Ce sunt carbohidrații. Lista cu alimente care conțin carbohidrați
De Razvan Paltin.
Publicat pe 04.11.2020 la 21:40
Actualizat pe 04.11.2020 la 21:40
Foarte multe persoane consumă zilnic alimentare care mai de care, însă la fel de mulți nu știu ce conțin fiecare și ce importantă au pentru corp. Cu siguranță mulți consumă zilnic carbohidrați, așa cum este și recomandat, însă ce sunt de fapt aceștia!
Ce sunt carbohidrații
arhiva
- Lista cu alimente care conțin carbohidrați
- Ce trebuie să consumi în fiecare zi!
Carbohidrații reprezintă un important grup alimentar, iar potrivit piramidei alimentare aceștia sunt pe treapta cea mai inaltă iar în jur de 45-65 % din produsele pe care le consumăm zilnic trebuie și este recomandat să conțină carbohidrați!
Ce sunt de fapt carbohidrații
Totuși, chiar dacă se spune că e recomandat ca în fiecare zi în alimentație să există o bună parte din produse bazate pe carbohidrați, iată că mulți specialiști afirmă că aceștia trebuie scoși din consum atunci când vrem să reducem kilograme.
Articolul continuă după recomandări
Multe teorii susțin că acestea este singurul grup alimentar care e ne-esențial organismului, asta pentru că asta pentru că își poate sustrage doza zilnică de glucoză din proteine!
Lista de alimente care conțin carbohidrați
Mulți se întreabă însă care sunt alimentele bazate în carbohidrați și care sunt esențiale pentru corpul nostru în fiecare zi.
Ei bine, mai jos o să găsești lista cu alimentele care conțin carbohidrați și care neapărat trebuie să fie consumate.
Printre ele se numără fructele, cerealele, semințele, pâine, dar și fasolea, dar și produsele lactate și dulciurile!
Să nu uităm de băuturile energizate, dar și de chipsuri, cartofi, pizza, dulcețurile și gemurile, dar și murăturile din oțeț!
Ce sunt carbohidratii complecsi si de ce sunt buni
Carbohidrații complecși sunt alcătuiți din oligozaharide și polizaharide, o serie de mai multe molecule de zahar legate între ele. Medicii recomandă mai degrabă consumarea carbohidraților complecși decât a celor simpli, asta pentru că sunt foarte eficienți pentru a alimenta corpul în a avea de fiecare dată energie!
Aceștia conțin fibre și sunt absorbiți treptat de către organism
Lista de alimente care conțin carbohidrați complecși
Alimentele care conțin o bună cantitate de carbohidrați complecși sunt cele care au în compoziția lor tărâțe, aceștia fiind fulgii intregrali de porumb, ovăz sau orz.
Printre produsele care mai pot fi consumate se numără și pastele, orezul brun, cartofii, dar și legumele rădăcinoase.
Ce sunt carbohidrații rafinaț
Carbohidrații rafinați sunt acei tipi de carbohidrați care și-au pierdut toată valoarea nutrițională în procesul de producție.
Aceștia nu se regăsesc în natură și nu includ în compozitiția lor zaharul și cerealele procesate! Printre alimentele care au în compoziția lor carbohidrați se regăsesc cele mai preferate de către oameni, produsele de panificație, pizza, dulciurile, sucul, dar și altele.
Lista de alimente care conțin carbohidrați rafinați
În categoria produselor ce conţin carbohidraţi rafinaţi intră o serie de alimente: pâine albă, cereale rafinate, paste, orez rafinat, până la produse de patiserie, prăjituri sau sucuri.
Care carbohidrați îngrașă de fapt?
Carbohidrații care îngrașă cel mai mult sunt fără doar și poate carbohidrații rafinați. Deși ne place să consumăm aceste produse care îi conțin, în realitate acestea nu sunt deloc bune și ar trebui să fie evitate pe cât posibil!
Citește și: REȚETE de mic dejun: Rulouri de ou, slabe în carbohidrați
