Vrei să dormi liniştit exact ca un bebeluş? Alimentele acestea te vor conduce în cele mai adânci vise
Publicat pe 01.03.2017 la 22:45 Actualizat pe 01.03.2017 la 23:27
Deşi medicii recomandă să nu mâncăm cu două ore înainte de somn, este bine de ştiut că existeă câteva alimente care acţionează în corpul nostru precum nişte somnifere. Te vor face imediat să adormi, ca un bebeluş.
Sursă foto: Hepta
Deşi medicii recomandă să nu mâncăm cu două ore înainte de somn, este bine de ştiut că există câteva alimente care acţionează în corpul nostru precum nişte somnifere. Te vor face imediat să adormi, ca un bebeluş.
Există anumite alimente care ne ajută să avem un somn liniştit dacă le consumăm înainte să ne băgăm în pat. Bananele, laptele, cerealele sunt perfecte pentru gustarea înainte de somn.
Bananele conţin magneziu şi potasiu, minerale care relaxează musculatura. În plus, sunt o gustare uşoară, dar hrănitoare.
Articolul continuă după recomandări
Cartofii dulci nu conţin numai carbohidraţi de calitate care induc somnul, ci şi potasiu, un bun relaxant al musculaturii. Se consumă copţi în coajă sau nature.
Laptele conţine o cantitate mare de tryptophan, un aminoacid care ajută organismul să secrete serotonină şi melatonină – hormoni care reglează somnul.
Carbohidraţii sunt, în general, buni pentru somn. Îi găseşti în cereale integrale, care merg de minune cu laptele. Evident, nu trebuie să mănânci o pungă întreagă. Porţiile mici sunt o condiţie de bază a meselor de seară.
Aşadar, ţineţi cont de aceste sfaturi pentru un somn mai bun.
Noapte bună!
C.P.
