Homepage » Actualitate » Cum să controlezi foamea? Împiedic-o să te mai controleze ea pe tine!

Cum să controlezi foamea? Împiedic-o să te mai controleze ea pe tine!

Publicat pe 03.10.2015 la 21:00 Actualizat pe 03.10.2015 la 21:10

Ştiai că foamea este de zece feluri şi toate pot fi controlate? Ai grijă atunci când mănânci, să ştii dacă îţi e cu adevărat foame.

Ştiai că foamea este de zece feluri şi toate pot fi controlate? Ai grijă atunci când mănânci, să ştii dacă îţi e cu adevărat foame.

1.Foamea adevărată
Ea indică exact momentul în care organismului îi e foame. În asemenea situaţii, îţi vine să mănânci tot ce-ţi pică în mâini. Ai grijă să o satisfaci prin mâncăruri sănătoase şi cantităţi mărunte.

2. Foamea TV
Mulţi dintre noi avem intenţia de a mânca constant. Gândeşte-te să îţi satisfaci foamea înainte de a te aşeza în faţa televizorului şi găseşte o altă acţiune pe care s-o faci cu mâinile în timp ce te uiţi la emisiunile favorite. Tricotează sau apelează la jucăriile antistres.

3. Foamea de plictiseală
Când nu ştii ce să faci, mergi la frigider şi te apuci să mănânci orice îţi face cu ochiul. Încearcă să-ţi transformi momentele de plictiseală în momente de relaxare: citeşte o revistă, mângâie căţelul etc.

4. Foamea provocată de nervi
Din cauza scăderii glicemiei, starea de iritare se instalează şi nu mai gândeşte clar. Unii oameni devin foarte nervoşi atunci când le e foame. Învăţaţi să recunoaşteţi problema şi mâncaţi fructe sau câţiva biscuiţi neîndulciţi.

5. Foamea de după-amiază.
După ora 3 nivelul de energie scade şi mulţi simt nevoia să îşi cumpere ceva de mâncare. Dr. Michelle May, specialist în nutriţie, spune că cel mai bine ar fi să luăm gustări bogate în proteine: nuci, alune, mici porţii de brânză şi iaurt simplu.

6. Foamea de stres
Stresul este alt factor care provoacă foamea. În afara tehnicilor de reducere a stresului, am putea să ne oprim şi să ne concentrăm asupra beneficiilor pe care le-am avea dacă am lua o gustare sănătoasă: scăderea în greutate sau scăderea tensiunii arteriale.

7.Foamea de înainte de menstruaţie
Asta e problema femeilor de pretutindeni: înainte de menstruaţie, apetitul o ia razna! Puteţi mânca puţin mai mul decât de obicei, pentru că după menstruaţie vă veţi găsi echilibrul alimentar.

8. Foamea care e prezentă în minte şi nu în stomac
De fapt încerci să amâni ceva ce trebuie să faci, aşa că vrei o pauză. Să mănânci în momentul respectiv de face să te simţi bine şi confortabil. Preferabil e să foloseşti momentele acestea gândindu-te dacă ţi-e foame cu adevărat sau vrei să faci altceva

9. Foamea, doar o şansă
Nu ţi-e foame cu adevărat, doar ai ocazia de a mânca ceva. Dacă găseşti o tăviţă cu fursecuri rămase, dacă tot ai ajuns până acolo, serveşti şi tu. Dacă iei un fursec, mănâncă-l încet şi savurează-l. Un fursec din când în când nu face ravagii, dar trei în fiecare zi, da!

10. Foamea de sărbătoare
Ocaziile speciale ne fac să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Problema apare atunci când nu vezi niciun alt mod de a sărbători ceva decât cu foarte multă mâncare. Femeile, ar putea, de exemplu, să înlocuiască ieşirile de genul cu o şedinţă de tratament cosmetic. Bărbaţii, cu un meci de fotbal văzut alături de băieţi sau o plimbare cu bicicleta. Soluţii vor fi întotdeauna!

Sursă foto: Youtube

A.C.

Citeşte şi:

VIDEO / L-a cerut în căsătorie în timpul unei călătorii cu metroul! Reacţiile au fost surprinzătoare

Acel moment când ţi se spune că artistul tău preferat este căsătorit! O fetiţă a izbucnit în lacrimi când a aflat că Adam Levine aparţine altei femei

Relaţia ta de cuplu este sănătoasă? Iată semnele care îţi dau răspunsuri!

