Homepage » Actualitate » Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Publicat pe 17.10.2016 la 18:33 Actualizat pe 17.10.2016 la 19:57

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

foto: hepta

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Nick Littlehales şi-a dedicat viaţa în ultimii 30 de ani studierii somnului, iar în ultima perioadă a descoperit că tot ceea ce studiase era total eronat, potrivit Daily Maill. Potrivit cercetătorului, persoanele care îşi doresc un somn profund trebuie să uite toate sfaturile şi miturile învăţate anterior şi să ţină cont de câteva detalii.

Nu ai nevoie de o saltea costisitoare

Oamenii cred că dacă achitiţionează o saltea care are un preţ foarte piperat aceasta îi va ajuta să aibă un somn liniştit şi profund. Nimic mai neadevărat. Chiar dacă o saltea are un preţ mai mare şi o etichetă care o recomandă ca fiind o saltea ortopedică, acest lucru nu garantează că salteaua are într-adevăr aceste calittăţi. Este foarte important să nu cumpărăm o saltea doar în funcţie de etichetă, ci e de preferat să cumpărăm o saltea care să ni se potrivească. Mai bine o saltea mai ieftină, dar pe care să ne permitem să o schimbăm mai des, decât o saltea cu un preţ foarte mare pe care să o păstrăm o lungă perioadă de timp.

Fă-ţi selfie în magazinele de decoraţiuni pentru dormitoare

Cum poţi afla care este salteaua potrivită pentru tine dacă nu o încerci? Este foarte important să te aşezi pe salteaua pe care urmeză să o cumperi pentru a vedea dacă ţi se potriveşte. Poziţia pe care o alegi pentru somn trebuie să fie de obicei pe partea ta non-dominantă. Astfel, dacă eşti dreptaci ar trebui să dormi pe partea stângă şi invers. Acest truc îşi va păstra creierul fericit şi asta pentru că partea ta dominantă este gata să te apere în cazul în care apare ceva neprevăzut. Pentru ca poziţia pe care ai ales-o să fie potrivită pentru tine trebuie ca gâtul, capul şi coloana ta vertebrală să formeze o singură linie dreaptă. Poţi verifica acest lucru făcându-ţi un selfie sau rugând pe altcineva să îţi facă o fotografie.

Cumpără-ţi o pernă moale

De obicei folosim pernele pentru a umple spaţiul dintre gât şi saltea atunci când aceasta este prea fermă. Dacă trebuie să foloseşti o pernă, ar fi de preferat să alegi una moale şi de mici dimensiuni,

Alege aşternuturi din materiale sintetice şi nu din bumbac

Este foarte important ca aşternuturile tale să ţină alergenii la distanţă, chiar dacă nu eşti o persoană alergică. Pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să alegi aşternuturi din materiale sintetice. Alergenii îţi pot afecta respiraţia în timpul nopţii, lucru care te poate împiedica să respiri pe nas, iar dacă vei respira pe gură e foarte probabil să sforăi şi să îi deranjezi pe ceilalţi.

Programează-ţi somnul în cicluri, nu în ore

Pentru a te odihni preferabil ar fi ca somnul tău să cuprindă 5 cicluri, ceea ce înseamnă 7 ore şi jumătate.

Dă mai multă atenţie perioadelor de dinainte şi după somn

Ar trebui să acorzi mai multă atenţie acestor perioade. Ideal ar fi ca fiecarei perioade să îi acorzi 90 de minute.E important ca înainte de culcare să bei suficentă apă pentru ca somnul tău să nu fie deranjat în timpul nopţii de faptul că îţi este sete, să mergi la toaletă înainte de culcare tocmai pentru a nu te mai trezi din somn să faci acest lucru.

B.H.

