Homepage » Actualitate » Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Publicat pe 26.01.2016 la 19:45 Actualizat pe 27.01.2016 la 10:09

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

Fie că au un metabolism cu arderi mult prea rapide sau nu au un regim de viaţă bogat în calorii, eforturile oamenilor slabi de a se îngrăşa nu sunt de neluat în seamă.

Pentru ei, medicii nutriţionişti recomandă să aibă mese îmbelşute şi bogate în calorii. Conform diete-sanatoase.ro, cel mai rapid regim de îngrăsare este acesta:

Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașă sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă, că o gustare. Se vor adăuga mai multe cereale în farfurie, o felie groasă de pâine pentru masă de prânz și cartofi suplimentari pentru cină.

Pentru a lua în greutate, se va crește numărul de calorii. Mănancă grâu, tărate de secară sau pâine și cereale, legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, sfeclă roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci și fructe uscate, cum ar fi stafide, căise și curmale. Alegeți fructe care au un număr de calorii mai mari, cum ar fi mere, pere, ananas și banane. Alegeți supe grele cu fasole sau linte.

Experții consideră că se pot adaugă între 1- 2 kilograme la greutate în fiecare săptămâna. Pentru a obține rezultate în 10 zile, trebuie să mănanci cel puțin 1.000 de calorii în fiecare zi.

Adăugati în alimentație surplus de calorii suplimentare. Nuci, cereale sau ulei de măsline, avocado, miere, unt, smântâna, germeni de grâu, praf de proteine, salată, maioneză și unt de arahide pot fi adăugate la produsele alimentare pentru a crește aportul de calorii.

Pentru a obține mai mult în greutate, înlocuiți apa cu băuturi cu conținut crescut de calorii, care se vor include că un supliment între meșe. Acest alimente vor potoli nu numai setea, dar vor adăuga și calorii.

Sursă foto spynews

Citeşte şi

VIDEO / În două luni a slăbit 11 kilograme! Dieta cu care Silvana Riciu a dat jos surplusul de grăsime

Cea mai bună modalitate de slăbire. Dieta de iarnă te scapă de kilogramele în plus

E.V

În articolul
Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețetă de orez cu lapte de post. Ce ingrediente trebuie să adaugi pentru un gust fabulos
Retete • la 16:09
Rețetă de orez cu lapte de post. Ce ingrediente trebuie să adaugi pentru un gust fabulos
  • Rețetă de desert delicios de post
  • Cu ce se înlocuiești laptele normal
Incident șocant în București! Femeie de 70 de ani, lovită din plin de tramvai
Stiri interne • la 16:05
Incident șocant în București! Femeie de 70 de ani, lovită din plin de tramvai
  • Femeie, lovită de tramvai în București
  • Circulația este oprită
Star Magazin. Dana Roba vrea custodie exclusivă. Make-up artistul vrea să plece din țară: "Nu le-aș permite copiilor..." / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:57
Star Magazin. Dana Roba vrea custodie exclusivă. Make-up artistul vrea să plece din țară: "Nu le-aș permite copiilor..." / VIDEO
  • Dana Roba, amenințată de fostul soț aflat în închisoare
  • Vedeta cere custodie exclusivă
Star Matinal. Cristina Spătar nu a mai mers în luna de miere alături de soțul ei, Vicențiu Mocanu. De ce nu au plecat în vacanță: „Trebuie să...” / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:53
Star Matinal. Cristina Spătar nu a mai mers în luna de miere alături de soțul ei, Vicențiu Mocanu. De ce nu au plecat în vacanță: „Trebuie să...” / VIDEO
  • De ce nu a mers Cristina Spătar în luna de miere
  • Dezvăluirile făcute de artistă
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
Stiri interne • la 15:29
Cum încearcă familia lui Mirel Dragomir să se dezică de el, după ce a ucis-o pe Andreea. Gesturile prin care au dat de înțeles că l-au ”abandonat”
  • Mirel ar fi rămas fără familie
  • Cum l-au respins sora și mama lui
Star Magazin. Un fizionomist a analizat chipul lui Mirel, criminalul din Timișoara. Ce ascund trăsăturile lui: "Urechile, care sunt..." / VIDEO
Emisiuni TV • la 15:16
Star Magazin. Un fizionomist a analizat chipul lui Mirel, criminalul din Timișoara. Ce ascund trăsăturile lui: "Urechile, care sunt..." / VIDEO
  • Ce detalii ascunde crima de la Timișoara
  • Ce a descoperit fizionomistul pe chipul criminalului
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Din Londra s-a mutat într-un sătuc din România. De ce a renunțat Andrei la luxul de acolo, după 14 ani: "Am trait în Anglia ca un rege"
recomandare pe observatornews.ro
Din Londra s-a mutat într-un sătuc din România. De ce a renunțat Andrei la luxul de acolo, după 14 ani: "Am trait în Anglia ca un rege"
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
recomandare pe as.ro
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
recomandare pe antena3.ro
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
"Lâna de aur”, cel mai luxos și scump material textil natural din lume. Prețul uriaș al hainelor realizate din acest fir valoros
recomandare pe antena3.ro
"Lâna de aur”, cel mai luxos și scump material textil natural din lume. Prețul uriaș al hainelor realizate din acest fir valoros
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, a decis ce se va întâmpla cu taxa pe soare. Anunţ pentru 120.000 de români
recomandare pe antena3.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, a decis ce se va întâmpla cu taxa pe soare. Anunţ pentru 120.000 de români
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
Suma uriașă pusă pe masă de Antena 1 pentru a-și aduce vedetele înapoi. Dan Negru, Bendeac, Scarlătescu, Bontea și Dumitrescu, la un pas să se întoarcă
recomandare pe redactia.ro
Suma uriașă pusă pe masă de Antena 1 pentru a-și aduce vedetele înapoi. Dan Negru, Bendeac, Scarlătescu, Bontea și Dumitrescu, la un pas să se întoarcă
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
BNR face anunțul pentru românii cu credite în LEI!
recomandare pe dailybusiness.ro
BNR face anunțul pentru românii cu credite în LEI!
Din păcate, s-a confirmat! Peste 1 milion de români NU vor primi majorare la pensie!
recomandare pe dailybusiness.ro
Din păcate, s-a confirmat! Peste 1 milion de români NU vor primi majorare la pensie!
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Ianca Simion, apariție superbă într-o ținută cu spatele gol. Cât de bine arată fiica lui Răzvan Simion
recomandare pe a1.ro
Ianca Simion, apariție superbă într-o ținută cu spatele gol. Cât de bine arată fiica lui Răzvan Simion
Close