lui Daliana Răducan. S-a dat de gol după nunta lui Dani Oțil
recomandare pe redactia.ro
Andra, însărcinată cu al treilea copil? Detaliul observat la artistă, în semifinala „Românii au talent” FOTO
recomandare pe redactia.ro
O femeie a bătut la ușa vecinei care făcea amor zgomotos. Ce s-a întâmplat când a deschis ușa? A regretat pe loc
recomandare pe a1.ro
Te cunosc de undeva, 15 mai 2021. Cine a câștigat finala. Adriana Trandafir și Romică Țociu sunt învingătorii sezonului 16
recomandare pe romaniatv.net
Cu cine s-a iubit Mircea Badea înainte de Carmen Brumă. Au avut o relaţie de 7 ANI
recomandare pe romaniatv.net
Halucinant! Și-a trucat propria nuntă pentru a-l face gelos pe fostul iubit
recomandare pe bzi.ro
Incendiar! Acuzații extrem de grave la adresa europarlamentarului Dragoș Benea!
recomandare pe Jurnalul.ro
Emil Boc, descurcăreț în pandemie. Și-a plătit împrumutul de campanie și și-a cumpărat un mic domeniu lângă Cluj
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Andreea Raicu a pozat goală, la 43 de ani. Imaginea care a pus pe jar bărbații
recomandare pe Ciao.ro
Rona Hartner a RUPT TĂCEREA! De ce DIVORȚEAZĂ de soțul francez