Homepage » Actualitate » Vrei să slăbeşti? Cum calculezi câte calorii ai voie să mănânci zilnic

Vrei să slăbeşti? Cum calculezi câte calorii ai voie să mănânci zilnic

Publicat pe 14.11.2014 la 10:07 Actualizat pe 14.11.2014 la 11:49

Aportul caloric ideal difera de la persoana la persoana, de la obiectiv la obiectiv. Spre exemplu, o femeie cu un stil de viata sedentar are nevoie de mult mai putine calori zilnice decat o femeie care face zilnic sport cate o ora.

Aportul caloric ideal difera de la persoana la persoana, de la obiectiv la obiectiv. Spre exemplu, o femeie cu un stil de viata sedentar are nevoie de mult mai putine calori zilnice decat o femeie care face zilnic sport cate o ora.

Totodata, cine vrea sa slabeasca va trebui, bineinteles, sa scada numarul caloriilor zilnice, spre deosebire de cine vrea sa-si mentina greutatea corporala.

Insa in ce limite se incadreaza aportul caloric normal?

Nutritionistii recomanda, pentru femei, ca numarul caloriilor introduse zilnic prin alimentatie sa se situeze intre 1.800 si 2.400, daca femeia in cauza nu vrea sa slabeasca. Insa de la 1.500 de calorii la 2.400 este o diferenta considerabila. Iar cea care vrea sa slabeasca se prea poate sa trebuiasca sa coboare aportul sub 1.500. Pe de alta parte, o persoana mica de inaltime care nu depune efort fizic are nevoie chiar de mai putine calorii decat limita inferioara.

Iata cum iti calcuzez propriul aport caloric, cel de care ai nevoie zilnic pentru a-ti mentine greutatea corporala!

Inmulteste greutatea ta cu 2. Numarul obtinut astfel inmulteste cu 12 (daca este sedentara) sau cu 15 (daca depui efort fizic moderat). Dupa acesti pasi obtii numarul de calorii de care ai nevoie zilnic, pentru a te mentine.

Citeste continuarea pe Lyla.ro

Citeşte şi:

Dietă de toamnă cu dovleac! Vei slăbi rapid

Vrei să scapi de tenul gras? Masca din gutui îți va fi de mare folos

În articolul
Vrei să slăbeşti? Cum calculezi câte calorii ai voie să mănânci zilnic
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Mâncarea ciudată pe care o preferă Secretarul de Stat Raed Arafat! Șeful DSU nu consumă niciodată carne
Stiri interne • la 11:23
Mâncarea ciudată pe care o preferă Secretarul de Stat Raed Arafat! Șeful DSU nu consumă niciodată carne
  • Raed Arafat nu mănâncă niciodată carne
  • Care e preperatul preferat al șefului DSU
Un bărbat din Iași a trăit „regește” doi ani, după ce a găsit cardul unei doctorițe bogate din oraș. Câți bani a furat tânărul, în total
Stiri interne • la 11:17
Un bărbat din Iași a trăit „regește” doi ani, după ce a găsit cardul unei doctorițe bogate din oraș. Câți bani a furat tânărul, în total
  • Un bărbat din Iași a crezut că a dat lovitura, după ce a găsit cardul bancar al unei doctorițe.
  • Tânărul de 36 de ani a furat sume uriașe de bani timp de doi ani.
„În august, am putea scăpa de masca în aer liber”! Anunțul ministrului Sănătății, Ioana Mihăilă
Stiri interne • la 10:44
„În august, am putea scăpa de masca în aer liber”! Anunțul ministrului Sănătății, Ioana Mihăilă
  • Ioana Mihăilă a anunțat scenrariul optimis pentru luna august
  • Masca de protecție nu ar mai fi obligatorie spre finalul verii
Angajatorul muncitorilor uciși în Onești în martie, găsit vinovat pentru moartea celor doi bărbați!
Stiri interne • la 10:39
Angajatorul muncitorilor uciși în Onești în martie, găsit vinovat pentru moartea celor doi bărbați!
  • Gheorghe Moroșan i-a ucis pe cei doi pe 1 martie
  • Firma care i-a angajat pe muncitori, vinovată pentru moartea lor
„Să vezi ce șut în c@# îți dau!”. Theo Rose a răbufnit pe Internet. Cine a scos-o din sărite pe cântăreață
Showbiz intern • la 10:17
„Să vezi ce șut în [email protected]# îți dau!”. Theo Rose a răbufnit pe Internet. Cine a scos-o din sărite pe cântăreață
  • Theo Rose a răbufnit pe rețelele de socializare.
  • Cine a reușit să o enerveze pe vedetă.
Anunț ANM! Vremea se încălzește în majoritatea regiunilor țării, iar cerul este predominant senin
Meteo • la 10:11
Anunț ANM! Vremea se încălzește în majoritatea regiunilor țării, iar cerul este predominant senin
  • Meteorologii au emis o avrtizare în urmă cu puțin timp
  • Vremea se încălzește în următoarele zile
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Un tată și-a vândut băiețelul de 2 ani, ca să-și ducă noua iubita în vacanță. Chinezul, care obținuse custodia copilului după divorț, a fost arestat
recomandare pe as.ro
Clauza incredibilă din contractul prenupţial semnat de Bill Gates şi soţia sa, Melinda. Au de împărţit o avere de 130 miliarde de dolari
Romania TV
Becali s-a bătut cu Botezatu pentru această BLONDĂ. Avem toate detaliile picante
Romania TV
Dan Bittman se vaccinează! A făcut anunţul în direct
recomandare pe antena3.ro
Antena 3 lansează prima emisiune în parteneriat cu CNN
recomandare pe antena3.ro
Cerb impresionant, filmat într-un sat din Gorj: "Aşa ceva nu vezi în fiecare zi"
recomandare pe antena3.ro
Horoscop rune 10-17 mai 2021, cu Mihai Voropchievici
recomandare pe playtech.ro
Prin ce trece Ramona Olaru de la Neatza din cauza emisiunii: ‘O să mor o babă cu pisici’
recomandare pe playtech.ro
BOMBĂ! Ce a făcut Irisha cu Zanni și Sebastian după ce a fost eliminată de la Survivor România. Gest surpriză
recomandare pe redactia.ro
Punem pariu că nu ai ştiut! Cânta atât de bine și nimeni n-a întrebat-o ce studii are la bază. Câte clase are Andra?
recomandare pe redactia.ro
Ea e nepoata sexy și necunoscută a lui Nicolae Ceaușescu! Tânăra fuge de presă, dar noi avem imaginile. Mulți spun că seamănă cu bunicul
recomandare pe a1.ro
La 19 ani, ea a fost numită adolescenta cu cei mai mari sâni din Europa. Cum arată acum femeia
recomandare pe romaniatv.net
Zile libere iunie 2021: Veşti DE VIS pentru bugetari şi nu numai!
recomandare pe romaniatv.net
Românii care au făcut rapelul se vor întoarce în centrele de vaccinare!!!
recomandare pe bzi.ro
Florin Salam este distrus de durere! A murit Babi! Va pleca de urgență în SUA
recomandare pe Jurnalul.ro
Emil Boc, descurcăreț în pandemie. Și-a plătit împrumutul de campanie și și-a cumpărat un mic domeniu lângă Cluj
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Daniela Crudu, într-un costum de baie minuscul! Și-a arătat trupul complet
recomandare pe Ciao.ro
Veste tristă! Ce s-a întâmplat cu marea actriță Carmen Tănase!