Homepage » Beauty & Lifestyle » Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Publicat pe 30.12.2023 la 22:15 Actualizat pe 30.12.2023 la 22:15

Constipația nu este deloc plăcută, dar este întâlnită foarte des din cauza alimentației dezechilibrate. Poți avea mai multe simptome, precum durere abdominală și crampe. Pentru a reuși să scapi de această problemă, include în dieta ta zilnică o legumă plină de nutrienți și fibre necesare organismului.

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația provoacă multe simptome neplăcute

Pixabay

  • Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație
  • Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația este o condiție caracterizată prin dificultatea sau rarefierea scaunelor. Este o problemă comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Vine însoțită de durere sau discomfort abdominal, care poate fi asociat cu efortul de evacuare a scaunului. Poți apela la mai multe alimente pe care să le consumi, dar o legumă simplă te poate ajuta să scapi de probleme.

Mazărea te ajută să scapi de constipație

Mazarea conține fibre dietetice, printre care se numără și fibrele insolubile, care pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la tratarea constipației într-o anumită măsură. Fibrele insolubile adaugă volum scaunului, facilitând mișcarea sa prin tractul digestiv și reducând riscul de constipație.

Dacă vrei să folosești mazărea pentru a trata constipația, există mai multe moduri în care să o consumi. Se poate adăuga mazărea proaspătă sau congelată în supe, salate sau mâncăruri, pentru a obține un aport suplimentar de fibre. Poți prepara piure de mazăre și să îl adaugi ca garnitură sau alături de alte legume.

Dacă folosești mazărea uscată, asigură-te că o lași să stea în apă timp de câteva ore sau peste noapte înainte de a o găti. Aceasta va crește conținutul de fibre și va ajuta la prevenirea constipației. Se pombina mazărea cu alte legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles sau spanacul, pentru un efect sinergic în tratarea constipației.

Este important să consumi suficiente lichide atunci când introduci mai multe fibre în dieta ta, deoarece acestea pot absorbi apă și pot ajuta la menținerea unui tract digestiv sănătos.

Cauzele care pot declanșa constipația

Dieta necorespunzătoare: Lipsa fibrelor din dietă poate contribui la constipație. Fibrele din fructe, legume, cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.

Consum redus de lichide: Dehidratarea poate duce la scaune uscate și dificultăți în evacuarea lor.

Lipsa de activitate fizică: Activitatea fizică stimulează mișcarea intestinului și poate ajuta la prevenirea constipației.

Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi anumite tipuri de antidepresive sau medicamentele cu conținut de fier, pot cauza constipație.

Stresul și anxietatea: Stresul poate afecta funcționarea normală a tractului digestiv și poate contribui la constipație.

CITEȘTE ȘI: Ceaiurile pe care e bine să le bei după mesele de Crăciun și Revelion. Sunt recomandate pentru constipație și balonare

În articolul
Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Care a fost cauza scurgerilor de gaze din Mioveni. Distrigaz a luat măsurile similare cu cele din Rahova
Stiri interne • la 14:45
Care a fost cauza scurgerilor de gaze din Mioveni. Distrigaz a luat măsurile similare cu cele din Rahova
  • De unde au pornit scurgerile de gaze din Mioveni
  • Ce măsuri au luat autoritățile
Detalii cutremurătoare în cazul tinerilor găsiți morți în mașină! Bianka și Tony erau decedați de două zile
Stiri interne • la 14:23
Detalii cutremurătoare în cazul tinerilor găsiți morți în mașină! Bianka și Tony erau decedați de două zile
  • Noi detalii cutremurătoare în cazul tinerilor găsiți fără suflare în mașină
  • Erau morți de două zile
Geanina Ilieș, confesiuni nemaifăcute! Cu ce probleme s-a confruntat prezentatoarea Știrilor Antena Stars, în adolescență | VIDEO
Showbiz intern • la 14:21
Geanina Ilieș, confesiuni nemaifăcute! Cu ce probleme s-a confruntat prezentatoarea Știrilor Antena Stars, în adolescență | VIDEO
  • Geanina Ilieș, confesiuni nemaifăcute
  • Cu ce probleme s-a confruntat prezentatoarea
Coleg de facultate cu Mircea Lucescu! Dan Voiculescu: „Dacă am avea o mie de oameni ca el, România s-ar schimba radical”
Emisiuni TV • la 14:02
Coleg de facultate cu Mircea Lucescu! Dan Voiculescu: „Dacă am avea o mie de oameni ca el, România s-ar schimba radical”
  • Dan Voiculescu, despre Mircea Lucescu
  • Cei doi au fost colegi de facultate
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, mai îndrăgostiți ca niciodată! Imagini romantice cu diva și iubitul ei
Showbiz intern • la 13:55
Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău, mai îndrăgostiți ca niciodată! Imagini romantice cu diva și iubitul ei
  • Bianca Drăgușanu și Gabi Bădălău s-au afișat în ipostaze romantice împreună
  • Cum decurge relația lor de iubire
Ștefania, urare emoționantă pentru Speak. Artistul a împlinit 39 de ani
Showbiz intern • la 13:47
Ștefania, urare emoționantă pentru Speak. Artistul a împlinit 39 de ani
  • Ștefania, mesaj emoționant pentru Speak
  • Cântărețul a împlinit 39 de ani
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
recomandare pe observatornews.ro
Bianka şi Tony, găsiţi morţi unul lângă altul într-o maşină. Se ştiau din copilărie şi aveau planuri de viitor
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
recomandare pe as.ro
Lovitura dată de celebrul milionar care şi-a pierdut toată averea şi a ajuns la închisoare: “Sunt recunoscător”
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Romania TV
Cine este angajatul la stat din România, fost electrician, care are un salariu DUBLU faţă de Nicușor Dan: Poate președintele nu e plătit suficient
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Romania TV
Ozana Barabancea nervoasă, după ce fanii i-au spus că seamănă cu o păpușă de ceară, că își editează pozele: Dacă m-ați vedea în realitate, ați înghiți în sec, amărâtelor, coțohârlelor!
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
recomandare pe playtech.ro
Ajutor pentru încălzire 2025. Unde se depun actele
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
recomandare pe playtech.ro
Cele mai profitabile ore pentru Uber și Bolt. Când merită cu adevărat să ieși pe traseu
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
recomandare pe redactia.ro
Durere fără margini în familia fraților Pian. Ce s-a întâmplat cu doar câteva zile înainte de moartea mamei lor
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
recomandare pe redactia.ro
Trei ceasuri rele pentru o zodie marți. Va suferi teribil
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
recomandare pe ProSport.ro
Ce a văzut toată lumea după ce prezentatoarea TV s-a întins prea tare. „Mi s-a rupt bluza”
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
recomandare pe bzi.ro
Irina Columbeanu le răspunde dur celor care o acuză că nu-și ajută tatăl: „Niște frustrați, nu avem ce discuta!“
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Alina Pușcău, secretul siluetei de invidiat, la 43 de ani! Face asta de patru ori! – GALERIE FOTO
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
recomandare pe dailybusiness.ro
Cea mai ieftină chirie din România este de 500 de lei/ lunar. În ce oraș se află garsoniera
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
recomandare pe dailybusiness.ro
Încă un trend ucigaş ia amploare în mediul online. „Mukbang”, fascinaţia pentru cantităţile uriaşe de mâncare
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
recomandare pe Jurnalul.ro
Cea mai potrivită carieră, în funcție de luna nașterii
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
recomandare pe a1.ro
Carmen Brumă a întors toate capetele la un eveniment de la Palatul Parlamentului. Detaliul care i-a pus în evidență silueta
Close