Homepage » Actualitate » Topește kilogramele acumulate de sărbători! Slăbești imediat și fără efort în șase zile

Topește kilogramele acumulate de sărbători! Slăbești imediat și fără efort în șase zile

Publicat pe 01.01.2015 la 15:00 Actualizat pe 01.01.2015 la 15:13

Sărbătorile de iarnă au cu siguranță farmecul lor, însă ce ne facem atunci când nu ne putem abține de la mâncare și ne trezim cu câteva kilograme în plus. Ei bine, avem soluția! Uite cum poți scăpa rapid de kilogramele în plus chiar înainte de a reveni la muncă sau studii.

Sărbătorile de iarnă au cu siguranță farmecul lor, însă ce ne facem atunci când nu ne putem abține de la mâncare și ne trezim cu câteva kilograme în plus. Ei bine, avem soluția! Uite cum poți scăpa rapid de kilogramele în plus chiar înainte de a reveni la muncă sau studii.

Dietă este împărțită în două faze. Prima fază este puțin mai grea, însă odată intrat în ritm îți va fi tot mai ușor.

Primele trei zile de dietă (faza I)

Regulă generală: Evită pâinea şi pastele făinoase. Glucidele trebuie asimilate în cantităţi mici din legume, fructe şi lactate. Nu este nevoie să renunţi chiar la toate micile tale plăceri. Ai voie la un pătrăţel de ciocolată sau la un pahar de vin de calitate, din când în când.

Micul dejun: Imediat ce te trezeşti, bea un pahar cu apă sau cu limonadă. La micul dejun, consumă un iaurt degresat sau 100 g de brânză proaspătă şi 1-2 felii de pâine integrală.

Prânz
: La prânz este recomandat să mănânci o bucată de piept de pui făcut la tigaie antiaderentă, fără ulei, sau un file de peşte, preparat în acelaşi mod sau la cuptor. Pentru garnitură alege 150 g de legume proaspete, excluzând însă cartofii. În a cincea zi a dietei, pentru diversificare, poţi înlocui carnea albă cu cea roşie, de vită. Legumele le poţi condimenta cu busuioc, usturoi sau ceapă, dar fără să adaugi sare sau ulei. Pe lângă acestea, poţi consuma şi un fruct proaspăt sau un pahar cu suc de fructe făcut la storcător.

Gustare: Dacă stomacul îţi dă ghes după-amiaza, nu te abţine de la o gustare uşoară. Fie bei un ceai verde, mănânci un fruct (exclus bananele), fie te delectezi cu o bucăţică de ciocolată sau cu 50 g de iaurt degresat.
Cina: La masa de seară, trebuie să mănânci ceva uşor: 150 g de legume condimentate cu oţet balsamic şi 150 g de peşte. Ai voie şi la o bucată de brânză proaspătă degresată. După masă, pentru a favoriza digestia şi pentru a te relaxa, fă-ţi un ceai de tei, de mărar sau de muşeţel.

Citește și: Cum să învingi depresia de sărbători! Află regulile de aur de la specialişti

Ultimele trei zile de dietă (faza II)


Regulă generală:
Şi în această fază, dieta rămâne hipocalorică, fără grăsimi şi zaharuri, dar se reintroduc pâinea integrală şi făinoasele. Dacă slăbirea produsă în prima fază ţi-a provocat complicaţii din punct de vedere al sănătăţii, este bine să reîncepi să consumi alimente cu conţinut ridicat de proteine.

Micul dejun: Bea un ceai verde fără zahăr sau un iaurt degresat şi mănâncă o felie de pâine integrală cu o linguriţă de marmeladă. Pe lângă acestea, poţi consuma şi un fruct proaspăt sau un suc de fructe stoarse.

Prânz:
De data aceasta, ai voie să consumi 200 g de legume proaspete condimentate cu oţet balsamic. Carnea pe care ai voie să o consumi rămâne cea albă, piept de pui sau peşte. În plus, ai voie să mănânci orez, cartofi, soia sau fasole, 40 g de brânză şi o felie de pâine integrală.

Gustarea:
Gustarea de după-amiază poate fi sub formă de ceai verde, un fruct la alegere, 50 g de iaurt sau o bucată de ciocolată.

Cină: Poţi consuma 150 g de peşte sau carne albă la alegere, cu o garnitură din 150 g de legume proaspete, fără sare sau ulei. Pe lângă aceste alimente, poţi adăuga şi 40 g de brânză la alegere şi o felie de pâine integrală. După masă, te poţi delecta cu un pahar de vin roşu de calitate. Înainte de a merge la culcare, pregăteşte-ţi o salată din fructe proaspete, excluzând însă bananele. Dacă simţi nevoia, mai poţi bea şi un ceai relaxant.

A.C.

