Homepage » Actualitate » Stiri interne » Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase

Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase

Oana Vacarusi

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.06.2022 la 14:08 Actualizat pe 06.06.2022 la 14:08

Exista o vorbă veche care suna cam așa ”Nicio masă fără carne”, însă unii ar spune ”Nicio masă fără pâine”. Cam așa ar suna o regulă nescrisă care s-a transmis de ceva ani, din generație în generație. E destul de bine cunoscut faptul că românii, dar nu numai, au o adevărată pasiune pentru pâine, fie ea albă, neagră, de secară, maia, etc.

  • Cu ce să înlocuiești pâinea
  • Zece idei pentru mese mai sănătoase

Trebuie să știți însă că, dacă vă doriți să duceți o viață sănătoasă trebuie să țineți cont de sfatul specialiștilor și să eliminați pe cât posibil pâinea din alimentație.

De ce să renunți la pâine

Tot mai mulți specialiști susțin că nu e deloc benefic consumul de pâine. De ce? Ei bine, consumată în exces, pâinea poate avea anumite riscuri pentru sănătatea ta. De exemplu, crește nivelul zahărului din sânge, conținutul crescut de carbohidrați poate provoca un dezechilibru digestiv, glutenul, proteina prezentă în grâu, poate dezvolta intoleranțe sau sensibilități și nu în ultimul rând este bine cunoscut faptul că pâinea influențează și creșterea în greutate.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă ai intoleranță la gluten

Există o mulțime de variante cu care puteți să înlocuiți pâinea. Dacă ești una dintre persoanele care au intoleranță la gluten, atunci trebuie să știi că tot mai mulți nutriționiști recomandă consumul de mămăligă în loc de pâine. O felie de mămăligă este echivalentul unei felii de pâine, și ţine de foame aproximativ 3-4 ore.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă vrei să slăbești

Pentru a reuși să ne menținem silueta trebuie să știți că în loc de pâine puteți consuma rondelele de orez simple. Sunt o alternativa grozavă și la îndemâna oricui. Se găsesc de asemenea și rondele din orez brun, mai sănătoase ca cele din orez alb.

Lipiile (tortillas) de porumb sunt o altă alternativă. Pot fi umplute cu legume, carne, sau pot fi mâncate pur și simplu, în loc de pâine. Sunt gustoase și hrănitoare.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă ai diabet sau pre-diabet

Medicii specializați în diabet și boli metabolice spun că această boală poate fi controlată prin reducerea consumului de zahăr dar și prin reducerea carbohidraților rafinați. Așadar, cei care au probleme diabetice pot consuma pâine din făină din grau întreg. Potrivit studiilor, consumul a trei porții zilnice de produse din cereale integrale a redus riscul de diabet cu 32%.

Este mămăliga mai sănătoasă decât pâinea?

Pentru cei care se întreabă dacă mămăliga este mai sănătoasă decât pâinea, răspunsul este DA. Nu numai că are mult mai puține calorii, dar are și multe beneficii pentru sănătate. Are un indice glicemic mai redus şi o bună sursă de betacaroten. De asemenea, nutriționiștii spun că mămăliga sprijină dezvoltarea bacteriilor benefice din intestine, putând preveni afecţiuni grave cum este cancerul de colon.

De asemenea, există multe alte variante de înlocuit pâinea cu alte alimente cum ar fi:

După ce veți alegea varianta care vi se potrivește cel mai bine, veți vedea, cu siguranță îmbunătățiri ale stilului de viață.

Citește și O nouă perioadă de scumpiri la alimente. Fermierii anunță o producție mică de cereale. Cât va costa o pâine

