Homepage » Actualitate » Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Publicat pe 26.01.2016 la 19:45 Actualizat pe 27.01.2016 la 10:09

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

Fie că au un metabolism cu arderi mult prea rapide sau nu au un regim de viaţă bogat în calorii, eforturile oamenilor slabi de a se îngrăşa nu sunt de neluat în seamă.

Pentru ei, medicii nutriţionişti recomandă să aibă mese îmbelşute şi bogate în calorii. Conform diete-sanatoase.ro, cel mai rapid regim de îngrăsare este acesta:

Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașă sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă, că o gustare. Se vor adăuga mai multe cereale în farfurie, o felie groasă de pâine pentru masă de prânz și cartofi suplimentari pentru cină.

Pentru a lua în greutate, se va crește numărul de calorii. Mănancă grâu, tărate de secară sau pâine și cereale, legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, sfeclă roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci și fructe uscate, cum ar fi stafide, căise și curmale. Alegeți fructe care au un număr de calorii mai mari, cum ar fi mere, pere, ananas și banane. Alegeți supe grele cu fasole sau linte.

Experții consideră că se pot adaugă între 1- 2 kilograme la greutate în fiecare săptămâna. Pentru a obține rezultate în 10 zile, trebuie să mănanci cel puțin 1.000 de calorii în fiecare zi.

Adăugati în alimentație surplus de calorii suplimentare. Nuci, cereale sau ulei de măsline, avocado, miere, unt, smântâna, germeni de grâu, praf de proteine, salată, maioneză și unt de arahide pot fi adăugate la produsele alimentare pentru a crește aportul de calorii.

Pentru a obține mai mult în greutate, înlocuiți apa cu băuturi cu conținut crescut de calorii, care se vor include că un supliment între meșe. Acest alimente vor potoli nu numai setea, dar vor adăuga și calorii.

Sursă foto spynews

Citeşte şi

VIDEO / În două luni a slăbit 11 kilograme! Dieta cu care Silvana Riciu a dat jos surplusul de grăsime

Cea mai bună modalitate de slăbire. Dieta de iarnă te scapă de kilogramele în plus

