VIDEO / Reţeta sănătăţii! Cum să-ţi prepari singur un mic dejun energic
Publicat pe 20.11.2014 la 16:28 Actualizat pe 20.11.2014 la 18:56
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei şi ne oferă energie pentru tot restul zilei. Cu puţină îndemânare şi o vizită la plafar, îţi poţi asigura doza zilnică de sănătate de care ai nevoie.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei şi ne oferă energie pentru tot restul zilei. Cu puţină îndemânare şi o vizită la plafar, îţi poţi asigura doza zilnică de sănătate de care ai nevoie.
Varianta I
- fulgi de ovăz
- iaurt grecesc (iaurtul normal are mai puţine grăsimi şi nu are o densitate mare)
- lapte
- seminţe de chia sau fructe (banane, morcov, nectarină sau chiar şi fructe uscate)
- borcane
- miere
Articolul continuă după recomandări
Modul de preparare:
Adaugă într-un borcan fulgii de ovăz, laptele, iaurtul şi seminţele de chia, împreună cu mierea.
Acoperă borcanul cu un capac şi agită-l până se omogenizează tot conţinutul. De preferabil este să foloseşti borcane din plastic pentru că sunt mult mai uşor de folosit.
Adaugă fructele pe rând, până se combină cu întreg conţinutul.
Depozitează borcanul cu noul tău mic dejun în frigider şi lasă-l la rece pentru 2 zile sau chiar mai mult.
Serveşte-l cu încredere, în feicare dimineaţă, înainte de a pleca spre muncă!
Varianta II
Omletă cu legume: Sunt cea mai bună combinație de proteine și vitamine pentru prima masă a zilei. Multe legume pot fi ingredient principal în omlete, iar dacă îți place să le consumi în stare crudă le poți pune lângă un ou fiert și le poți lua chiar și la pachet. Spanacul, ardeiul gras, broccoli sau chiar ceapa verde sunt câteva din leguminoasele care merg de minune în conţinutul unei omlete.
Dacă razi şi puţină brânză telemea pe deasupra, vei avea impresia că mănânci o adevărată delicatesă!
Varianta III
Milkshake-ul: Milkshake-urile sunt băuturi sănătoase, preparate de regulă din lapte și fructe, și absolut delicioase. Cele mai obișnuite arome de milkshake-uri sunt căpșuni, vanilie și ciocolată. Chiar dacă suntem obișnuiți să consumăm milkshake-uri doar când ieșim în oraș, nu trebuie să uităm că le putem prepară chiar la noi acasă! Vei avea nevoie de un blender, lapte, gheață și fructe, la alegere. Copiilor le plac la nebunie și sunt o sursă excelentă de calciu și o modalitate ingenioasă că să reușești să bei mai mult lapte, chiar dacă nu te înnebunești după gustul sau.
A.M.
Foto: captura Youtube
Citeste si:
Nu e glumă! Şi-a scos la vânzare WC-ul din curte! Anunţul la care te cruceşti
ÎNTREBAREA ZILEI- JOI: Când se instalează senzaţia de sete şi ce se întâmpla cu noi în acel moment?
