Homepage » Actualitate » Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!

Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!

Publicat pe 08.01.2016 la 09:30 Actualizat pe 08.01.2016 la 10:23

Din multitudinea de sfaturi de slabit trebuie sa stim sa le alegem pe cele mai eficiente,dar fara a ne pune in niciun fel sanatatea in pericol!

Din multitudinea de sfaturi de slabit trebuie sa stim sa le alegem pe cele mai eficiente,dar fara a ne pune in niciun fel sanatatea in pericol!

In continuare, va prezentam cele mai bune sfaturi de slabit, dovedite stiintific, care nu doar ca ajuta la subtierea siluetei, dar si la intarirea sanatatii!

1. Un mic dejun copios zi de zi!

Probabil ati auzit acest sfat de o mie de ori: pentru a slabi, pentru silueta dorita, dar si pentru o stare buna de sanatate nu trebuie sa sariti peste micul dejun! Un studiu efectuat la Imperial College din Londra a demonstrat ca persoanele care sar peste micul dejun sunt predispuse la a manca nesanatos (produse cu exces de grasimi si de carbohidrati rai) pe parcursul zilei. Un alt studiu efectuat in 2013 a aratat ca femeile care obisnuiesc sa manance copios, consistent la micul dejun au o secretie mai scazuta de grelina (hormonul foamei) pe parcursul zilei, decat cele care mananca foarte putin sau chiar deloc la micul dejun.

2. Mereu ceva dulce dupa micul dejun

In cadrul unui studiu efectuat la Tel Aviv University Medical Center, un grup de persoane a primit, zilnic, un mic dejun de 304 calorii din care 10 grame de carbohidrati, iar un alt grup a primit un mic dejun de 600 de calori din care 60 de grame de carbohidrati, provenit, de regula, din ceva dulce: putina ciocolata, o jumatate de gogoasa, o prajitura mica, trei biscuiti etc. Dupa 8 luni de mancat astfel la micul dejun, participantii din ambele grupuri au slabit, in medie de persoana, 14 kilograme!

Atentie!! Dupa terminarea studiului, cei care au primit mai putine calorii pe parcursul celor opt luni s-au reingrasat, in medie, cu 10 kilograme, spre deosebire de cei care au mancat si ceva dulce la finalul micului dejun. Acestia din urma au continuat sa slabeasca, in medie, alte 6 kilograme. Asadar, nu ezitati sa mancati si ceva dulce dimineata, dupa micul dejun!

3. Mancati macar 30 de grame de fibre pe zi

Prea putine persoane au un aport optim de fibre pe zi, acesta constand in 13 grame de fibre pe 1.000 de calorii. In medie 20 de grame de fibre pe zi sunt ideale pentru persoanele care vor sa se mentina, dar daca vreti sa slabit cresteti aportul de fibre la 30 de grame pe zi. Un studiu efectuat de American Heart Association a demonstrat ca persoanele care consuma zilnic, timp de 3 luni, 30 de grame de fibre reusesc sa slabeasca mai repede si sa-si imbunatateasca starea de sanatate a inimii.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Sursă foto spynews

Citeşte şi

Dietă de sezon rece pentru slăbit rapid

Dieta DASH. Slăbești fără să te îngrași la loc. Ce trebuie să mănânci

ÎNTREBAREA ZILEI - MARŢI: Cum să slăbeşti 4 kg ca prin minune, cu o reţetă alcătuită din 4 ingrediente

