Anunț important pentru toți românii! Ghid de supravieţiuire pe caniculă! Sfaturile oferite de Dr. Ciuhodaru

"Evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:

• Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;

• Acoperiţi ferestrele expuse la soare;

• Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;

• nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.b) scădeţi temperatura având grijă să:

• aerisiţi dimineața devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;

• reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.:

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);

• Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

• Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri călduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;

• Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;

• Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;

• Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;

• Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;

• Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;

• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;

• Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte

• Odihnă în spațiu umbrit şi răcoros;

• Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);

• Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat)

• Activitatea fizică se reia după câteva ore.

• sunaţi la 112;

• îndreptați-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor" a scris medicul pe profilul personal de Facebook.

Cine este cel mai expus riscului?

Un val de căldură poate afecta pe oricine, dar cei mai vulnerabili oameni sunt:

- persoanele în vârstă – în special cele peste 75 de ani, și cei care locuiesc singuri, sau într-un cămin de îngrijire;

- persoanele care au o boală gravă sau pe termen lung, inclusiv afecțiuni cardiace sau pulmonare, diabet, boli de rinichi, boala Parkinson sau unele afecțiuni de sănătate mintală;

- persoanele care iau mai multe medicamente care le pot face mai susceptibile de a fi grav afectate de vremea caldă;

- bebelușii și cei foarte tineri;

- cei aflați în pat, cei cu dependență de droguri sau alcool sau cu boala Alzheimer;

- oamenii care petrec mult timp afară sau în locuri fierbinți;

- cei care locuiesc într-un apartament de la ultimul etaj;

- cei fără adăpost sau cei ale căror locuri de muncă sunt afară;

Citește și: Anunț ANM! Alertă de caniculă în România: „Vineri va fi cea mai călduroasă zi din acest an”