Dieta Okinawa te scapă de kilogramele în plus şi te ajută să trăieşti mai mult. Trei paşi simpli

Locuitorii din Okinawa nu mănâncă pâine și cereale care conțin gluten, ei preferând orezul, fapt ce ar putea fi legat de excepțională lor longevitate, consideră nutriționiștii.

2. Axează-te pe peste și fructe de mare

Pe lângă orez, niponii mănâncă preponderent peşte și fructe de mare. Prin urmare, înlocuiește carnea cu peste și, pe lângă un număr de calorii reduse, vei beneficia și de o mare cantitate de omega 3, care încetinește procesul de îmbătrânire. Pe de altă parte, peștele conține iod ,care ajută la bună funcționare a glandei tiroide. Recomandarea e să incluzi de 2-3 ori în meniul săptămânal peste gras-somon, sardine, hering.

3. Legumele și fructele, pe primul plan

Legumele și fructele reprezintă 78% din rația alimentară a locuitorilor din Okinawa. Regulă este aceea de a mânca la fiecare din cele 3 mese principale și două gustări, obligatoriu, fructe și legume.

Alimente de bază:

-legume și fructe (în special castraveții) - cereale integrale (orez, porumb, griş, paste)
-peşte și fructe de mare (cel puțin de 3 ori pe săptămână)
-ceai și apă
-produse pe bază de soia (tofu, lapte de soia)
-plante aromatice și verdețuri (pătrunjel, creson)
-carne roșie și produse lactate-în cantități mici
-foarte puțin alcool, zahăr și sare

Sursă foto spynews

Citeşte şi

FOTO / Cântărea 100 de kilograme, la doar 14 ani, iar acum e o bombă sexy! Cum arată tânăra care face furori cu silueta ei

S-a mai îngrăşat? Rita Mureşan s-a săturat de problemele cu greutatea: "Uneori mai am poftă de crenvurşti!" Uite cum arată acum

E.V