Homepage » Actualitate » Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Publicat pe 17.10.2016 la 18:33 Actualizat pe 17.10.2016 la 19:57

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

foto: hepta

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Nick Littlehales şi-a dedicat viaţa în ultimii 30 de ani studierii somnului, iar în ultima perioadă a descoperit că tot ceea ce studiase era total eronat, potrivit Daily Maill. Potrivit cercetătorului, persoanele care îşi doresc un somn profund trebuie să uite toate sfaturile şi miturile învăţate anterior şi să ţină cont de câteva detalii.

Nu ai nevoie de o saltea costisitoare

Oamenii cred că dacă achitiţionează o saltea care are un preţ foarte piperat aceasta îi va ajuta să aibă un somn liniştit şi profund. Nimic mai neadevărat. Chiar dacă o saltea are un preţ mai mare şi o etichetă care o recomandă ca fiind o saltea ortopedică, acest lucru nu garantează că salteaua are într-adevăr aceste calittăţi. Este foarte important să nu cumpărăm o saltea doar în funcţie de etichetă, ci e de preferat să cumpărăm o saltea care să ni se potrivească. Mai bine o saltea mai ieftină, dar pe care să ne permitem să o schimbăm mai des, decât o saltea cu un preţ foarte mare pe care să o păstrăm o lungă perioadă de timp.

Fă-ţi selfie în magazinele de decoraţiuni pentru dormitoare

Cum poţi afla care este salteaua potrivită pentru tine dacă nu o încerci? Este foarte important să te aşezi pe salteaua pe care urmeză să o cumperi pentru a vedea dacă ţi se potriveşte. Poziţia pe care o alegi pentru somn trebuie să fie de obicei pe partea ta non-dominantă. Astfel, dacă eşti dreptaci ar trebui să dormi pe partea stângă şi invers. Acest truc îşi va păstra creierul fericit şi asta pentru că partea ta dominantă este gata să te apere în cazul în care apare ceva neprevăzut. Pentru ca poziţia pe care ai ales-o să fie potrivită pentru tine trebuie ca gâtul, capul şi coloana ta vertebrală să formeze o singură linie dreaptă. Poţi verifica acest lucru făcându-ţi un selfie sau rugând pe altcineva să îţi facă o fotografie.

Cumpără-ţi o pernă moale

De obicei folosim pernele pentru a umple spaţiul dintre gât şi saltea atunci când aceasta este prea fermă. Dacă trebuie să foloseşti o pernă, ar fi de preferat să alegi una moale şi de mici dimensiuni,

Alege aşternuturi din materiale sintetice şi nu din bumbac

Este foarte important ca aşternuturile tale să ţină alergenii la distanţă, chiar dacă nu eşti o persoană alergică. Pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să alegi aşternuturi din materiale sintetice. Alergenii îţi pot afecta respiraţia în timpul nopţii, lucru care te poate împiedica să respiri pe nas, iar dacă vei respira pe gură e foarte probabil să sforăi şi să îi deranjezi pe ceilalţi.

Programează-ţi somnul în cicluri, nu în ore

Pentru a te odihni preferabil ar fi ca somnul tău să cuprindă 5 cicluri, ceea ce înseamnă 7 ore şi jumătate.

Dă mai multă atenţie perioadelor de dinainte şi după somn

Ar trebui să acorzi mai multă atenţie acestor perioade. Ideal ar fi ca fiecarei perioade să îi acorzi 90 de minute.E important ca înainte de culcare să bei suficentă apă pentru ca somnul tău să nu fie deranjat în timpul nopţii de faptul că îţi este sete, să mergi la toaletă înainte de culcare tocmai pentru a nu te mai trezi din somn să faci acest lucru.

B.H.

