Homepage » Actualitate » Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile

Publicat pe 26.01.2016 la 19:45 Actualizat pe 27.01.2016 la 10:09

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

La tot pasul vezi diete pentru persoanele care vor să piardă kilogramele în plus, dar să nu uităm că există şi persoane ce îşi doresc cu ardoare să capete un plus de greutate.

Fie că au un metabolism cu arderi mult prea rapide sau nu au un regim de viaţă bogat în calorii, eforturile oamenilor slabi de a se îngrăşa nu sunt de neluat în seamă.

Pentru ei, medicii nutriţionişti recomandă să aibă mese îmbelşute şi bogate în calorii. Conform diete-sanatoase.ro, cel mai rapid regim de îngrăsare este acesta:

Dacă doriți să câștigați chiar mai mult în greutate în 10 zile, consumați o gogoașă sau câteva batoane de cereale integrale după fiecare masă, că o gustare. Se vor adăuga mai multe cereale în farfurie, o felie groasă de pâine pentru masă de prânz și cartofi suplimentari pentru cină.

Pentru a lua în greutate, se va crește numărul de calorii. Mănancă grâu, tărate de secară sau pâine și cereale, legumele bogate în amidon, cum ar fi cartofii, sfeclă roșie, porumb, suc de fructe și morcovi, fasole, nuci și fructe uscate, cum ar fi stafide, căise și curmale. Alegeți fructe care au un număr de calorii mai mari, cum ar fi mere, pere, ananas și banane. Alegeți supe grele cu fasole sau linte.

Experții consideră că se pot adaugă între 1- 2 kilograme la greutate în fiecare săptămâna. Pentru a obține rezultate în 10 zile, trebuie să mănanci cel puțin 1.000 de calorii în fiecare zi.

Adăugati în alimentație surplus de calorii suplimentare. Nuci, cereale sau ulei de măsline, avocado, miere, unt, smântâna, germeni de grâu, praf de proteine, salată, maioneză și unt de arahide pot fi adăugate la produsele alimentare pentru a crește aportul de calorii.

Pentru a obține mai mult în greutate, înlocuiți apa cu băuturi cu conținut crescut de calorii, care se vor include că un supliment între meșe. Acest alimente vor potoli nu numai setea, dar vor adăuga și calorii.

Sursă foto spynews

Citeşte şi

VIDEO / În două luni a slăbit 11 kilograme! Dieta cu care Silvana Riciu a dat jos surplusul de grăsime

Cea mai bună modalitate de slăbire. Dieta de iarnă te scapă de kilogramele în plus

E.V

În articolul
Dietă de îngrăşare. Cum să capeţi forme în zece zile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Furtunile și vijeliile se extind și în Capitală! Meteorologii au emis cod galben și portocaliu de fenomene extreme în aproape toată țara | HARTA
Meteo • la 14:30
Furtunile și vijeliile se extind și în Capitală! Meteorologii au emis cod galben și portocaliu de fenomene extreme în aproape toată țara | HARTA
  • A fost emis cod galben și portocaliu de furtuni și ploi
  • Meteorologii au transmis o avertizare de fenomene extreme
Ce se întâmplă cu Ion Iliescu pe patul de spital! Medicii au făcut un anunț de ultim moment
Stiri interne • la 13:33
Ce se întâmplă cu Ion Iliescu pe patul de spital! Medicii au făcut un anunț de ultim moment
  • Ion Iliescu trece prin momente dificile pe patul de spital
  • Ce au spus medicii despre starea lui de sănătate
Cântăreața de la noi care a cântat pentru familiile regale din Abu Dhabi! Viață pe lux și opulență: propriul yacht și plajă privată puse la dispoziție pentru ea, soț și copii: ”Pretențiile au fost foarte înalte”
Showbiz intern • la 13:26
Cântăreața de la noi care a cântat pentru familiile regale din Abu Dhabi! Viață pe lux și opulență: propriul yacht și plajă privată puse la dispoziție pentru ea, soț și copii: ”Pretențiile au fost foarte înalte”
  • Ligia a cântat pentru familiile regale din Abu Dhabi
  • Declarații exclusive despre toată experiența trăită
  • Cum a reușit să ajungă acolo și prin ce emoții a trecut
Andra Volos reacționează în scandalul cu fosta soție a lui Robert Lele! După patru ani, vedeta a decis să vorbească pentru prima dată
Showbiz intern • la 12:53
Andra Volos reacționează în scandalul cu fosta soție a lui Robert Lele! După patru ani, vedeta a decis să vorbească pentru prima dată
  • Cum le răspunde Andra Volos celor care spun că s-a bagat în familia lui Robert Lele
  • Vedeta a dezmințit toate zvonurile despre relația de iubire
Primele imagini cu Mihaela Rădulescu, la funeraliile lui Felix Baumgartner! Vedeta se pregătește să își ia rămas bun de la iubitul ei | FOTO
Showbiz intern • la 12:29
Primele imagini cu Mihaela Rădulescu, la funeraliile lui Felix Baumgartner! Vedeta se pregătește să își ia rămas bun de la iubitul ei | FOTO
  • Prima apariție publică a Mihaelei Rădulescu, după moartea lui Felix Baumgartner
  • Vedeta s-a ocupat de funeraliile parașutistului
Monica Davidescu a făcut declarații despre operația prin care a trecut! De ce a ajuns soția lui Aurelian Temișan pe mâinile medicilor
Emisiuni TV • la 11:42
Monica Davidescu a făcut declarații despre operația prin care a trecut! De ce a ajuns soția lui Aurelian Temișan pe mâinile medicilor
  • Cum se simte Monica Davidescu, după operație
  • Vedeta a făcut declarații la Știrile Antena Stars
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
recomandare pe observatornews.ro
Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
recomandare pe antena3.ro
Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
recomandare pe antena3.ro
Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
recomandare pe antena3.ro
Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
recomandare pe redactia.ro
Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
recomandare pe dailybusiness.ro
A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
recomandare pe dailybusiness.ro
Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
recomandare pe Jurnalul.ro
Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
recomandare pe a1.ro
Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
Close