Homepage » Actualitate » Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

Publicat pe 17.10.2016 la 18:33 Actualizat pe 17.10.2016 la 19:57

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient

foto: hepta

În zilele noastre oamenii au un program foarte agitat şi de foarte multe ori orele de somn sunt mult mai puţine decât ar fi normal. Astfel, majoritatea oamenilor trec prin episoade de oboseală cronică măcar o dată în viaţă.

Nick Littlehales şi-a dedicat viaţa în ultimii 30 de ani studierii somnului, iar în ultima perioadă a descoperit că tot ceea ce studiase era total eronat, potrivit Daily Maill. Potrivit cercetătorului, persoanele care îşi doresc un somn profund trebuie să uite toate sfaturile şi miturile învăţate anterior şi să ţină cont de câteva detalii.

Nu ai nevoie de o saltea costisitoare

Oamenii cred că dacă achitiţionează o saltea care are un preţ foarte piperat aceasta îi va ajuta să aibă un somn liniştit şi profund. Nimic mai neadevărat. Chiar dacă o saltea are un preţ mai mare şi o etichetă care o recomandă ca fiind o saltea ortopedică, acest lucru nu garantează că salteaua are într-adevăr aceste calittăţi. Este foarte important să nu cumpărăm o saltea doar în funcţie de etichetă, ci e de preferat să cumpărăm o saltea care să ni se potrivească. Mai bine o saltea mai ieftină, dar pe care să ne permitem să o schimbăm mai des, decât o saltea cu un preţ foarte mare pe care să o păstrăm o lungă perioadă de timp.

Fă-ţi selfie în magazinele de decoraţiuni pentru dormitoare

Cum poţi afla care este salteaua potrivită pentru tine dacă nu o încerci? Este foarte important să te aşezi pe salteaua pe care urmeză să o cumperi pentru a vedea dacă ţi se potriveşte. Poziţia pe care o alegi pentru somn trebuie să fie de obicei pe partea ta non-dominantă. Astfel, dacă eşti dreptaci ar trebui să dormi pe partea stângă şi invers. Acest truc îşi va păstra creierul fericit şi asta pentru că partea ta dominantă este gata să te apere în cazul în care apare ceva neprevăzut. Pentru ca poziţia pe care ai ales-o să fie potrivită pentru tine trebuie ca gâtul, capul şi coloana ta vertebrală să formeze o singură linie dreaptă. Poţi verifica acest lucru făcându-ţi un selfie sau rugând pe altcineva să îţi facă o fotografie.

Cumpără-ţi o pernă moale

De obicei folosim pernele pentru a umple spaţiul dintre gât şi saltea atunci când aceasta este prea fermă. Dacă trebuie să foloseşti o pernă, ar fi de preferat să alegi una moale şi de mici dimensiuni,

Alege aşternuturi din materiale sintetice şi nu din bumbac

Este foarte important ca aşternuturile tale să ţină alergenii la distanţă, chiar dacă nu eşti o persoană alergică. Pentru ca acest lucru să se întâmple trebuie să alegi aşternuturi din materiale sintetice. Alergenii îţi pot afecta respiraţia în timpul nopţii, lucru care te poate împiedica să respiri pe nas, iar dacă vei respira pe gură e foarte probabil să sforăi şi să îi deranjezi pe ceilalţi.

Programează-ţi somnul în cicluri, nu în ore

Pentru a te odihni preferabil ar fi ca somnul tău să cuprindă 5 cicluri, ceea ce înseamnă 7 ore şi jumătate.

Dă mai multă atenţie perioadelor de dinainte şi după somn

Ar trebui să acorzi mai multă atenţie acestor perioade. Ideal ar fi ca fiecarei perioade să îi acorzi 90 de minute.E important ca înainte de culcare să bei suficentă apă pentru ca somnul tău să nu fie deranjat în timpul nopţii de faptul că îţi este sete, să mergi la toaletă înainte de culcare tocmai pentru a nu te mai trezi din somn să faci acest lucru.

B.H.