E.V

În articolul
Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum să ții casa răcoroasă pe caniculă dacă nu ai aer condiționat sau acesta nu face față. Trucuri testate care chiar funcționează
Beauty & Lifestyle • la 09:02
Cum să ții casa răcoroasă pe caniculă dacă nu ai aer condiționat sau acesta nu face față. Trucuri testate care chiar funcționează
  • Cum să ții casa răcoroasă pe timp de caniculă
  • Trucurile simple pe care să le pui în aplicare
Top 7 destinații unde vedetele românești fug de caniculă – prețuri, poze și cum ajungi și tu
Beauty & Lifestyle • la 08:43
Top 7 destinații unde vedetele românești fug de caniculă – prețuri, poze și cum ajungi și tu
  • Destinațiile preferate de vedetele de la noi
  • Unde poți să mergi și tu
Insula grecească liniștită care te va face să uiți de Santorini și Mykonos. Destinația secretă a Greciei care le are pe toate
Beauty & Lifestyle • la 08:39
Insula grecească liniștită care te va face să uiți de Santorini și Mykonos. Destinația secretă a Greciei care le are pe toate
  • Destinația secretă a Greciei
  • Insula grecească liniștită care te va face să uiți de Santorini și Mykonos
Horoscop 8 iulie 2025. Zodia care ia o decizie radicală. Zi tensionată pentru Lei și Pești!
Horoscop zilnic • la 08:10
Horoscop 8 iulie 2025. Zodia care ia o decizie radicală. Zi tensionată pentru Lei și Pești!
  • Horoscop zilei de 8 iulie 2025
  • Se anunță momente tensionate pentru Lei și Pești
Leo de la Roşiori face show nu doar pe scenă, ci şi în autobuz! Cântăreţul a făcut deliciul martorilor | PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:52
Leo de la Roşiori face show nu doar pe scenă, ci şi în autobuz! Cântăreţul a făcut deliciul martorilor | PAPARAZZI
  • Leo de la Roșiori a făcut acrobații în autobuz
  • Imagini savuroase cu manelistul
Gina Chirilă are un nou iubit?! Vedeta a fost filmată alături de un bărbat misterios | FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:50
Gina Chirilă are un nou iubit?! Vedeta a fost filmată alături de un bărbat misterios | FOTO
  • Ce se întâmplă în viața amoroasă a Ginei Chirilă
  • Apariție surpriză la un eveniment important
Vezi toate știrile noi
Recomandări
15 judeţe şi Capitala intră de la 10.00 sub cod roşu de caniculă. Vor fi 41 de grade Celsius la umbră
recomandare pe observatornews.ro
15 judeţe şi Capitala intră de la 10.00 sub cod roşu de caniculă. Vor fi 41 de grade Celsius la umbră
Cu ce a ajuns să se ocupe Consuelo Matos, fosta soţie a lui Adrian Mutu. Are propria afacere, la 12 ani de la divorţ
recomandare pe as.ro
Cu ce a ajuns să se ocupe Consuelo Matos, fosta soţie a lui Adrian Mutu. Are propria afacere, la 12 ani de la divorţ
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Romania TV
Se taie banii de concedii medicale. S-a dat lege, angajaţii care se îmbolnăvesc rămân fără salariu!
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Romania TV
Este anunţul momentului pentru milioane de români
Sabrina Carpenter e mai „cuminte” pe scenă, după ultimele scandaluri. Și totuși, la ultimul concert a cerut „discreția părinților”
recomandare pe antena3.ro
Sabrina Carpenter e mai „cuminte” pe scenă, după ultimele scandaluri. Și totuși, la ultimul concert a cerut „discreția părinților”
Cineva care a investit 7.793 de dolari în Bitcoin acum 14 ani și-a accesat portofelul abia acum și valoarea este amețitoare
recomandare pe antena3.ro
Cineva care a investit 7.793 de dolari în Bitcoin acum 14 ani și-a accesat portofelul abia acum și valoarea este amețitoare
Situație revoltătoare în Maramureș. 50 de minore dintr-un sat sunt gravide, unele au sub 12 ani. Protecția Copilului a aflat din presă
recomandare pe antena3.ro
Situație revoltătoare în Maramureș. 50 de minore dintr-un sat sunt gravide, unele au sub 12 ani. Protecția Copilului a aflat din presă
Bila de aluminiu, trucul care te ajută să combați canicula. Cum se foloseşte pentru a nu simţi căldura excesivă din casă
recomandare pe playtech.ro
Bila de aluminiu, trucul care te ajută să combați canicula. Cum se foloseşte pentru a nu simţi căldura excesivă din casă
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
recomandare pe playtech.ro
Cum s-a comportat Elena Udrea în închisoare. Motivul pentru care ar putea fi eliberată mai devreme
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
recomandare pe redactia.ro
Se schimbă școala românească din temelii. Părinții riscă și închisoarea dacă nu respectă acest lucru.
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de  urs
recomandare pe redactia.ro
Cine este omul care și-a pierdut viața pe Transfăgărășan după ce a fost atacat de urs
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a petrecut noaptea cu o blondă, înainte să anunțe despărțirea de soție. S-a aflat cine e misterioasa femeie
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
recomandare pe bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
recomandare pe bzi.ro
Declarații răscolitoare despre Mihai Leu. Amănunte neștiute au ieșit la iveală
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
recomandare pe dailybusiness.ro
Benzina şi motorina se vor scumpi masiv de la 1 august. Cât va costa un plin după majorarea accizelor
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
recomandare pe dailybusiness.ro
Știi care este ”vampirul” energetic din casa ta? Te usucă la factura de curent!
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
recomandare pe Jurnalul.ro
Bani, dragoste? Iată cea mai norocoasă zi a lunii iulie 2025 pentru fiecare zodie
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
recomandare pe a1.ro
Cine e și cum arată noua iubită a lui Bogdan Cîrlan, fostul concurent de la Insula Iubirii sezonul 7
Close