Cât timp trebuie să facem sport, în vreme de pandemie. Recomandarea OMS atât pentru adulți, cât și pentru copii

De Florina Ilicea. Publicat pe 26.11.2020 la 15:02 Actualizat pe 26.11.2020 la 15:02

Pandemia de COVID-19 și carantina au venit la pachet, pentru multe persoane, cu sedentarismul. Organizația Mondială a Sănătății ne îndeamnă să facem sport, în continuare, pe cât posibil. Ca un punct de reper important, OMS a specificat și cât timp ar fi necesar să ne antrenăm, în decursul unei săptămâni.

Cât timp trebuie să facem sport, în vreme de pandemie. Recomandarea OMS atât pentru adulți, cât și pentru copii

Câte minute de exerciții fizice intense sunt necesare săptămânal

Instagram

  • Cât timp ar trebui să facem sport, într-o săptămână.
  • OMS a venit cu recomandarea, atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Indiferent de vârstă și de condițiile impuse de pandemie, nicio persoană nu ar trebui să renunțe la activitatea fizică. Aceasta ne menține sănătoși și ne dă șanse mai mari de luptă chiar și cu coronavirusul. Așadar, cu toții ar trebui să acordăm mai multă atenție acestui aspect. Pentru cei care nu au idee cam cât timp ar trebui alocat exercițiilor fizice, Organizația Mondială a Sănătății a venit cu răspunsul.

Cât timp de exerciții fizice este recomandat în pandemie

Timpul petrecut făcând o activitate fizică intensă, variază totuși în funcție de vârstă. Spre exemplu un copil are mai multă energie, iar sportul îi este esențial în dezvoltarea sa fizică armonioasă. Indiferent de condițiile impuse de pandemia de COVID-19, copiilor și adolescenților le este recomandat să facă în medie o oră de exerciţii fizice, zilnic.

Totodată, OMS trage un semnal de alarmă asupra timpului petrecut în fața ecranelor: televizor, telefon, calculator, etc.

De asemenea, toţi adulţii apți de a face sport, ar trebui să includă în programul lor 150 de minute de activitate fizică intensă, săptămânal. Acestea contribuie la bunăstarea şi sănătatea mintală în timpul pandemiei de COVID-19, potrivit OMS.

„Creşterea activităţii fizice nu numai că ajută la prevenirea şi ţinerea sub control a bolilor de inimă, diabetului de tip 2 şi cancerului, ci şi reduce simptomele depresiei şi anxietăţii, reduce declinul cognitiv, inclusiv Alzheimer, şi îmbunătăţeşte memoria", a declarat Ruediger Krech, directorul OMS pentru promovarea sănătăţii, în cadrul unei conferinţe de presă, scrie Agerpres.

Cu toate acestea, unul din patru adulţi şi patru din cinci adolescenţi nu fac suficientă mișcare, pe cât ar trebui. Exercițiile pot include mersul pe jos, ciclismul, grădinăritul şi făcutul curăţeniei, a mai spus OMS.

„Aceste recomandări subliniază ceea ce mulţi experimentează în timpul restricţiilor COVID aplicate peste tot în lume. A fi activ în fiecare zi reprezintă un lucru bun nu numai pentru corpurile noastre, dar şi pentru sănătatea noastră mintală", a spus Fiona Bull, şefa Departamentului OMS pentru activitate fizică.

„Telefonaţi unui prieten şi faceţi cursuri online împreună, ajutaţi-vă membrii familiei. Iar atunci când puteţi, mergeţi afară", a mai adăugat ea.

Femeile însărcinate şi mămicile sunt şi ele incluse în recomandările OMS. Acestea ar trebui să facă de la 150 până la 300 de minute de mişcare aerobică moderată, în fiecare săptămână.

CITEȘTE ȘI: S-a înregistrat un nou record la ATI! Câți pacienți internați cu coronavirus sunt în stare gravă!

