Homepage » Actualitate » Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!

Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!

Publicat pe 06.08.2013 la 17:15 Actualizat pe 06.08.2013 la 17:24

România arde! Valul de căldură dinspre Africa de Nord se va extinde şi va cuprinde toată ţara în această săptămână!

România arde! Valul de căldură dinspre Africa de Nord se va extinde şi va cuprinde toată ţara în această săptămână!

Temperaturile mari sunt un factor care ne poate afecta puternic organismul. De aceea, este bine să ştim cum să ne protejăm pe cât posibil de efectele negative ale căldurii, atunci cand meteorologii anunţă caniculă.

Primul pericol în cazul caniculei este deshidratarea, pentru că pierdem foarte multă apă prin transpiraţie. Practic, în condiţiile de caniculă de astăzi, indicat este să consumăm doi litri şi jumătate spre trei litri de lichide pe zi. În afară de apă, pot fi consumate şi compoturi, supe de legume, iaurturi uşoare. Cafeaua în exces sau ceaiul negru nu sunt indicate în perioadele de caniculă. O bere rece este permisă, dar atenţie, alcoolul deshidratează.

Din cauza căldurii, aportul caloric trebuie să fie un pic mai redus şi format în principal din legume şi fructe proaspete. Sunt recomandate iaurturile, sana, mai usoare, din cele semidegresate. Carnea de pui sau de peşte, dar nu în exces. De evitat grăsimile, prăjelile, alimentaţia foarte densă din punct de vedere caloric, gen brânzeturi grase, carnea de porc sau carnea tocată.

Climatul marin nu face rău nimanui, dar statul la soare trebuie să se facă, valabil pentru toată lumea, dimineaţa şi seara, nu atunci când soarele este cel mai puternic afară. Cei care au afecţiuni cardio-vasculare au voie să facă plajă, dar numai două ore pe zi, una dimineaţa, una după-amiaza. Pe plajă ne deshidratăm mai mult decât în mod obişnuit, aşa că atenţie mare la cantitatea de lichide consumate.

Nu trebuie să renunţăm la mişcare pe perioada de vară, dar atenţie la tipul de sport practicat. Ar trebui alese sporturi de interior sau înotul. În zilele calduroase trebuie evitat să se depună prea mult efort. Să se evite ridicatul, căratul de greutăţi mari. Mersul la sală şi trasul de fiare sunt contraindicate în perioada temperaturilor mari.

Citește și:

    Arşiţa cuprinde toată România! Ne topim şi la umbră!

    În articolul
    Ne topim de căldură! Cum ne protejăm în zilele caniculare!
    :
    Share pe Facebook Share pe Whatsapp
    Știri
    Emisiuni TV • la 22:05
    Insula Iubirii. Ispita Mattia a dezvăluit că a avut cancer. Tânărul s-a luptat ani buni cu boala: "M-am întrebat de ce eu..."
    • Mattia, ispita de la Insula Iubirii, a dezvăluit că a avut cancer
    • Tânărul s-a luptat ani buni cu boala
    Emisiuni TV • la 21:34
    Insula Iubirii. Ce și-ar dori Marian Grozavu să schimbe la el. Ce procedură l-ar face fericit: "Dacă aș putea să fac..."
    • Marian Grozavu recunoaște ce nu-i place la el
    • O anumită procedură i-ar schimba starea de spirit
    Emisiuni TV • la 21:19
    Insula Iubirii. Ella, îndrăgostită de Teo?! Mai multe persoane din casă cred că iubita lui Andrei îl place pe tânăr: "E cuțu-cuțu"  
    • Ella, la un pas de nuntă, dar cu gândul la ispita Teo?
    • Toți suspectează o apropiere tot mai clară între cei doi
    Emisiuni TV • la 20:47
    Insula Iubirii. Cum a reacționat Cristi când Radu Vâlcan l-a anunțat că iubita lui, Francesca, nu vrea să renunțe la test: "Doar prin fapte..."
    • Ce a spus Cristi când a aflat de la Radu Vâlcan că Francesca nu renunță la test
    • Concurentul nu a primit informația cu zâmbetul pe buze
    Showbiz intern • la 20:38
    Carmina, fiica lui Liviu Vârciu, reacție tranșantă după ce a tot primit comentarii negative. Cum îi pune la punct pe cei care o jignesc | VIDEO
    • Carmina, fiica lui Liviu Vârciu, reacționează dur la comentariile negative
    • Ce mesaj tăios a transmis tânăra pentru cei care o comentează
    Stiri internationale • la 20:01
    Mașină înghițită de o gaură uriașă în miezul zilei, pe șosea! Imaginile sunt șocante | VIDEO
    • Incident periculos pe șosea
    • O mașină s-a prăbușit într-o groapă imensă apărută din senin
    Vezi toate știrile noi
    Recomandări
    recomandare pe observatornews.ro
    Teribilişti filmaţi gonind cu o viteză ameţitoare pe Transfăgărăşan. Speriaţi, alţi şoferi au sunat la 112
    recomandare pe as.ro
    Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
    Romania TV
    Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
    Romania TV
    Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
    recomandare pe antena3.ro
    Șoc pentru o tânără care a crezut că face baie în apa „spumoasă și sărată” a mării. După ce a postat filmarea a aflat unde era, de fapt
    recomandare pe antena3.ro
    Răsturnare de situație în cazul morţii lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit după ce au fost vizionate imaginile de pe camera lui
    recomandare pe antena3.ro
    Copiii lui Nicușor Dan au atras toate privirile în Austria. Sâmbătă, cei mici au rămas la hotel. Mirabela Grădinaru: „Le-a plăcut mult”
    recomandare pe playtech.ro
    Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
    recomandare pe playtech.ro
    Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
    recomandare pe redactia.ro
    Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
    recomandare pe redactia.ro
    Cât costă rochia purtată de Prima Doamnă, Mirabela Grădinaru, la Salzburg?
    recomandare pe Ciao.ro
    A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
    recomandare pe shtiu.ro
    Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
    recomandare pe ProSport.ro
    Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
    recomandare pe bzi.ro
    Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
    recomandare pe bzi.ro
    Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
    recomandare pe dailybusiness.ro
    A apărut o nouă plajă în România. Are nisip fin și atrage mii de oameni în weekenduri. Unde se află
    recomandare pe dailybusiness.ro
    Aliatul din bucătărie la care nu te-ai fi gândit. Cum poți curăța rapid vasele arse cu un truc simplu
    recomandare pe Jurnalul.ro
    Săptămână de aur: Top 5 zodii norocoase între 28 Iulie și 3 August 2025
    recomandare pe a1.ro
    Îți amintești de ispita Mădălina Maricuț din sezonul trecut Insula Iubirii? E de nerecunoscut. Cum arată în prezent
    Close