Cum tratezi și previi crampele musculare? Fă acest lucru și nu vei ajunge la mâna doctorului
Publicat pe 28.12.2015 la 14:25 Actualizat pe 28.12.2015 la 14:23
Crampele musculare sunt o problemă cu care fiecare persoană se confruntă, măcar o dată în viață.
Crampe musculare / foto: Hepta
Crampele musculare sunt o problemă cu care fiecare persoană se confruntă, măcar o dată în viață.
Cauzele acestora sunt diverse, de la răni externe și rupturi de ligamente și și până la dezechilibrele de nutrienți din organism.
O altă cauză pentru apariția crampelor musculare o reprezintă un fapt la care puține persoane s-ar gândi, și anume deshidratarea.
În primul rând, dacă vrei să scapi de aceste probleme, începe să bei mai multă apă și lichide, pentru a te hidrata corespunzător. Specialiștii recomandă 40 de ml de apă/ kg corp, iar la un calcul simplu, o persoană care are 50 de kg, trebuie să bea 2 litri de apă.
Deficitul de magneziu trebuie, de asemenea corectat. Ciocolata neagră, semințele de dovleac, nucile, cartofii și peștele nu trebuie să lipsească din alimnetație.
Și deficitul de potasiu duce la crampe musculare, așa că puteți consuma banane în acest sens. Potasiul balansează fluidele corporale și doar un mic dezechilibru duce la boli serioase. Așadar, consumați des cartofi dulci, fasole albă, iaurt, roșii, scoici, avocado, somon și ciuperci, informează Time for natural health and care.
V.M
Citește și:
Articolul continuă după recomandări
