Ce este omega 3 și ce beneficii are

De Anca Stratulat. Publicat pe 04.11.2020 la 19:38 Actualizat pe 04.11.2020 la 19:38

Acizii grași Omega 3 sunt extrem de căutați și apreciați pentru beneficiile lor atât în rândul adulților, cât și al copiilor.

Imagine ilustrativa cu pastile

Ce este omega 3 și ce beneficii are

pixabay

  • Omega 3 se ia din produse alimentare
  • Acizii grași Omega 3 ajută la sistemul nervos

Ce este omega 3

Omega 3 ocupă primul loc ca importanță în lista acizilor grași și oferă cele mai multe beneficii sănătății. Acesta reprezintă o sursă de energie pentru organism și se încadrează țn familia acizilor polinesaturați. Din păcate, atât Omega 3 cât și Omega 6 nu pot fi sintetizați de organismul uman și este obligatoriu ca aceștia să fie asimilați din hrană și suplimente alimentare.

Ce înseamnă DHA și EPA

Familia acizilor polinesaturati este de trei feluri: acidul alfa linoleic (ALA), acidul eicosapentanoic (EPA) și acidul docohexanoic (DHA). ALA se întâlnește în uleiurile vegetale și spirulină, iar EPA și DHA țn majoritatea soiurilor de pește. Acizii grași Omega 3 sunt componenta esențială a membranelor celulare, fiind implicați în majoritatea funcțiilor organismului.

Ce beneficii are omega 3 pentru organism

Acizii grași Omega 3 au multiple beneficii atât la adulți, cât și la copii. S-a demonstrat faptul că Omega 3 are rol esențial în dezvoltarea creierului copiilor și reduce hiperactivitatea. De asemenea, contribuie foarte mult și la un somn sănătos și liniștit. În cazul adulților, acizii grași Omega 3 ajută în combaterea depresiei și a stărilor de anxietate, în special în ultima perioadă, când aceste afecțiuni psihologice sunt tot mai des întâlnite. Una dintre cele mai importante beneficii ale consumului de Omega 3 o constituie, cu siguranță, întârirea imunității, dar și suportul oferit în funcționarea sistemului nervos.

Ce contraindicații au suplimentele cu omega 3

Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor sale, uleiul de pește nu este lipsit de potențiale efecte secundare, inclusiv toxicitatea și nivelurile ridicate de mercur, iar grăsimile omega-3 pot spori sângerările sau suprima răspunsul imun normal.

Cine trebuie să ia suplimente cu omega 3

Consumul de Omega 3 este recomandat atât pentru adulți, cât și pentru copii. Acesta este benefic pentru toate categoriile de vârstă, într-o măsură mai mică sau mai mare, în funcție de necesități.

Omega 3 la copii

Pentru copii, în special, Omega-3 ajută la dezvoltarea cognitivă, stabilizarea dispoziției, a atenției, îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare, ameliorarea ADHD; de asemenea, protejează inima la efort, scade nivelul colesterolului, sporește vitalitatea și rezistența, susținând mișcarea și performanța; diminuează stresul și oboseala.