În articolul
Cum să controlezi foamea? Împiedic-o să te mai controleze ea pe tine!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ana Maria Mocanu și Rareș Ciortan s-au împăcat, după despărțirea scandaloasă! Cei doi s-au filmat îmbrățișați, pe Internet
Showbiz intern • la 11:15
Ana Maria Mocanu și Rareș Ciortan s-au împăcat, după despărțirea scandaloasă! Cei doi s-au filmat îmbrățișați, pe Internet
  • Veste bombă în showbiz!
  • Ana Maria Mocanu și Rareș Ciortan au mai dat încă o șansă poveștii lor.
Care este cel mai mare regret al lui Jador. Artistul a mărturisit adevărul despre sora lui: ”Chiar nu mi-am dat seama...”
Showbiz intern • la 10:51
Care este cel mai mare regret al lui Jador. Artistul a mărturisit adevărul despre sora lui: ”Chiar nu mi-am dat seama...”
  • Care este regretul care nu-i dă pace lui Jador
  • Artistul simte că și-a dezamăgit familia
Nuntă mare în showbiz! Cortes și iubita sa, Roxana, s-au căsătorit. Imagini de la fericitul eveniment
Showbiz intern • la 10:35
Nuntă mare în showbiz! Cortes și iubita sa, Roxana, s-au căsătorit. Imagini de la fericitul eveniment
  • Cortes și Roxana au radiat în cea mai frumoasă zi a vieții lor.
  • Motivul pentru care artistul și iubita sa au amânat nunta anul trecut.
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au urmărit unul pe celălalt, prin oraș! Blondina a fost cea care a postat imaginile
Emisiuni TV • la 10:14
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au urmărit unul pe celălalt, prin oraș! Blondina a fost cea care a postat imaginile
  • Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au împăcat?
  • Cei doi, mai ceva decât ”șoarecele și pisica”!
Cine au fost nașii de nuntă ai lui Dani Oțil și Gabrielei Prisăcariu! Este vorba despre un cuplu celebru din showbiz
Showbiz intern • la 09:45
Cine au fost nașii de nuntă ai lui Dani Oțil și Gabrielei Prisăcariu! Este vorba despre un cuplu celebru din showbiz
  • Dani Oțil și Gabriela Prisăcariu au avut parte de o nuntă de vis.
  • Cei doi, înconjurați de prieteni, familie și celebrii nași.
Flavia Mihășan a născut. Fosta asistentă TV, imagini emoționante cu bebelușul / FOTO
Showbiz intern • la 09:33
Flavia Mihășan a născut. Fosta asistentă TV, imagini emoționante cu bebelușul / FOTO
  • Flavia Mihășan a adus pe lume un băiețel
  • Vedeta a postat imagini unice pe Instagram
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Bătaie între români, pe aeroportul din Luton. Imaginile, filmate și comentate de un alt român
recomandare pe as.ro
Calvarul prin care a trecut vedeta care a ținut din 2015 secretă relația cu un bărbat celebru din România: „Am început să plâng!” A născut gemeni, iar după 2 ani s-a aflat cine e tatăl lor
Romania TV
Secretul ascuns al Anamariei Prodan. Cu cine trebuia să se mărite, de fapt, şi cine e blonda care i-a suflat bărbatul
Romania TV
Olivia Steer l-a umilit crunt pe Florin Cîțu. Ce imagine a postat pe Facebook FOTO
recomandare pe antena3.ro
Toni Grecu: ”M-am simțit ca într-o ghenă în secția COVID în care am fost internat”
recomandare pe antena3.ro
17 - 23 mai 2021, horoscop cu Camelia Pătrăşcanu. Berbecii lucrează în echipă, Balanțele culeg roadele unor eforturi
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 16-23 mai 2021, cu Mihai Voropchievici. Gemenii au parte de plimbare, iar Vărsătorii de protecție divină
recomandare pe playtech.ro
Ce a pățit fosta soție a lui Mihai Mitoșeru. Vestea tristă pe care a primit-o
recomandare pe playtech.ro
Nominalizare previzibilă la Survivor România. Tuturor le-a părut rău să voteze așa
recomandare pe redactia.ro
O femeie a bătut la ușa vecinei care făcea amor zgomotos. Ce s-a întâmplat când a deschis ușa? A regretat pe loc
recomandare pe redactia.ro
Un mister vechi de peste două decenii a fost rezolvat după ce un vânător a capturat un aligator! Ce a găsit în stomacul fiarei e şocant
recomandare pe a1.ro
Te cunosc de undeva, 15 mai 2021. Cine a câștigat finala. Adriana Trandafir și Romică Țociu sunt învingătorii sezonului 16
recomandare pe romaniatv.net
Cine e Lorena Șerban, românca de 22 de ani care a doborât recordul lui Kylie Jenner pe Instagram
recomandare pe romaniatv.net
Cu cine s-a iubit Mircea Badea înainte de Carmen Brumă. Au avut o relaţie de 7 ANI
recomandare pe bzi.ro
Incendiar! Acuzații extrem de grave la adresa europarlamentarului Dragoș Benea!
recomandare pe Jurnalul.ro
Emil Boc, descurcăreț în pandemie. Și-a plătit împrumutul de campanie și și-a cumpărat un mic domeniu lângă Cluj
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Cum poate să arate Ilinca Vandici în costum de baie! A atras toate privirile bărbaților
recomandare pe Ciao.ro
Rona Hartner a RUPT TĂCEREA! De ce DIVORȚEAZĂ de soțul francez