În articolul
Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Alina Sorescu a făcut spectacol la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela! Momente de vis la marele eveniment: ”Când cânți pentru prieteni...” | VIDEO
Showbiz intern • la 16:38
Alina Sorescu a făcut spectacol la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela! Momente de vis la marele eveniment: ”Când cânți pentru prieteni...” | VIDEO
  • Imagini superbe de la nunta lui Cristi Vâlcan cu Izabela
  • Alina Sorescu a stârnit emoții cu vocea ei
Momente de panică pentru 173 de oameni! Un avion a luat foc înainte de a decola. Un pasager a ajuns la spital
Stiri internationale • la 16:05
Momente de panică pentru 173 de oameni! Un avion a luat foc înainte de a decola. Un pasager a ajuns la spital
  • Un incendiu a izbucnit la un avion, înainte de decolare
  • 173 de oameni și cei șase membri ai echipajului au fost evacuați
Mara Bănică și-a pierdut verigheta în vacanță, în mare! Cine a găsit inelul: „M-a săgetat o durere până în măduva oaselor”
Showbiz intern • la 15:32
Mara Bănică și-a pierdut verigheta în vacanță, în mare! Cine a găsit inelul: „M-a săgetat o durere până în măduva oaselor”
  • Mara Bănică și-a pierdut verigheta, în vacanță
  • Cine a găsit inelul
Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, au divorțat? Mesajul transmis de fostul concurent, după separarea oficială: „Chiar și de la distanță...”
Showbiz intern • la 15:00
Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, au divorțat? Mesajul transmis de fostul concurent, după separarea oficială: „Chiar și de la distanță...”
  • Alina și Valentin de la Mireasa, sezonul 5, ar fi divorțat
  • Mesajul subtil pe care l-a transmis fostul concurent
Așa declarație de dragoste mai rar vezi! Ce cuvinte emoționante i-a spus Robert Lele soției lui, Andra Volos, la un concert, în fața a sute de oameni
Showbiz intern • la 14:08
Așa declarație de dragoste mai rar vezi! Ce cuvinte emoționante i-a spus Robert Lele soției lui, Andra Volos, la un concert, în fața a sute de oameni
  • Robert Lele și-a sărbătorit ziua de naștere în cadrul unui concert
  • Ce declarație de dragoste i-a făcut soției lui, Andra Volos
Diana, o româncă de 35 de ani, a fost dată dispărută, în Italia. Era în vacanță, iar de aproape două săptămâni este de negăsit
Stiri internationale • la 13:40
Diana, o româncă de 35 de ani, a fost dată dispărută, în Italia. Era în vacanță, iar de aproape două săptămâni este de negăsit
  • Diana, o româncă de 35 de ani, este de negăsit
  • A dispărut în timp ce era în vacanță cu mama ei
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
recomandare pe observatornews.ro
Un livrator indian a arătat cât a câştigat doar luna trecută. E aproape dublu faţă de salariul mediu
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
recomandare pe as.ro
Doar casa e 15 milioane de euro! Detalii incredibile despre averea românului care i-a cucerit pe arabi
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Romania TV
Incendiu violent la mall, peste 60 de persoane au murit. Imagini terribile de la locul tragediei FOTO şi VIDEO
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
recomandare pe antena3.ro
Imagini senzaționale cu Salma Hayek care sărbătorește dansând în bikini. Actrița are 58 de ani
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
recomandare pe antena3.ro
Peisaj de toamnă la mare, în plină vară: Ceața densă a întunecat plaja, ANM a emis alertă meteo. Cum se explică fenomenul ciudat
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
recomandare pe antena3.ro
De astăzi, trăim pe datorie. Este Ziua Suprasolicitarii Planetei 2025: În 7 luni, omenirea a consumat ce natura reînnoieşte într-un an
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
recomandare pe playtech.ro
Semnul făcut de Elena Udrea la ieşirea din penitenciar analizat abia acum! Mesajul este clar, nu este prima oară când face asta
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
recomandare pe playtech.ro
Nu a făcut infarct! Greşeala fatală a lui Felix Baumgartner, de faţă cu Mihaela Rădulescu, în zbor. Nici un începător nu greşeşte aşa
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
recomandare pe redactia.ro
Medicul care l-a resuscitat pe Felix Baumgartner face dezvăluiri cutremurătoare. De ce nu a putut să fie salvat, de fapt, iubitul Mihaelei Rădulescu
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
recomandare pe redactia.ro
Mihaela Rădulescu a luat trupul neînsuflețit al lui Felix Baumgartner din Italia. Unde ar putea fi înmormântat austriacul. Schimbare de ultim moment
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
recomandare pe dailybusiness.ro
Cum să slăbești dacă ai peste 50 de ani. Ce este și cum funcționează dieta inversă
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
recomandare pe dailybusiness.ro
Justin Timberlake a ajuns azi în România pentru concertul de la Electric Castle. Este însoțit de soția lui, Jessica Biel
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
recomandare pe Jurnalul.ro
Efect Ozempic: scad kilogramele, cad dinții
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
recomandare pe a1.ro
Prima reacție a Mihaelei Rădulescu după moartea iubitului ei, Felix Baumgartner. Ce mesaj dureros a publicat în mediul online
Close