În articolul
Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Rețetă de iahnie de fasole boabe, gătită de Horia Manea, la Meniu de vedetă. De ce ingrediente ai nevoie
Emisiuni TV • la 15:30
Rețetă de iahnie de fasole boabe, gătită de Horia Manea, la Meniu de vedetă. De ce ingrediente ai nevoie
  • Cum gătești iahnie de fasole ca un profesionist
  • Chef Horia Manea îți arată toți pașii
A început să ningă în România, în luna august! Imagini rare cu anomalia termică în țara noastră | VIDEO
Showbiz intern • la 15:21
A început să ningă în România, în luna august! Imagini rare cu anomalia termică în țara noastră | VIDEO
  • Unde a nins în august, în luna august 2025
  • Imagini rare surprinse într-o zonă a țării
Care este cea mai încercată zodie în luna septembrie a toamnei chineze? Valentina Vînătoru, “Este bine să evite confruntările”
Emisiuni TV • la 14:36
Care este cea mai încercată zodie în luna septembrie a toamnei chineze? Valentina Vînătoru, “Este bine să evite confruntările”
  • Cea mai încercată zodie a lunii septembrie
  • Valentina Vînătoru, declarații în emisiunea ”Lumea nevăzută”
Cât de mare a crescut fetița Biancăi Pop! Fosta ispită de la Insula Iubirii a postat imagini superbe cu micuța Jessica | FOTO
Showbiz intern • la 14:32
Cât de mare a crescut fetița Biancăi Pop! Fosta ispită de la Insula Iubirii a postat imagini superbe cu micuța Jessica | FOTO
  • Cum arată fiica Biancăi Pop de la Insula Iubirii
  • Bruneta își dedică tot timpul fetiței sale
A plecat din România în Londra, cu autobuzul. Acum, conduce o companie în domeniul educaţional. Marius Spătaru, “Nu aveam credit să-mi sun părinţii”
Emisiuni TV • la 13:57
A plecat din România în Londra, cu autobuzul. Acum, conduce o companie în domeniul educaţional. Marius Spătaru, “Nu aveam credit să-mi sun părinţii”
  • Povestea de succes a lui Marius Spătaru
  • Cum a ajuns să conducă afaceri de milioane în Londra
Unde este căutat Emil Gânj, în aceste momente! Presupusul criminal nu ar fi părăsit județul, dar s-ar ascunde într-un loc foarte greu accesibil
Stiri interne • la 13:54
Unde este căutat Emil Gânj, în aceste momente! Presupusul criminal nu ar fi părăsit județul, dar s-ar ascunde într-un loc foarte greu accesibil
  • Emil Gânj ar fi tot în județul Mureș
  • De ce nu ar reuși oamenii legii să îl găsească
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
recomandare pe observatornews.ro
Tragedie în drum spre Thassos. 3 morţi după ce un TIR a intrat cu 100 km/h în 2 maşini, la bariera de taxare
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
recomandare pe as.ro
“Prinţişorul Craiovei”, înconjurat de lux şi opulenţă. Destinaţia aleasă pentru a-şi sărbători ziua de naştere
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
Romania TV
Cum arată Lucy Ewing din Dallas la 66 de ani. Are doi nepoți și locuiește împreună cu fiica ei
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Romania TV
O învățătoare a murit din cauza măsurilor Guvernului. A făcut AVC, după ce a aflat că i s-a desființat postul!
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
recomandare pe antena3.ro
Scene rare cu Leonardo DiCaprio și iubita lui mult mai tânără în costume de baie, în timpul vacanței din Spania
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
recomandare pe antena3.ro
Lumea a rămas umită când l-a auzit pe Vladimir Putin vorbind în engleză. De fapt, o face mai des decât s-ar crede
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
recomandare pe antena3.ro
Sfârșit teribil pentru un fotomodel celebru, la câteva luni după nuntă. Mergea spre casă când un elan i-a intrat prin parbriz
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
recomandare pe playtech.ro
Programul de spălare care prelungește viața hainelor tale. Recomandarea specialiștilor
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă dacă uzi plantele de grădină în plin soare. Grădinarii profesioniști au dat verdictul
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
recomandare pe redactia.ro
Anunț important de la stat pentru preoți, călugări și călugărițe. Ce nu mai au voie să facă de la 1 septembrie
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
recomandare pe ProSport.ro
Interzis cardiacilor! Cea mai frumoasă prezentatoare TV s-a filmat în timp ce făcea duș la piscină
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
recomandare pe bzi.ro
Scandalul moștenirii lui Felix Baumgartner! Noi dezvăluiri despre conflictul Mihaelei Rădulescu cu familia sportivului
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
recomandare pe dailybusiness.ro
România trece la rovinieta după kilometri parcurși. Plata devine automatizată
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
recomandare pe dailybusiness.ro
Fructele au devenit un motiv major pentru care România a văzut o creștere a inflației în iulie
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop septembrie 2025 pentru toate zodiile. Surprize astrale, noi oportunități și decizii importante
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
recomandare pe a1.ro
Ce meserie avea Ella Visan inainte de a participa la Insula Iubirii sezonul 9 și cu ce se ocupă acum
Close