În articolul
Tot ce ştiai despre somn este greşit. Uite de ce nu te odihneşti chiar dacă dormi suficient
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Horoscop vineri, 29 martie 2024: Fecioarele vor avea zile pline
Horoscop zilnic • la 23:26
Horoscop vineri, 29 martie 2024: Fecioarele vor avea zile pline
  • Horoscopul zilei de vineri, 29 martie 2024
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de vineri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Mario Iorgulescu speră să fie liber. Cum ar putea scăpa de condamnarea de 13 ani și 8 luni de închisoare. Declarațiile avocatului: „E complet confuz...”
Stiri interne • la 23:17
Mario Iorgulescu speră să fie liber. Cum ar putea scăpa de condamnarea de 13 ani și 8 luni de închisoare. Declarațiile avocatului: „E complet confuz...”
  • Mario Iorgulescu speră să fie liber
  • Cum ar putea scăpa de condamnarea de 13 ani și 8 luni de închisoare
  • Declarațiile avocatului
Moment istoric. Arabia Saudită, prima participare la Miss World. Mihaela Rădulescu a avut un mesaj important de transmis
Showbiz international • la 23:14
Moment istoric. Arabia Saudită, prima participare la Miss World. Mihaela Rădulescu a avut un mesaj important de transmis
  • Moment istoric!
  • Arabia Saudită, prima participare la Miss World
  • Mihaela Rădulescu a avut un mesaj important de transmis
Cine este și cum arată tatăl lui Andrei Bănuță. Cântărețul seamănă perfect cu părintele său / FOTO
Showbiz intern • la 22:58
Cine este și cum arată tatăl lui Andrei Bănuță. Cântărețul seamănă perfect cu părintele său / FOTO
  • Imagine rară cu tatăl lui Andrei Bănuță
  • Cântărețul seamănă perfect cu părintele său
Tatăl lui Mirel Dragomir, criminalul din Timișoara, declarații dureroase după ce și-a vizitat fiul, în arest: „Suntem terorizați, suntem nenorociți”. Familia lui a fost în apartamentul groazei
Stiri interne • la 22:49
Tatăl lui Mirel Dragomir, criminalul din Timișoara, declarații dureroase după ce și-a vizitat fiul, în arest: „Suntem terorizați, suntem nenorociți”. Familia lui a fost în apartamentul groazei
  • Tatăl lui Mirel Dragomir, criminalul din Timișoara, declarații dureroase după ce și-a vizitat fiul, în arest
  • Familia a fost și în apartamentul unde a avut loc crima
Xtra Night Show. Ce spune Nicolae Guță, după ce a fost acuzat că a câștigat 180.000 de dolari din donațiile de pe TikTok. Ce va face manelistul cu banii: "Niciodată nu am căutat să..." / VIDEO
Emisiuni TV • la 22:27
Xtra Night Show. Ce spune Nicolae Guță, după ce a fost acuzat că a câștigat 180.000 de dolari din donațiile de pe TikTok. Ce va face manelistul cu banii: "Niciodată nu am căutat să..." / VIDEO
  • Nicolae Guță, după ce a fost acuzat că a câștigat 180.000 de dolari din donațiile de pe TikTok
  • Ce va face manelistul cu banii
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
recomandare pe observatornews.ro
Trecutul întunecat al lui Mirel, criminalul Andreei: şi-a agresat şi fostele iubite. Reacţia mamei sale, în vizită la puşcărie
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
recomandare pe as.ro
„Cea mai frumoasă femeie din România” i s-a destăinuit Anamariei Prodan! Cum a reacționat când și-a prins soțul înșelând-o
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Romania TV
O influenceriţă a murit din cauza unei proceduri de liposucție! Elena avea 30 de ani
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Romania TV
Fetița Zurli, veste bombă, după ce și-a dat demisia. PRIMELE imagini cu burtica de GRAVIDĂ! ''Sarcină ușoară și felicitări pentru bebe''
Schimbare majoră la plata facturilor. Românii vor avea un mare avantaj
recomandare pe antena3.ro
Schimbare majoră la plata facturilor. Românii vor avea un mare avantaj
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii îşi schimbă viaţa, Peştii au grijă de sufletul lor
recomandare pe antena3.ro
Horoscop 29 martie 2024. Săgetătorii îşi schimbă viaţa, Peştii au grijă de sufletul lor
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
recomandare pe antena3.ro
Rutele pe care CFR Călători introduce autobuze din cauza lucrărilor la liniile ferate
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
recomandare pe playtech.ro
Ce trebuie să faci cu apa din vază pentru ca lalelele sau narcisele să reziste mai multe zile
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
recomandare pe playtech.ro
Ce se întâmplă cu Regele Charles şi Kate Middleton de Paşte. Cei doi obişnuiau să fie prezenţi la slujba de la biserică
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
recomandare pe redactia.ro
Imaginile care fac înconjurul României: Primar PNL prins cu amanta pe câmp. "Ce faci, domn primar? Este zi de post azi"
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
recomandare pe redactia.ro
O nouă 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿𝗲 𝘀𝗰𝗮𝗻𝗱𝗮𝗹𝗼𝗮𝘀𝗮̆ 𝗹𝗮 𝗦𝘂𝗿𝘃𝗶𝘃𝗼𝗿!? După Jador, Zmărăndescu și Moroșanu, se pare că i-ar fi venit rândul și lui Zanni
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
recomandare pe shtiu.ro
Rușii, nervoși că baza Kogălniceanu se extinde: 'Va fi prima țintă'. Ne pregătim de război?
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Milionarul a turbat când și-a văzut soția la TV! Ce se întâmpla între nevasta lui și antrenorul de fitness
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
recomandare pe bzi.ro
Monica Tatoiu vrea să candideze Primăria Sectorului 1! Soțul a ameninţat- că bagă divorţ!
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
recomandare pe bzi.ro
Connect-R a recunoscut că s-a drogat: „Consumam cele mai scumpe droguri!“
Anunț OFICIAL legat de închiderea magazinelor în weekend. Ciolacu a spus TOT!
recomandare pe dailybusiness.ro
Anunț OFICIAL legat de închiderea magazinelor în weekend. Ciolacu a spus TOT!
Vestea zilei pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent electric!
recomandare pe dailybusiness.ro
Vestea zilei pentru românii care plătesc facturi la gaz și curent electric!
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
recomandare pe Jurnalul.ro
Cuvinte și sintagme cu înțeles uitat ori pierdut: Cum ne-am ales cu colorata expresie „o laie”
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
recomandare pe a1.ro
Enrique Iglesias a publicat pe pagina sa oficială de Facebook un clip video cu Ramona Olaru și cu magicianul Robert Tudor
Close