În articolul

Cât timp trebuie să facem sport, în vreme de pandemie. Recomandarea OMS atât pentru adulți, cât și pentru copii

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Oana Roman speră la o împăcare cu Marius Elisei? Vedeta a „scăpat” bomba! „Sunt măritată” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 23:27
Oana Roman speră la o împăcare cu Marius Elisei? Vedeta a „scăpat” bomba! „Sunt măritată” / VIDEO
  • Ce a spus Oana Roman despre singurul bărbat din viața ei?
  • Vedeta speră la o împăcare cu Marius Elisei?
Cum arată nemachiată Carmen Grebenișan! Vloggerița s-a afișat pe Internet fără niciun strop de produs cosmetic! / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:25
Cum arată nemachiată Carmen Grebenișan! Vloggerița s-a afișat pe Internet fără niciun strop de produs cosmetic! / FOTO
  • Cum arată nemachiată Carmen Grebenișan!
  • Vloggerița s-a afișat pe Internet fără niciun strop de produs cosmetic!
Ioana Grama, complet goală în cadă! Fanii au luat foc la vederea imaginii de infarct / FOTO
Showbiz intern • ieri la 23:07
Ioana Grama, complet goală în cadă! Fanii au luat foc la vederea imaginii de infarct / FOTO
  • Ioana Grama s-a afișat complet goală în cadă
  • Vedeta a încins atmosfera de pe Internet
Cleopatra Stratan și-a făcut breton! Cum arată logodnica lui Edward Sanda după schimbarea uluitoare de look: „Nu regret deloc” / FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:43
Cleopatra Stratan și-a făcut breton! Cum arată logodnica lui Edward Sanda după schimbarea uluitoare de look: „Nu regret deloc” / FOTO
  • Cleopatra Stratan și-a făcut breton!
  • Cum arată logodnica lui Edward Sanda după schimbarea uluitoare de look!
Horoscop luni, 18 ianuarie: Balanțele au planuri mari
Horoscop • ieri la 22:38
Horoscop luni, 18 ianuarie: Balanțele au planuri mari
  • Horoscopul zilei de 18 ianuarie 2021.
  • Remus Ionescu a pregătit horoscopul pentru ziua de luni.
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Elena Ionescu a mers la Poliție, în scandalul șantajului online! Artista a ajuns la capătul speranțelor! „Este ultima soluție” / VIDEO
Emisiuni TV • ieri la 22:16
Elena Ionescu a mers la Poliție, în scandalul șantajului online! Artista a ajuns la capătul speranțelor! „Este ultima soluție” / VIDEO
  • Elena Ionescu a mers la Poliție, în scandalul șantajului online!
  • Artista a ajuns la capătul speranțelor!
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Video viral cu un polițist din Brașov care coboară din autospecială și șterge de zăpadă luneta mașinii din față
recomandare pe as.ro
Interlopul care a lovit intenţionat un cărucior cu un bebeluş în el a fost la un pas să îl ucidă pe Cătălin Zmărăndescu
recomandare pe antena3.ro
Gigi Becali, dezvăluiri despre tratamentul pentru COVID-19: Îl am doar eu!
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 18-24 ianuarie 2021, cu Mihai Voropchievici. Berbecii primesc cadouri, Gemenii află un adevăr dureros
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 17 ianuarie 2021. Gemenii îşi pot răni partenerul, Racii sunt ajutaţi de Univers
recomandare pe playtech.ro
Alimentul din bucătărie care îți protejează ochii de boli. Românii greșesc grav când îl ignoră
recomandare pe playtech.ro
Horoscop 18 ianuarie 2021. Cea mai bună zi pentru zodia Leu. Ce se întâmplă azi
recomandare pe redactia.ro
O femeie din Iași se simțea rău și s-a dus la medic. Medicul a încremenit când a văzut radiografia: Dumnezeule, e de 30 de ani acolo!
recomandare pe redactia.ro
Dana Budeanu l-a desființat pe Iohannis după ce l-a văzut pe pârtie. Imaginea zilei cu președintele țării
recomandare pe romaniatv.net
Câte cazuri de covid-19 ACTIVE avem DE FAPT în România. Cifrele momentului
recomandare pe romaniatv.net
Bill Gates da o alta lovitura, dupa ce a socat intreaga planeta prevestind pandemia
recomandare pe a1.ro
Carmen de la Sălciua s-a pozat goală, în cadă. Imaginea e virală
recomandare pe bzi.ro
Jador și Cătălin Moroșanu au răbufnit la Survivor: „Ne batem noi doi”
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop de weekend, 16 - 17 ianuarie. Balanțele reușesc să scape de rutină
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Crina Abrudan, topless în Dubai! S-a pozat fără sutien și fără rețineri la arabi
recomandare pe Ciao.ro
Se anunță un divorț-bombă!? Ce s-a întâmplat între Andreea Bănică și soțul ei