Metoda eficientă prin care poți scăpa de dependența de telefonul mobil, în doar 10 zile! Un profesor a găsit soluția

Potrivit informațiilor, cadrul didactic a introdus mai multe reguli, pe care elevii săi le-au aplicat timp de 10 zile. Acesta a explicat că cel mai important lucru este acela de a învăța să își controleze impulsurile, care îi îndeamnă să stea cu ochii lipiți de telefonul mobil.

„Telefonul nu rupe disciplina, ci rupe ciclul dopaminei. Pentru a-ți elibera creierul, nu îndepărtezi ecranul, îți restabilești controlul asupra impulsurilor”, a spus profesorul.

Metoda lui începe cu o singură acțiune: înainte de a ridica telefonul, o persoană trebuie să spună cu voce tare motivul. Al doilea pas a fost numit de profesor „pauza de 10 secunde”.

Potrivit acestuia, de fiecare dată, înainte de a debloca ecranul, este bine să aștepți 10 secunde în timp ce privești ecranul stins.

„Dacă poți aștepta, controlezi impulsul. Dacă nu poți - nu ești tu cel dependent, ci sistemul tău nervos”, a adăugat acesta.

Metoda a funcționat inclusiv la adulți. Aceștia au sesizat cât de rapid își verifică telefoanele, atunci când devin stresați.

În ziua a cincea a introdus regula „două buzunare”. Practic, el a precizat că telefonul ar trebui pus în buzunarul din spate al unui rucsac sau al unei jachete, Conform unui studiu, creșterea distanței față de telefon cu doar 40-60 cm reduce comportamentul de verificare cu 37%. Copiii au încetat să-și mai smulgă bagajele la fiecare trei minute - pur și simplu pentru că drumul către telefon a devenit mai lung decât impulsul lor.

Care a fost cea mai strictă regulă

Cea mai dificilă regulă a fost impusă în cea de-a șaptea zi. Atunci profesorul le-a spus elevilor săi că telefonul nu va fi luat cu ei în orice cameră vor merge.

Profesorul a explicat faptul că atunci când scoți telefonul din zonele de tranziție, creierul începe să gândească în loc să umple goliciunea.

În ziua a zecea, de altfel și ultima zi, copiii au făcut un test. Au comparat deblocările telefonului înainte și după aceste reguli și au sesizat o scădere medie de 52-65%. Și în ceea ce îi privește pe adulții din grupul său, statisticile au fost asemănătoare.

Citește și: I-a explodat telefonul în buzunar! Femeia grav rănită, după ce hainele i-au luat foc