Ce dietă este recomandată înainte de sărbători. Specialiștii au dezvăluit cum trebuie să fie ținut regimul alimentar în aceste zile
Un endocrionolog și un dietetician au dezvăluit, recent, ce dietă este bine să ții înainte de sărbătorile de iarnă. Iată ce sfaturi trebuie să ai în vedere în această perioadă!
- Dieta recomandată înainte de sărbători
- Un endocrionolog și un dietetician dezvăluie tot
În timp ce unele persoane se află în postul de dinaintea Crăciunului, altele încep o dietă înainte de mesele uriașe de sfârșit de an pentru a compensa posibila creștere în greutate.
Dieta recomandată înainte de sărbători
Potrivit specialiștilor, consumând mai puțină mâncare sau urmând o dietă strictă, îți duci corpul într-o situație stresantă. Trebuie să știi că organismul trăiește acest lucru ca pe un atac.
„Pentru a o evita, organismul pune în aplicare un anumit număr de mecanisme de apărare”, continuă Cécile Betry, medic endocrinolog specializat în nutriție.
În acest fel, pentru a evita consumul mare de mâncare până la data de 24 decembrie 2023, și anume în Ajunul Crăciunului, în loc să savurați o cină târzie, specialiștii recomandă să includeți alimente complete cu fibre în masa de la prânz.
„Puteți să vă simțiți balonat și greutatea de pe cântar poate crește, dar acest lucru vine în principal din consumul de alimente grele. Dar reducând consumul de alcool și făcând mai multă mișcare în zilele următoare, nu vei vedea nimic în plus pe cântar”, explică nutriționistul dietetician.
Daca vrei să eviti să te ingrași în perioada sarbatorilor, este mult mai bine sa ai in prealabil o alimentatie normala si sa nu schimbi nimic, insista medicul Cécile Betry. „Desigur că ne vom depăși nevoile și vom mânca mai mult în timpul sărbătorilor”, comentează ea. Dar corpul este capabil să facă asta, iar creierul înțelege că am mâncat prea mult. Mai mult, în zilele care urmează meselor mai bogate, de multe ori ne este mai puțin foame, mai mult de legume etc...”.
Cum putem slăbi până la Crăciun
Pentru a începe programul de slăbit este foarte important să îți setezi obiective pentru a rămâne motivat și concentrat asupra progresului.
Apoi, planifică-ți mesele în așa fel încât să incluzi o varietate de alimente sănătoase. Mai mult decât atât, este bine să optezi pentru legume, fructe, proteine slabe și carbohidrați, pentru a-ți menține energia și sănătatea.
Nu este de evitat planificarea meselor și a gustările în avans.