Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Publicat pe 17.10.2016 la 18:33 Actualizat pe 17.10.2016 la 19:57

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

foto: hepta

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Nick Littlehales şi-a dedicat viaţa în ultimii 30 de ani studierii somnului, iar în ultima perioadă a descoperit că tot ceea ce studiase era total eronat, potrivit Daily Maill. Potrivit cercetătorului, persoanele care îşi doresc un somn profund trebuie să uite toate sfaturile şi miturile învăţate anterior şi să ţină cont de câteva detalii.

Nu ai nevoie de o saltea costisitoare

Oamenii cred că dacă achitiţionează o saltea care are un preţ foarte piperat aceasta îi va ajuta să aibă un somn liniştit şi profund. Nimic mai neadevărat. Chiar dacă o saltea are un preţ mai mare şi o etichetă care o recomandă ca fiind o saltea ortopedică, acest lucru nu garantează că salteaua are într-adevăr aceste calittăţi. Este foarte important să nu cumpărăm o saltea doar în funcţie de etichetă, ci e de preferat să cumpărăm o saltea care să ni se potrivească. Mai bine o saltea mai ieftină, dar pe care să ne permitem să o schimbăm mai des, decât o saltea cu un preţ foarte mare pe care să o păstrăm o lungă perioadă de timp.

Fă-ţi selfie în magazinele de decoraţiuni pentru dormitoare

Cum poţi afla care este salteaua potrivită pentru tine dacă nu o încerci? Este foarte important să te aşezi pe salteaua pe care urmeză să o cumperi pentru a vedea dacă ţi se potriveşte. Poziţia pe care o alegi pentru somn trebuie să fie de obicei pe partea ta non-dominantă. Astfel, dacă eşti dreptaci ar trebui să dormi pe partea stângă şi invers. Acest truc îşi va păstra creierul fericit şi asta pentru că partea ta dominantă este gata să te apere în cazul în care apare ceva neprevăzut. Pentru ca poziţia pe care ai ales-o să fie potrivită pentru tine trebuie ca gâtul, capul şi coloana ta vertebrală să formeze o singură linie dreaptă. Poţi verifica acest lucru făcându-ţi un selfie sau rugând pe altcineva să îţi facă o fotografie.

Cumpără-ţi o pernă moale

De obicei folosim pernele pentru a umple spaţiul dintre gât şi saltea atunci când aceasta este prea fermă. Dacă trebuie să foloseşti o pernă, ar fi de preferat să alegi una moale şi de mici dimensiuni,

Alege aşternuturi din materiale sintetice şi nu din bumbac

Este foarte important ca aşternuturile tale să ţină alergenii la distanţă, chiar dacă nu eşti o persoană alergică. Pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să alegi aşternuturi din materiale sintetice. Alergenii îţi pot afecta respiraţia în timpul nopţii, lucru care te poate împiedica să respiri pe nas, iar dacă vei respira pe gură e foarte probabil să sforăi şi să îi deranjezi pe ceilalţi.

Programează-ţi somnul în cicluri, nu în ore

Pentru a te odihni preferabil ar fi ca somnul tău să cuprindă 5 cicluri, ceea ce înseamnă 7 ore şi jumătate.

Dă mai multă atenţie perioadelor de dinainte şi după somn

Ar trebui să acorzi mai multă atenţie acestor perioade. Ideal ar fi ca fiecarei perioade să îi acorzi 90 de minute.E important ca înainte de culcare să bei suficentă apă pentru ca somnul tău să nu fie deranjat în timpul nopţii de faptul că îţi este sete, să mergi la toaletă înainte de culcare tocmai pentru a nu te mai trezi din somn să faci acest lucru.

B.H.

