Dieta Okinawa te scapă de kilogramele în plus şi te ajută să trăieşti mai mult. Trei paşi simpli
Publicat pe 19.02.2016 la 22:30 Actualizat pe 19.02.2016 la 22:42
Dacă nicio dietă nu a dat rezulte, iar de slăbit nici nu se poate discuta, îţi recomandăm să încerci cura Okinawa. Pe lângă faptul că o să pierzi în greutate, specialiştii spun că este un adevărat secret al longevităţii.
Adaugă-ne ca sursă preferată în GoogleDacă nicio dietă nu a dat rezulte, iar de slăbit nici nu se poate discuta, îţi recomandăm să încerci cura Okinawa. Pe lângă faptul că o să pierzi în greutate, specialiştii spun că este un adevărat secret al longevităţii.
Conform A1.ro, iată trei paşii simpli de a arată ca trasă prin inel, dar o să slăbeşti sănătos şi o să te simţi mult mai bine.
1. Limitează glutenul
Articolul continuă după recomandări
Locuitorii din Okinawa nu mănâncă pâine și cereale care conțin gluten, ei preferând orezul, fapt ce ar putea fi legat de excepțională lor longevitate, consideră nutriționiștii.
2. Axează-te pe peste și fructe de mare
Pe lângă orez, niponii mănâncă preponderent peşte și fructe de mare. Prin urmare, înlocuiește carnea cu peste și, pe lângă un număr de calorii reduse, vei beneficia și de o mare cantitate de omega 3, care încetinește procesul de îmbătrânire. Pe de altă parte, peștele conține iod ,care ajută la bună funcționare a glandei tiroide. Recomandarea e să incluzi de 2-3 ori în meniul săptămânal peste gras-somon, sardine, hering.
3. Legumele și fructele, pe primul plan
Legumele și fructele reprezintă 78% din rația alimentară a locuitorilor din Okinawa. Regulă este aceea de a mânca la fiecare din cele 3 mese principale și două gustări, obligatoriu, fructe și legume.
Alimente de bază:
-legume și fructe (în special castraveții) - cereale integrale (orez, porumb, griş, paste)
-peşte și fructe de mare (cel puțin de 3 ori pe săptămână)
-ceai și apă
-produse pe bază de soia (tofu, lapte de soia)
-plante aromatice și verdețuri (pătrunjel, creson)
-carne roșie și produse lactate-în cantități mici
-foarte puțin alcool, zahăr și sare
Sursă foto spynews
Citeşte şi
E.V
