Homepage » Actualitate » ÎNTREBAREA ZILEI - MARȚI: Cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le mănânci? Cercetătorii au răspunsul!

ÎNTREBAREA ZILEI - MARȚI: Cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le mănânci? Cercetătorii au răspunsul!

Publicat pe 24.11.2015 la 09:00 Actualizat pe 24.11.2015 la 10:12

Cu siguranță că atunci când trebuie să mănânci nu știi excat care este măsura potrivită pentru tine, iar de multe ori mănânci mai mult decât trebuie.

ÎNTREBAREA ZILEI - MARȚI: Cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le mănânci? Cercetătorii au răspunsul!

Mâncare / foto: hepta

Cu siguranță că atunci când trebuie să mănânci nu știi excat care este măsura potrivită pentru tine, iar de multe ori mănânci mai mult decât trebuie.

O formulă la care au ajuns mai mulți cercetători pare să fie cea mai bună soluție pentru tine și pentru sănătatea ta, mai ales că restaurantele și fast-food-urile și-au mărit considerabil porțiile în ultimii zeci de ani.

Întotdeauna trebuie să păstrezi o proporție, iar cercetătorii au aflat că lumea, în general, nu știe cât art rebui să mănânce la o masă, așa că formula la care au ajuns poate fi de ajutor pentru oricine.

Nu ai nevoie decât să îți măsori mâncarea cu propriile palme. Porția de carne pe care o consumi o dată trebuie să fie de mărimea podului palmei, nici mai mică, nici mai mare, în jur de 100 de grame.

În cazul peștelui alb, mărimea porției trebuie să fie de mărimea întregii mâini. Dacă vrei să consumi spanac, ia două palme de spanac crud și apoi pregătește-l.

Fructele de pădure trebuie să le măsori cu ambele palme, făcute căuș.
Porția de brocoli trebuie să aibă măsura unui pumn, iar pastele nepregătite aceeași măsură.

În cazul nucilor, ține palma strânsă, iar specialiștii recomandă să le mănânci una câte una. Porția de cartofi nu trebuie să fie mai mare de un pumn strâns, iar cea de pește gras, mai mare decât palma.

Ciocolata pe care o poți consuma la o masă nu trebuie să fie mai mare decât degetul arătător, iar cea de ulei mai mare ca degetul mare.

Brânza nu trebuie să depășească două degete mari, iar cea de tort, degetul arătător și cel mijlociu, informează Daily Mail.

V.M

Citește și:

VIDEO / ÎNTREBAREA ZILEI: LUNI - Cum să ştergi parchetul şi să slăbeşti în acelaşi timp?
ÎNTREBAREA ZILEI - JOI: Cum să scapi de grăsimea facială?
ÎNTREBAREA ZILEI- MARȚI: De ce trebuie să mănânci un avocado în fiecare zi?

În articolul
ÎNTREBAREA ZILEI - MARȚI: Cât de mari trebuie să fie porțiile pe care le mănânci? Cercetătorii au răspunsul!
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Află ce reprezintă toamna din punct de vedere energetic, sâmbătă, la „Lumea nevăzută”: „Ne loveşte realitatea”
Emisiuni TV • la 12:44
Află ce reprezintă toamna din punct de vedere energetic, sâmbătă, la „Lumea nevăzută”: „Ne loveşte realitatea”
  • Andrei Diaconu, despre cum putem gestiona schimbările la nivel energetic toamna
  • Ce probleme pot să apară
Florin Salam și Roxana Dobre, petrecere cu fast pentru fiica lor. Cum arată tortul care a stârnit o mulțime de comentarii | FOTO
Showbiz intern • la 12:39
Florin Salam și Roxana Dobre, petrecere cu fast pentru fiica lor. Cum arată tortul care a stârnit o mulțime de comentarii | FOTO
  • Florin Salam și Roxana Dobre și-au sărbătorit fiica
  • I-au organizat o petrecere cu fast
  • Cum a arătat tortul
Sezonul 9 al show-ului fenomen Insula Iubirii a ajuns la sfârșit, la capătul unei finale, lider detașat de audiență!
Emisiuni TV • la 12:33
Sezonul 9 al show-ului fenomen Insula Iubirii a ajuns la sfârșit, la capătul unei finale, lider detașat de audiență!
  • Insula Iubirii a luat sfârșit
  • Emisiunea a fost lider detașat de audiență
Iustina Loghin și ispita Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii seamănă că două picături de apă! Au fost filmate una lângă alta | FOTO
Showbiz intern • la 12:23
Iustina Loghin și ispita Cristina Scarlevschi de la Insula Iubirii seamănă că două picături de apă! Au fost filmate una lângă alta | FOTO
  • Cât de bine seamănă Iustina Loghin, și ispita Cristina Scarlevschi
  • Cele două au fost surprinse împreună
Cuib din piept de pui și cartofi. Sfaturile lui Chef Horia Manea pentru un preparat delicios
Emisiuni TV • la 12:05
Cuib din piept de pui și cartofi. Sfaturile lui Chef Horia Manea pentru un preparat delicios
  • Cuib din piept de pui și cartofi
  • Sfaturile lui Chef Horia Manea pentru un preparat delicios
Vreme extrem de caldă, în România. Meteorologii au emis cod galben de caniculă pentru aproape toată țara. Când expiră atenționarea
Meteo • la 11:55
Vreme extrem de caldă, în România. Meteorologii au emis cod galben de caniculă pentru aproape toată țara. Când expiră atenționarea
  • Cod galben de caniculă pentru aproape țara
  • Temperaturile vor fi mai mari decât normalul perioadei în zilele următoare
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close