Citește și REŢETĂ cu somon şi chilli, extrem de uşor de preparat

În articolul

Ce este omega 3 și ce beneficii are

:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Giulia Nahmany, întâlnire ”suspectă” cu un bărbat misterios. Blonda a fost surprinsă într-o zonă de fițe a Capitalei / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Giulia Nahmany, întâlnire ”suspectă” cu un bărbat misterios. Blonda a fost surprinsă într-o zonă de fițe a Capitalei / PAPARAZZI
  • Giulia Nahmany a avut parte de o întâlnire ”fulger”.
  • Blonda a fost surprinsă de paparazzii SpyNews.ro la ușa unui bărbat misterios.
Ce nu face Dan Diaconescu pentru ”cel mai bun prieten” al lui! Dă de pământ chiar și cu regulile / PAPARAZZI 
Paparazzi • ieri la 23:50
Ce nu face Dan Diaconescu pentru ”cel mai bun prieten” al lui! Dă de pământ chiar și cu regulile / PAPARAZZI 
  • Ce nu face Dan Diaconescu pentru ”cel mai bun prieten” al lui?
  • Dă de pământ chiar și cu regulile!
  • Imagini de senzație surprinse de către paparazzii Spynews.ro!
Cum își ia energia Nana Falemi înainte de sală! Pe unde a trecut fostul fotbalist înainte de a începe antrenamentul! / VIDEO PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Cum își ia energia Nana Falemi înainte de sală! Pe unde a trecut fostul fotbalist înainte de a începe antrenamentul! / VIDEO PAPARAZZI
  • Cum a fost surprins Nana Falemi!
  • Și-a luat energia înainte de a pleca spre antrenamente!
Accident teribil soldat cu o victimă pe traseul Chișinău-Leușeni! Alte șapte persoane au ajuns la spital
Stiri interne • ieri la 23:47
Accident teribil soldat cu o victimă pe traseul Chișinău-Leușeni! Alte șapte persoane au ajuns la spital
  • Accident pe traseul Chișinău-Leușeni
  • Care este starea celor 7 persoane
Medicul lui Diego Maradona, anchetat pentru moartea fotbalistului. Ar putea fi acuzat de omor prin imprudență
Showbiz international • ieri la 23:44
Medicul lui Diego Maradona, anchetat pentru moartea fotbalistului. Ar putea fi acuzat de omor prin imprudență
  • Medicul lui Diego Maradona este anchetat pentru moartea fotbalistului
  • Ar putea fi acuzat de omor prin imprudență
  • Leopoldo Luque susține că nu este vinovat de moartea starului
Ciupi de la Mandinga, ”roast” cu sentimente ascunse pentru Delia. Toboșarul a dezvăluit detalii picante din relația sa cu jurata de la ”iUmor„: ”Șapte ani am fost…”
Emisiuni TV • ieri la 23:25
Ciupi de la Mandinga, ”roast” cu sentimente ascunse pentru Delia. Toboșarul a dezvăluit detalii picante din relația sa cu jurata de la ”iUmor„: ”Șapte ani am fost…”
  • Ciupi de la Mandinga a fost îndrăgostit de Delia.
  • Cei doi artiști au fost colegi șapte ani.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe a1.ro
Anunță poliția dacă vezi o persoană cu un punct negru în palmă. Ce înseamnă
recomandare pe a1.ro
Jennifer Lopez a pozat nud la 51 de ani. Ce au observat fanii pe corpul vedetei
recomandare pe observator.tv
Bătaie în trafic, la Galaţi. Doi şoferi s-au dezbrăcat, apoi şi-au împărţit pumni şi picioare
recomandare pe observator.tv
O tânără mamă și-a purtat bebelușul mort în pântece 10 săptămâni, ca sora geamănă să aibă șanse la viață
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 30 noiembrie - 6 decembrie 2020, cu Mihai Voropchievici. Racii câștigă pe toate planurile, Fecioarele au dat lovitura
recomandare pe antena3.ro
Minunile lui Arsenie Boca, analizate de neurologul Dumitru Constantin Dulcan şi teologul Constantin Necula
recomandare pe playtech.ro
Cine a fost prima iubire a Andrei. Cât a suferit artista în momentul despărțirii
recomandare pe playtech.ro
Fructele care te scapă de boli în sezonul rece. Sunt ieftine, toți românii trebuie să le consume
recomandare pe redactia.ro
Dana Budeanu, desființată de un medic stabilit în Belgia: Niște cârpițe! Așa ai învățat tu să faci bani? Copiind, mințind cu șmechereală și combinații?
recomandare pe redactia.ro
Tatăl Ralucăi Pastramă și-a ieșit din minți după ce a aflat că fiica sa a fost infidelă: ”Este cea mai…” Se pedepsește GRAV
recomandare pe romaniatv.net
Ţi-ai montat cauciucuri de iarnă pe maşină? Lipsa lor îţi poate aduce amenzi de mii de lei
recomandare pe romaniatv.net
Ce studii superioare are Dorian Popa. Nimeni nu se aștepta la asta!
recomandare pe romaniatv.net
Ce mâncăm în perioada postului? Cele mai indicate opțiuni alimentare și ce ar trebui să evităm
recomandare pe bzi.ro
A murit tatăl Laurei Cosoi! A fost răpus de COVID-19. Vedeta a confirmat decesul – EXCLUSIV / UPDATE
recomandare pe bzi.ro
Cine este amantul Ralucăi Pastramă. Cei doi ar fi petrecut de curând o vacanță la munte
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 30 noiembrie - 6 decembrie. O săptămână plină de speranță
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop lunar, decembrie 2020. O lună a schimbărilor și a romantismul