Live acum Summer Star
Prime time 19:00/ Mireasa. Capriciile iubirii
Homepage » Actualitate » Stiri interne » Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase

Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase

De Oana Vacarusi.
Publicat pe 06.06.2022 la 14:08 Actualizat pe 06.06.2022 la 14:08

Exista o vorbă veche care suna cam așa ”Nicio masă fără carne”, însă unii ar spune ”Nicio masă fără pâine”. Cam așa ar suna o regulă nescrisă care s-a transmis de ceva ani, din generație în generație. E destul de bine cunoscut faptul că românii, dar nu numai, au o adevărată pasiune pentru pâine, fie ea albă, neagră, de secară, maia, etc.

Trebuie să știți însă că, dacă vă doriți să duceți o viață sănătoasă trebuie să țineți cont de sfatul specialiștilor și să eliminați pe cât posibil pâinea din alimentație.

De ce să renunți la pâine

Tot mai mulți specialiști susțin că nu e deloc benefic consumul de pâine. De ce? Ei bine, consumată în exces, pâinea poate avea anumite riscuri pentru sănătatea ta. De exemplu, crește nivelul zahărului din sânge, conținutul crescut de carbohidrați poate provoca un dezechilibru digestiv, glutenul, proteina prezentă în grâu, poate dezvolta intoleranțe sau sensibilități și nu în ultimul rând este bine cunoscut faptul că pâinea influențează și creșterea în greutate.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă ai intoleranță la gluten

Există o mulțime de variante cu care puteți să înlocuiți pâinea. Dacă ești una dintre persoanele care au intoleranță la gluten, atunci trebuie să știi că tot mai mulți nutriționiști recomandă consumul de mămăligă în loc de pâine. O felie de mămăligă este echivalentul unei felii de pâine, și ţine de foame aproximativ 3-4 ore.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă vrei să slăbești

Pentru a reuși să ne menținem silueta trebuie să știți că în loc de pâine puteți consuma rondelele de orez simple. Sunt o alternativa grozavă și la îndemâna oricui. Se găsesc de asemenea și rondele din orez brun, mai sănătoase ca cele din orez alb.

Lipiile (tortillas) de porumb sunt o altă alternativă. Pot fi umplute cu legume, carne, sau pot fi mâncate pur și simplu, în loc de pâine. Sunt gustoase și hrănitoare.

Cu ce să înlocuiești pâinea dacă ai diabet sau pre-diabet

Medicii specializați în diabet și boli metabolice spun că această boală poate fi controlată prin reducerea consumului de zahăr dar și prin reducerea carbohidraților rafinați. Așadar, cei care au probleme diabetice pot consuma pâine din făină din grau întreg. Potrivit studiilor, consumul a trei porții zilnice de produse din cereale integrale a redus riscul de diabet cu 32%.

Este mămăliga mai sănătoasă decât pâinea?

Pentru cei care se întreabă dacă mămăliga este mai sănătoasă decât pâinea, răspunsul este DA. Nu numai că are mult mai puține calorii, dar are și multe beneficii pentru sănătate. Are un indice glicemic mai redus şi o bună sursă de betacaroten. De asemenea, nutriționiștii spun că mămăliga sprijină dezvoltarea bacteriilor benefice din intestine, putând preveni afecţiuni grave cum este cancerul de colon.

De asemenea, există multe alte variante de înlocuit pâinea cu alte alimente cum ar fi:

După ce veți alegea varianta care vi se potrivește cel mai bine, veți vedea, cu siguranță îmbunătățiri ale stilului de viață.

Citește și O nouă perioadă de scumpiri la alimente. Fermierii anunță o producție mică de cereale. Cât va costa o pâine