În articolul
Cele mai bune sfaturi de slăbit, dovedite ştiinţific!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
America a atacat Iranul! Siturile nucleare, bombardate. Donald Trump: "Au fost distruse"
Stiri internationale • la 09:32
America a atacat Iranul! Siturile nucleare, bombardate. Donald Trump: "Au fost distruse"
  • America a intrat in Razboiul dintre Israel si Iran
  • Siturile nucleare au fost bombardate
ANM avertizează: vine primul val de caniculă. Temperaturi tropicale anunțat în România zilele următoare
Meteo • la 09:18
ANM avertizează: vine primul val de caniculă. Temperaturi tropicale anunțat în România zilele următoare
  • Avertizare meteo ANM
  • Meteorologii prognozează temperaturi record zilele următoare
Lora și soțul ei, nași de cununie! Imagini de la fericitul eveniment / VIDEO
Showbiz intern • ieri la 23:23
Lora și soțul ei, nași de cununie! Imagini de la fericitul eveniment / VIDEO
  • Lora și soțul ei, nași emoționați la cununie
  • Imagini de la momentul special
Detalii exclusive despre cel mai așteptat botez din showbiz! Tzancă Uraganu și Marymar, pregătiri pentru creștinarea fiicei lor. Ce se va întâmpla la Biserică
Showbiz intern • ieri la 22:55
Detalii exclusive despre cel mai așteptat botez din showbiz! Tzancă Uraganu și Marymar, pregătiri pentru creștinarea fiicei lor. Ce se va întâmpla la Biserică
  • Tzancă Uraganu și iubita lui se pregătesc de botez
  • Micuța Anastasia urmează să fie creștinată
  • Detalii exclusive despre marele eveniment
Lovitură teribilă pentru jandarmul acuzat de trafic de minori și proxenetism / Au pus ochii pe casă!
Stiri interne • ieri la 22:55
Lovitură teribilă pentru jandarmul acuzat de trafic de minori și proxenetism / Au pus ochii pe casă!
  • Jandarmul în rezervă Mihai Gabriel Latiș a primit o veste teribilă de la tribunal
  • Judecătorii deschid un nou dosar, pentru a-i pune sechestru pe avere
  • Latiș și fosta parteneră sunt judecați pentru trafic de minori și proxenetism
Blonda misterioasă pentru care Alex Pițurcă face orice înainte de a pleca cu ea din București! Imagini bizare cu băiatul de oraș / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 22:55
Blonda misterioasă pentru care Alex Pițurcă face orice înainte de a pleca cu ea din București! Imagini bizare cu băiatul de oraș / PAPARAZZI
  • Blonda misterioasă pentru care Alex Pițurcă face orice înainte de a pleca cu ea din București
  • Imagini bizare cu băiatul de oraș
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
recomandare pe observatornews.ro
Momentul în care megaracheta Starship explodează în timpul unui test. SpaceX: "O anomalie majoră"
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
recomandare pe as.ro
Ilie Năstase divorțează! Ioana a depus actele la Judecătoria Constanța: “E vorba de agresivitatea verbală și fizică”
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Romania TV
Nicuşor Dan, mesaj important pentru români înaintea desemnării premierului
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter apare goală în revista Rolling Stone, în plin scandal despre coperta noului ei album. De ce se simt jignite femeile
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
recomandare pe antena3.ro
Patronul clubului „Expirat” din București a fost reținut pentru trafic de droguri
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
recomandare pe antena3.ro
Jeff Bezos îşi amână nunta de la Veneţia din cauza protestelor. De ce sunt în stare localnicii pentru a-şi apăra oraşul
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci săptămânal cu trandafirii din grădină pentru a continua să înflorească. Aşa vei avea flori până toamna târziu
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
recomandare pe playtech.ro
Chin pentru Elena Udrea, în închisoare! Adrian Alexandrov a cedat, declarații dure despre viitorul familiei
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
recomandare pe redactia.ro
Răsturnare de situație. Cine va fi până la urmă premierul României. Nicușor Dan va face anunțul azi
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
recomandare pe redactia.ro
Cine este persoana care ar urma să devină premierul României. A aterizat deja la București și se va întâlni cu Nicușor Dan
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
recomandare pe Ciao.ro
Ploaia din Capitală le-a pus pe fugă pe vedetele din România! Cum s-au ferit de stropii reci - imagini de senzație
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
recomandare pe ProSport.ro
„Cea mai frumoasă femeie pe care am văzut-o”, implicată în afacerea de 150.000.000 de euro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
recomandare pe bzi.ro
Nicușor Dan bagă România în „RESET TOTAL”? Ce se pregătește în spatele ușilor închise de la Cotroceni?
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
recomandare pe bzi.ro
Jurnalistă româncă, victima unui caz șocant de abuz! Totul a fost dat în vileag!
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
recomandare pe dailybusiness.ro
Bacalaureat 2025: A început proba la Limba română pentru peste 100.000 de elevi
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
recomandare pe Jurnalul.ro
Finalul unei etape dificile: 3 Zodii scapă de probleme înaintea Solstițiului de Vară
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
recomandare pe a1.ro
S-au afișat notele de la BAC 2025! Află primul rezultatele de anul acesta. Model de cerere pentru vizualizarea lucrării sau pentru contestație
Close