Dieta pe care trebuie să o urmezi dacă vrei să slăbești sănătos. Sfaturile nutriționistului Lygia Alexandrescu, pentru a scăpa de kilogramele acumulate de sărbători
Publicat pe 03.01.2024 la 18:36 Actualizat pe 03.01.2024 la 18:36
Româniu s-au bucurat de sărbătorile de iarnă împreună cu familia, dar și de preparatele delicioase. Acest lucru a adus și câteva kilograme în plus, iar doamnele și domnișoarele își doresc să revină la silueta de dinainte. Așadar, o dietă te învață să slăbești sănătos. Iată sfaturile nutriționistului Lygia Alexandrescu.
- Cum să slăbești sănătos și eficient
- Un nutriționist îți vine în ajutor
Majoritatea persoanelor își doresc să slăbească, în această perioadă, motiv pentru care este nevoie de câteva sfaturi utile în acest sens.
Pierderea în greutate în mod sănătos este de durată, iar cei care își doresc să facă schimbări din acest punct de vedere, trebuie să respecte această regulă.
Dieta pe care trebuie să o urmezi dacă vrei să slăbești sănătos
O dietă extremă și nesănătoasă are efecte grave în ceea ce privește sănătatea oamenilor, motiv pentru care trebuie evitată.
Nutriționistul Lygia Alexandrescu a explicat la antena3.ro cum trebuie oamenii să își organizeze mesele și alimentele, astfel încât să reușească să slăbească în mod sănătos.
Este nevoie de multă răbdare, dacă îți dorești rezultate de lungă durată. De asemenea, o dietă sănătoasă se bazează pe echilibru și este recomandat să se transforme într-un stil de viață.
Potrivit nutriționistului, cea care poate să îi ajute pe oameni să slăbească este proteina, căci le da senzația de sățietate.
”Proteina ajută în slăbire, pentru că oferă acea senzație de sațietate. Cu toate acestea, în lipsa glucidelor, în a doua jumătate a zilei apare senzația de poftă de dulce, care este greu de suportat pe o perioadă mai lungă.
Pe lângă aceste proteine, putem adăuga mai multe salate. Cantitatea de proteine ar trebui să scadă în această perioadă, pentru că am mâncat gras și suntem încărcați.
Soluția este să mâncăm mai multe legume, mai multă salată, mai multe supe, dar și mai mult iaurt. Laptele băutut ne ajută mult, pentru că oferă sațietate și ne curăță colonul de tot ce este în plus, după această perioadă încărcată din punct de vedere culinar”, a declarat Lygia Alexandrescu, conform sursei citate.
Ce trebuie să adauge oamenii în alimentație
Un alt aspect de care oamenii trebuie să țină cont este faptul că pot să adauge în alimentația lor câteva băuturi și alimente, care îi vor ajuta.
Este vorba despre fructe și ceaiuri, pe care persoanele care vor să slăbească nu trebuie să le treacă cu vederea. Atât ceaiul de mentă, cât și cel de ghimbir, sunt foarte benefice.
”Să nu uităm de fructe, care trebuie să fie mâncate în prima jumătate a zilei. Ne referim la citrice, care au un indice glicemic mic, sunt bogate în fibre și ne asigură o digestie bună.
Hidratarea este importantă, iar ceaiurile ajută foarte mult, precum cele de salcâm sau de soc, care se consumă în prima jumătate a zilei, astfel încât să nu ne afecteze somnul”, a declarat ea.