În articolul
Cu ce să înlocuiești pâinea. Zece idei pentru mese mai sănătoase
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Ce șanse ar avea Ion Iliescu să își revină! Vești de ultimă oră din partea medicilor: ”În orice moment poate surveni decesul”
  • Ce spun medicii despre starea de sănătate a lui Ion Iliescu
  • Ce s-ar întâmpla în organismul fostului președinte al României
Showbiz intern
Loredana Groza, imagini de colecție alături de părintele său! Tatăl artistei a împlinit 88 de ani | FOTO
  • Loredana Groza își serbează tatăl
  • Părintele artistei a împlinit 88 de ani
Showbiz international
Justin Timberlake nu e singur în lupta cu boala Lyme! Ce vedete mai sunt identificate cu acest diagnostic
  • Justin Timberlake a dezvăluit recent că suferă de boala Lyme
  • Boala Lyme afectează vedete din muzică, film și modă
  • Vedetele devin tot mai vocale în privința luptei cu acest diagnostic
Showbiz intern
Adriana Bahmuțeanu, declarații dureroase despre problemele de sănătate ale mamei sale! Vedeta a primit lovitură după lovitură: ”Nu pot să accept”
  • Cum se simte mama Adrianei Bahmuțeanu, după ce a suferit un AVC
  • Vedeta trece printr-o perioadă foarte grea
Stiri interne
Cine a fost prima persoană cu care a vorbit criminalul din Teleorman după ce a ucis două persoane și ce dezvăluiri cutremurătoare a făcut: ”A zis că așa trebuia să facă de mult” | FOTO
  • Ce a mărturisit patronul criminalului de la Teleorman
  • Bărbatul a fost primul martor ajuns la fața locului
Showbiz intern
Monica Doroftei a împlinit 50 de ani! Ce urare emoționantă i-a făcut fiica ei, Vanessa | FOTO
  • Monica Doroftei a schimbat prefixul
  • Ce urare emoționantă i-a făcut fiica ei, Vanessa
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Şofer din Bucureşti, filmat cum vrea să le dea o lecţie pietonilor care trec pe roşu şi accelerează spre ei
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu trei pensii, dezvăluiri şocante! Ce s-a întâmplat în biroul său: “Nu e bine să mă apuc acum să vorbesc”
Romania TV
Bogdan de la Ploiești, dezvăluiri cutremurătoare despre problemele pe care le are cu copiii lui, ”Mi-a rupt sufletul în mine!”
Romania TV
Ada Galeș are cancer. Celebra actriță a fost operată: Încerc să îmi acopăr gaura dintre nas și gură pe care o am. Am ochii în lacrimi și mi-e frică
recomandare pe antena3.ro
O femeie a căutat numele soțului ei pe internet și a făcut o descoperire teribilă, care a dus la arestarea lui
recomandare pe antena3.ro
Șeful ucigașului din Teleorman a vorbit cu el chiar după crimă. Mărturia uluitoare a patronului: „A zis că așa trebuia să facă de mult”
recomandare pe antena3.ro
Alertă în Grecia după ce o turistă a dispărut de pe șezlongul de pe plajă. Soțul ei era alături, dar dormea
recomandare pe playtech.ro
Ai voie să ții câinele în curte și să nu fie legat? Ce spune legea în România
recomandare pe playtech.ro
Secretul unei supe de pui ca la bunica. Ce ingredient adaugă moldovencele la final pentru un gust mai bogat
recomandare pe redactia.ro
Suma neașteptată pe care David Popovici o încasează după aurul mondial la natație
recomandare pe redactia.ro
Detaliul care schimbă totul în cazul morții lui Felix Baumgartner. Ce s-a descoperit pe camera video a austriacului
recomandare pe Ciao.ro
A murit cea mai iubită actriță de la Bollywood! Ochii ei i-au înnebunit și pe români
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
Reacția prezentatoarei TV, care are un iubit cu 11 ani mai tânăr, după ce a fost acuzată că e „vulgară”
recomandare pe bzi.ro
Medicul care a încercat să-l salveze pe Felix Baumgartner rupe tăcerea. „S-a prăbușit ca o rachetă”
recomandare pe bzi.ro
Piedone demască „super-ofertele” înșelătoare din Profi: Cum sunt păcăliți clienții cu promoțiile 5+1 la bere
recomandare pe dailybusiness.ro
Scandal la SJU Satu Mare. Mâncarea pacienților declanșează un conflict de proporții cu Ministrul Sănătății
recomandare pe dailybusiness.ro
„Ești ceea ce le servești pacienților tăi”. Alexandru Rogobete critică dur mâncarea din spitale
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscopul dragostei, 5-10 august 2025: Relații la răscruce! Luna Plină și Marte aduc furtuni emoționale
recomandare pe a1.ro
Detalii neașteptate dezvăluite de Francesa de la Insula Iubirii despre părinții ei. „M-a făcut la 71 ani”