Ce este omega 3 și ce beneficii are
Acizii grași Omega 3 sunt extrem de căutați și apreciați pentru beneficiile lor atât în rândul adulților, cât și al copiilor.
- Omega 3 se ia din produse alimentare
- Acizii grași Omega 3 ajută la sistemul nervos
Ce este omega 3
Omega 3 ocupă primul loc ca importanță în lista acizilor grași și oferă cele mai multe beneficii sănătății. Acesta reprezintă o sursă de energie pentru organism și se încadrează țn familia acizilor polinesaturați. Din păcate, atât Omega 3 cât și Omega 6 nu pot fi sintetizați de organismul uman și este obligatoriu ca aceștia să fie asimilați din hrană și suplimente alimentare.
Ce înseamnă DHA și EPA
Familia acizilor polinesaturati este de trei feluri: acidul alfa linoleic (ALA), acidul eicosapentanoic (EPA) și acidul docohexanoic (DHA). ALA se întâlnește în uleiurile vegetale și spirulină, iar EPA și DHA țn majoritatea soiurilor de pește. Acizii grași Omega 3 sunt componenta esențială a membranelor celulare, fiind implicați în majoritatea funcțiilor organismului.
Ce beneficii are omega 3 pentru organism
Acizii grași Omega 3 au multiple beneficii atât la adulți, cât și la copii. S-a demonstrat faptul că Omega 3 are rol esențial în dezvoltarea creierului copiilor și reduce hiperactivitatea. De asemenea, contribuie foarte mult și la un somn sănătos și liniștit. În cazul adulților, acizii grași Omega 3 ajută în combaterea depresiei și a stărilor de anxietate, în special în ultima perioadă, când aceste afecțiuni psihologice sunt tot mai des întâlnite. Una dintre cele mai importante beneficii ale consumului de Omega 3 o constituie, cu siguranță, întârirea imunității, dar și suportul oferit în funcționarea sistemului nervos.
Ce contraindicații au suplimentele cu omega 3
Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor sale, uleiul de pește nu este lipsit de potențiale efecte secundare, inclusiv toxicitatea și nivelurile ridicate de mercur, iar grăsimile omega-3 pot spori sângerările sau suprima răspunsul imun normal.
Cine trebuie să ia suplimente cu omega 3
Consumul de Omega 3 este recomandat atât pentru adulți, cât și pentru copii. Acesta este benefic pentru toate categoriile de vârstă, într-o măsură mai mică sau mai mare, în funcție de necesități.
Omega 3 la copii
Pentru copii, în special, Omega-3 ajută la dezvoltarea cognitivă, stabilizarea dispoziției, a atenției, îmbunătățirea memoriei și a capacității de învățare, ameliorarea ADHD; de asemenea, protejează inima la efort, scade nivelul colesterolului, sporește vitalitatea și rezistența, susținând mișcarea și performanța; diminuează stresul și oboseala.
Citește și REŢETĂ cu somon şi chilli, extrem de uşor de preparat