Există meniul perfect! Poţi să mănânci de Crăciun şi totuşi să nu te îngraşi! Ţi se pare imposibil? Uite secretul!
Publicat pe 24.12.2013 la 22:26 Actualizat pe 24.12.2013 la 22:27
Sărbătorile de Iarnă vin la "pachet" cu zâmbete, timp liber, mâncare gustoasă și... multe kilograme în plus dacă nu ești atent. Silueta îți este pusă la încercare în aceste zile, dar nu intra în panică! Poți să îți ții greutatea sub control dacă urmezi câteva reguli simple și de bun simț!
Sărbătorile de Iarnă vin la "pachet" cu zâmbete, timp liber, mâncare gustoasă și... multe kilograme în plus dacă nu ești atent. Silueta îți este pusă la încercare în aceste zile, dar nu intra în panică! Poți să îți ții greutatea sub control dacă urmezi câteva reguli simple și de bun simț!
Iată ce trebuie să faci ca să nu te îngrași niciodată de sărbători!
Ridică-te de la masă înainte să simți că "explodezi"
Oricât de mult ti-ar face cu ochiul bucatele de pe masa de Sărbători, încearcă să nu combini toate preparatele culinare. De exemplu, încălzește sarmalele într-un vas separat în care poți pune o cană de apă, astfel încât toată grăsimea care iese din ele să rămână în cratiță. Consumă ardei iute fără reținere, crește arderile și ajută la digestie. Friptura o poți consuma împreună cu o salată verde, iar cozonacul și alte deserturi le poți mânca la două ore după masă.
Bea ceaiuri digestive
Lichidele sunt vitale, așa că, deși mai mult ca sigur o să consumi alcool și sucuri, este recomandat să bei ceai atunci când mănânci desertul. Poți alege ceaiuri digestive sau ceaiuri tonice de fructe care vor readuce energia dupa somnolenta care se instalează postprandial și vor ajuta și digestia.
Fă-ți plinul cu fructe și legume
Concentrat asupra sarmalelor, piftiei și salatei de boeuf, e posibil să uiți de legume si fructe și să le înlocuiești cu murături și cozonac. Dacă o să completezi masa festivă cu ceva verdețuri sănătoase, ai asigurate astfel garniturile cele mai bune din lume. În plus, e bine de știut că fructul "minune" de sărbători este ananasul, care poate fi un desert perfect: e dulce, gustos și are multe fibre care absorb grăsimile.
Mișcarea, soluția cea mai sigură împotriva kg în plus
Chiar daca ești în vacanță, sportul trebuie să rămână pe lista ta de priorități. Nu trebuie să mergi la sală, însă poți să practici sporturi de iarnă sau chiar să te plimbi. Mișcarea este cea mai bună soluție împotriva kilogramelor în plus, iar dacă vrei să fii mereu fresh este important ca aceasta să devină un stil de viață.
CERCETĂTORII AU CONCEPUT MENIUL PERFECT
Oamenii de știință din Marea Britanie au pus la punct formula unui meniu perfect pentru masa de Crăciun, care satură, conţine aportul ideal de calorii și nutrienți și nu îngrașe. Ei bine, ce să-ți dorești mai mult? Iată ce conține meniul ideal, conform Daily Mail:
- 150 de grame de friptură de curcan la cuptor
- 110 grame de piure de castane
- 100 de grame de sos (care se formează sub friptură, în timpul coacerii)
- 15 grame sos de merişoare
- Un cârnăcior
- 80 de grame de cartofi la cuptor
- 155 de grame de varză de Bruxelles înăbuşită
- 160 de grame morcovi înăbuşiţi
- 150 de grame de varză roşie
- Ca desert, specialiştii recomandă 28 de grame de budincă, o felie de plăcintă şi o clementină proaspătă.
M.M.D
Articolul continuă după recomandări
Playtech
Cum arăta Gabriela Lucuțar acum 10 ani, înainte să devină Regina Întunericului. Nimeni nu a recunoscut-o!
Romania TV
EXCLUSIV. Adriana Bahmuţeanu rupe tăcerea, e cutremur!
impact.ro
Formula care nu dă greș! Cum afli câte KG are porcul, fără cântar
AntenaStars
Viorel Lis, internat de două săptămâni! Oana Lis, ultimele amănunte despre starea lui de sănătate și sacrificiile făcute