Foto: Hepta

Citește și:

TOP 10 cele mai proaste sfaturi de slăbit care te pun în pericol

Cum prepară Andreea Marin sarmalele! "Ştiu că nu au aceeaşi mireasmă, dar ne fac bine"

În articolul
Topește kilogramele acumulate de sărbători! Slăbești imediat și fără efort în șase zile
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Ramore și fosta soție, Denisa Drăgan, au făcut pace! Ipostazele înduioșătoare în care s-au afișat alături de fiica lor / FOTO
Showbiz international • la 12:58
Ramore și fosta soție, Denisa Drăgan, au făcut pace! Ipostazele înduioșătoare în care s-au afișat alături de fiica lor / FOTO
  • Ramore și Denisa Drăgan au împreună o fiică
  • Cei doi au petrecut Paștele alături de fetița lor
Cu ce probleme de sănătate s-a confruntat Papa Francisc. În ultimele luni a fost internat la un Spital din Roma
Stiri internationale • la 12:25
Cu ce probleme de sănătate s-a confruntat Papa Francisc. În ultimele luni a fost internat la un Spital din Roma
  • Boala de care suferea Papa Francisc
  • În ultimele luni a fost internat la un Spital din Roma
Papa Francisc, ultima apariție înainte să moară. Suveranul pontif i-a binecuvântat pe credincioși
Stiri internationale • la 12:02
Papa Francisc, ultima apariție înainte să moară. Suveranul pontif i-a binecuvântat pe credincioși
  • Papa Francisc a murit la 88 de ani
  • Ultima apariție înainte să moară
Cât de bine se înțelege Bogdan de la Ploiești cu sora lui, Loredana. Ce spune tânăra despre manelist: „De câte ori am o problemă...”
Showbiz intern • la 11:39
Cât de bine se înțelege Bogdan de la Ploiești cu sora lui, Loredana. Ce spune tânăra despre manelist: „De câte ori am o problemă...”
  • Cât de bine se înțelege Bogdan de la Ploiești cu sora lui, Loredana
  • Ce spune tânăra despre manelist
Văduva lui Costel Corduneanu, mesaj dur pentru oamenii care l-au uitat: „Pentru prietenii cu două fețe”. Ce a deranjat-o pe Grațiela
Showbiz intern • la 11:23
Văduva lui Costel Corduneanu, mesaj dur pentru oamenii care l-au uitat: „Pentru prietenii cu două fețe”. Ce a deranjat-o pe Grațiela
  • Costel Corduneanu a murit în urmă cu un an
  • Văduva interlopului, mesaj dur la adresa oamenilor care l-ar fi uitat
Papa Francisc a murit, în a doua zi de Paște. Mesajul oficial venit de la Vatican
Stiri internationale • la 11:14
Papa Francisc a murit, în a doua zi de Paște. Mesajul oficial venit de la Vatican
  • Papa Francisc a murit, în a doua zi de Paște
  • Mesajul oficial venit de la Vatican
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
recomandare pe observatornews.ro
Maru, filmat cum îl ironiza pe Rareş, înainte să moară: Ce ai, te hiperventilezi?
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
recomandare pe as.ro
Momentul dramatic care l-a făcut pe Sabin Ilie să se prăbuşească emoţional şi să piardă o avere!
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Romania TV
Tragedie în lumea medicală. George și Emanuel, doi medici tineri, au murit. Aveau doar 28 și 31 de ani. Detalii teribile!
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Romania TV
Georgiana Lobonț, despre DIVORȚ. Și-a iertat soțul până la urmă: ''A fost o greşeală pe care el a făcut-o, a fost ceva crunt. Toţi erau şocaţi
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
recomandare pe antena3.ro
Trei adolescenți au inventat un frigider care nu are nevoie de curent electric. Au găsit soluția în manualul de clasa a IX-a
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
recomandare pe antena3.ro
O „ploaie însângerată” lovește Europa în Săptămâna Mare. Un nor uriaș de praf saharian se îndreaptă și spre România
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
recomandare pe antena3.ro
Un copil moldovean din Italia a scris la școală o compunere despre cum tatăl lui o bate pe mama
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
recomandare pe playtech.ro
Drob de pui moale şi fin, perfect pentru Paşte. Paşii de urmat pentru a nu fi înnecăcios
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
recomandare pe playtech.ro
Câtă drojdie se pune la cozonaci. Secretul pentru a ieşi pufoşi şi copţi în mijloc
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
recomandare pe redactia.ro
Iubita lui Rareș Ion rupe tăcerea. Acuzații grave la adresa lui Maru după ce tânărul de 20 de ani și-a pierdut viața
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
recomandare pe redactia.ro
Ce s-a descoperit la autopsia lui Rareș Ion. De ce a murit, de fapt, tânărul care era prieten cu Vlad Pascu
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
recomandare pe ProSport.ro
Cătălina Ponor s-a transformat dintr-o gimnastă eroină într-o mamă gospodină. La 37 de ani, marea campioană s-a dedicat familiei
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
recomandare pe dailybusiness.ro
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
recomandare pe dailybusiness.ro
Vouchere de vacanță 2025. Guvernul aprobă normele de accesare! Ce trebuie să facă bugetarii pentru decontare
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
recomandare pe Jurnalul.ro
Decalogul mesei pascale. Recomandările medicilor ca să nu ajungi la Urgență
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
recomandare pe a1.ro
Darisian Luncanu, complet îndrăgostit de iubita lui. Cum se înțelege actorul din Iubire cu parfum de lavandă cu „socrii”| EXCLUSIV
Close