În articolul
Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Cum ar fi reacționat Marian Grozavu când a văzut imaginile cu Bianca Dan la Insula Iubirii. Ar fi apărut tensiuni în relația lor, pe perioada difuzării emisiunii | VIDEO
Showbiz intern • la 15:20
Cum ar fi reacționat Marian Grozavu când a văzut imaginile cu Bianca Dan la Insula Iubirii. Ar fi apărut tensiuni în relația lor, pe perioada difuzării emisiunii | VIDEO
  • Bianca Dan a făcut declarații despre relația cu Marian Grozavu
  • Cei doi ar fi fost afectați de ce s-a întâmplat la Insula Iubirii
Gabi Torje, declarații în premieră despre relația de iubire de 5 ani! Drama pe care o trăiește alături de partenera lui: ”Nu a știut nimeni”
Emisiuni TV • la 14:29
Gabi Torje, declarații în premieră despre relația de iubire de 5 ani! Drama pe care o trăiește alături de partenera lui: ”Nu a știut nimeni”
  • Gabi Torje a făcut declarații emoționante despre relația de iubire pe care o are
  • Fotbalistul și-a ținut secretă iubita timp de 5 ani
Monica Tatoiu, la un pas de divorț de soțul ei! Ce s-a întâmplat după 40 de ani de căsnicie
Emisiuni TV • la 13:35
Monica Tatoiu, la un pas de divorț de soțul ei! Ce s-a întâmplat după 40 de ani de căsnicie
  • Monica Tatoiu a vrut să divorțeze de soțul ei
  • Vedeta a făcut declarații despre motiv la Xtra Night Show
Marian Vanghelie, în lacrimi după ce a aflat că nu mai poate să își vadă fiica timp de 6 luni! Ce decizie a luat politicianul
Emisiuni TV • la 12:59
Marian Vanghelie, în lacrimi după ce a aflat că nu mai poate să își vadă fiica timp de 6 luni! Ce decizie a luat politicianul
  • Marian Vanghelie a făcut declarații despre ordinul de protecție
  • Cât de afectat este politicianul
Claudia Pătrășcanu este într-o relație! Artista s-a afișat pentru prima dată alături de noul iubit | FOTO
Showbiz intern • la 12:20
Claudia Pătrășcanu este într-o relație! Artista s-a afișat pentru prima dată alături de noul iubit | FOTO
  • Ce a declarat Claudia Pătrășcanu despre iubitul ei
  • Artista a făcut publică relația de iubire pe care o are
Livia Eftimie este istorie! Spike are o nouă iubită! Artistul a postat imagini sexy cu ea, direct din dormitor | FOTO
Showbiz intern • la 11:42
Livia Eftimie este istorie! Spike are o nouă iubită! Artistul a postat imagini sexy cu ea, direct din dormitor | FOTO
  • Cum arată noua iubită a lui Spike
  • Artistul a trecut peste relația cu Livia Eftimie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
recomandare pe observatornews.ro
Un bărbat din Prahova şi-a bătut amanta şi apoi a dat cu maşina peste ea. Poliţiştii au identificat agresorul
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
recomandare pe as.ro
Dieta care îl ţine pe Gigi Becali în formă maximă. Ce mănâncă milionarul zi de zi
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Romania TV
Mara Bănică arată trăsnet la 50 de ani. Vedeta a slăbit 20 de kilograme, după Asia Express. Ce DIETĂ a ținut: Este foarte simplă
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Romania TV
Cât costă o noapte de cazare la hotelul lui Radu Mazăre din Madagascar
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
recomandare pe playtech.ro
Micul ban care era în orice buzunar la finalul anilor ’90 se vinde acum cu mii de lei. Tu mai ai moneda de 500 de lei?
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
recomandare pe playtech.ro
Tichete de energie. Cum obții ajutorul financiar de la stat. Cum depui cererea online
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
recomandare pe redactia.ro
Ce trebuie să pui sub pernă în noaptea Tăierii Capului Sfântului Ioan Botezătorul pentru a avea parte de împliniri pe toate planurile
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a  făcut acest lucru
recomandare pe redactia.ro
Cine este milionarul român care și-a pus în cavou calculator și aer condiționat.  De ce a făcut acest lucru
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. „Femeie, ești normală?”. Cea mai frumoasă jurnalistă TV a apărut într-o rochie transparentă la ziua de naștere a fiicei de 2 ani
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Lora a făcut senzație pe plajă, la 43 de ani! Costumul de baie minuscul și poziţiile provocatoare au atras multe priviri! – GALERIE FOTO
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
recomandare pe bzi.ro
Fotbalistul Alex Florin Macarencu, acuzat de producerea unui accident mortal în Constanța. Acesta ar fi fost băut și drogat și ar fi fugit de la locul faptei
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
recomandare pe dailybusiness.ro
Români jefuiți în Turcia, la un hotel de lux, în 2025. S-au furat banii din seif și înlocuiți cu bancnote false
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
recomandare pe dailybusiness.ro
Prețul rovinietei pentru autoturisme se DUBLEAZĂ începând de astăzi. Amenzi mai mari pentru cei fără rovinietă
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop săptămânal, 1-7 septembrie 2025. Renunțarea la obiceiurile proaste și restabilirea echilibrului
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
recomandare pe a1.ro
Ce i-a dezvăluit Mattia lui Marian despre interacțiunea cu Bianca. Mărturisirea nedifuzată la TV: "Deci v-ați sărutat?" 
Close