În articolul
Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp

Știri

Andra are stări de anxietate de la masca de protecție. Artista s-a săturat de purtarea ei: „Nu mai pot să respir”
Showbiz intern • la 00:28
Andra are stări de anxietate de la masca de protecție. Artista s-a săturat de purtarea ei: „Nu mai pot să respir”
  • Andra, dernjată de masca de protecție
  • Vedeta are stări de anxietate din cauza ei
Bianca Sârbu a învins cancerul a doua oară. Ce a dezvăluit la Xtra Night Show: ”Diagnosticul oficial a fost pus la vârsta de 22 de ani”
Emisiuni TV • la 00:25
Bianca Sârbu a învins cancerul a doua oară. Ce a dezvăluit la Xtra Night Show: ”Diagnosticul oficial a fost pus la vârsta de 22 de ani”
  • Bianca Sârbu a câștigat lupta cu boala nemiloasă.
  • Detalii neștiute din viața artistei.
El este bărbatul care a prezis despărțirea lui Jennifer Lopez de Alex Rodriguez. Ce alte pariuri a pus rivalul sportivului: „Vă garantez”
Showbiz international • la 00:09
El este bărbatul care a prezis despărțirea lui Jennifer Lopez de Alex Rodriguez. Ce alte pariuri a pus rivalul sportivului: „Vă garantez”
  • Despărțirea lui J Lo de Alex Rodriguez a fost prezisă
  • Cine este bărbatul care a văzut separarea celor doi
  • Rivalul campionului a mai făcut predicții ciudate
Bianca Drăgușanu este cea mai norocoasă femeie! Vedeta, surprinsă cu un cadou de excepție. Cum o răsfață admiratorul secret / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Bianca Drăgușanu este cea mai norocoasă femeie! Vedeta, surprinsă cu un cadou de excepție. Cum o răsfață admiratorul secret / PAPARAZZI
  • Bianca Drăgușanu, răsfățată la orice oră din zi
  • Cu ce a fost surprinsă vedeta
  • Diva, asaltată de cadouri de la admiratori
Între doi nu o plouă, dar nici ceva bun nu iese. Raluka, surprinsă numai un zâmbet în compania mai multor masculi / PAPARAZZI
Paparazzi • ieri la 23:50
Între doi nu o plouă, dar nici ceva bun nu iese. Raluka, surprinsă numai un zâmbet în compania mai multor masculi / PAPARAZZI
  • Raluka, surprinsă în compania mai multor bărbați
  • Cum s-a simțit artista alături de amicii săi
  • Imaginile surprinse de paparazzi SpyNews.ro
Imagini exclusive cu fiul lui Viorel Cataramă și iubi roșcată! Ștefan Tudor Cataramă și partenera sa se giugiulesc cu patos în fața tuturor / PAPARAZZI 
Paparazzi • ieri la 23:50
Imagini exclusive cu fiul lui Viorel Cataramă și iubi roșcată! Ștefan Tudor Cataramă și partenera sa se giugiulesc cu patos în fața tuturor / PAPARAZZI 
  • Cine este iubita fiului lui Viorel Cataramă?
  • Paparazzii Spynews.ro au surprins imagini de senzație cu îndrăgostiții.
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Ediție Specială ObservatorNews.ro, sâmbătă 16:30: Vezi LIVE funeraliile Prințului Philip. Lista invitaţilor, decisă personal de regina Elisabeta
recomandare pe as.ro
VIDEO. Nadia Comăneci în formă maximă. Cum a dansat pentru a celebra 100 de zile rămase până la Jocurile Olimpice: "Eu sunt gata!"
Romania TV
Vlad Voiculescu, lămuriri despre raportarea eronată a deceselor COVID: „Nu e exclus să fie o diferență de mii de morți între cele două platforme”
Romania TV
Clipe dramatice pentru Magda Vasiliu, ce a păţit băieţelul ei după ce a fost diagnosticat cu cancer
recomandare pe antena3.ro
Imagini din spitalele României. Saloanele de Terapie Intensivă gem de pacienți iar unii bolnavi stau intubați pe holuri
recomandare pe antena3.ro
Dana Budeanu, despre criza politică din România: "Mizele astea două sunt peste moartea rudelor voastre"
recomandare pe antena3.ro
Un român a plătit o sumă colosală după o criză de fiere în Tenerife
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Ce a furat Zannidache la Survivor România: ‘Am împărțit cu echipa’. Gestul incredibil din Dominicană
recomandare pe playtech.ro
‘A ajuns un vibrator unde nu trebuia’. Smiley a râs în hohote la Pro TV
recomandare pe redactia.ro
Doamne, ce trist! A ajuns la scaunul cu rotile! Marea vedetă trăiește o adevărată dramă de când l-a părăsit soția
recomandare pe redactia.ro
El are 19 ani și s-a căsătorit cu o bătrânică de 72 de ani. Drama trăită de tânăr la 5 ani de la nuntă. Cutremurător ce s-a întâmplat
recomandare pe a1.ro
Elena Ionescu, rochia ultra-scurtă și vaporoasă. Artista a fost la un pas de un accident vestimentar
recomandare pe romaniatv.net
Gina Pistol, schimbată total după naștere! Câte kilograme a ajuns să aibă iubita lui Smiley
recomandare pe romaniatv.net
IMAGINEA ZILEI! Elicopter al Armatei Române, găsit la benzinărie
recomandare pe bzi.ro
Magda Vasiliu, părăsită de iubit, la patru ani de când s-a mutat în Italia: “Este greu, dar ne descurcăm!”
recomandare pe Jurnalul.ro
Se iau bani de la meseriile esențiale: medici, profesori și polițiști
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Loredana Groza, aproape goală complet! Apariție în cel mai minuscul costum de baie
recomandare pe Ciao.ro
ȘOCANT! George Burcea a ajuns să locuiască pe stradă! Cine și-a bătut joc de fostul Andreei Bălan