Homepage » Beauty & Lifestyle » Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.12.2023 la 22:15 Actualizat pe 30.12.2023 la 22:15

Constipația nu este deloc plăcută, dar este întâlnită foarte des din cauza alimentației dezechilibrate. Poți avea mai multe simptome, precum durere abdominală și crampe. Pentru a reuși să scapi de această problemă, include în dieta ta zilnică o legumă plină de nutrienți și fibre necesare organismului.

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația provoacă multe simptome neplăcute

Pixabay

  • Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație
  • Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația este o condiție caracterizată prin dificultatea sau rarefierea scaunelor. Este o problemă comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Vine însoțită de durere sau discomfort abdominal, care poate fi asociat cu efortul de evacuare a scaunului. Poți apela la mai multe alimente pe care să le consumi, dar o legumă simplă te poate ajuta să scapi de probleme.

Mazărea te ajută să scapi de constipație

Mazarea conține fibre dietetice, printre care se numără și fibrele insolubile, care pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la tratarea constipației într-o anumită măsură. Fibrele insolubile adaugă volum scaunului, facilitând mișcarea sa prin tractul digestiv și reducând riscul de constipație.

Dacă vrei să folosești mazărea pentru a trata constipația, există mai multe moduri în care să o consumi. Se poate adăuga mazărea proaspătă sau congelată în supe, salate sau mâncăruri, pentru a obține un aport suplimentar de fibre. Poți prepara piure de mazăre și să îl adaugi ca garnitură sau alături de alte legume.

Dacă folosești mazărea uscată, asigură-te că o lași să stea în apă timp de câteva ore sau peste noapte înainte de a o găti. Aceasta va crește conținutul de fibre și va ajuta la prevenirea constipației. Se pombina mazărea cu alte legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles sau spanacul, pentru un efect sinergic în tratarea constipației.

Este important să consumi suficiente lichide atunci când introduci mai multe fibre în dieta ta, deoarece acestea pot absorbi apă și pot ajuta la menținerea unui tract digestiv sănătos.

Cauzele care pot declanșa constipația

Dieta necorespunzătoare: Lipsa fibrelor din dietă poate contribui la constipație. Fibrele din fructe, legume, cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.

Consum redus de lichide: Dehidratarea poate duce la scaune uscate și dificultăți în evacuarea lor.

Lipsa de activitate fizică: Activitatea fizică stimulează mișcarea intestinului și poate ajuta la prevenirea constipației.

Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi anumite tipuri de antidepresive sau medicamentele cu conținut de fier, pot cauza constipație.

Stresul și anxietatea: Stresul poate afecta funcționarea normală a tractului digestiv și poate contribui la constipație.

CITEȘTE ȘI: Ceaiurile pe care e bine să le bei după mesele de Crăciun și Revelion. Sunt recomandate pentru constipație și balonare

În articolul
Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Un show păcătos. Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus. Minorul i-a deschis un proces: „Așa îi mai văd și eu”
Showbiz intern • ieri la 23:58
Un show păcătos. Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus. Minorul i-a deschis un proces: „Așa îi mai văd și eu”
  • Adriana Bahmuțeanu chemată în instanță de fiul ei, Maximus
  • Minorul i-a deschis un proces
Horoscop miercuri, 26 martie 2025: Vărstătorii vor avea o zi cu surprize
Horoscop zilnic • ieri la 23:23
Horoscop miercuri, 26 martie 2025: Vărstătorii vor avea o zi cu surprize
  • Horoscopul zilei de miercuri, 26 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de miercuri
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 25 martie 2025. Povestea de viață a Andreei Ene. Tânăra le-a vorbit cu lacrimi în ochi juraților despre copilăria ei
Emisiuni TV • ieri la 23:04
Chefi la cuțite, 25 martie 2025. Povestea de viață a Andreei Ene. Tânăra le-a vorbit cu lacrimi în ochi juraților despre copilăria ei
  • O poveste emoționantă în Chefi la cuțite
  • Andreea Ene și lecțiile despre familie
Satul din Spania pe care îl poți cumpăra. La ce preț se ridică toate proprietățile
Monden • ieri la 23:03
Satul din Spania pe care îl poți cumpăra. La ce preț se ridică toate proprietățile
  • Satul din Spania pe care îl poți cumpăra
  • La ce preț se ridică toate proprietățile
Zodiile care au de câștigat cel mai mult cu ocazia eclipsei de soare de pe 29 martie 2025. Ce se întâmplă pentru nativi
Horoscop • ieri la 22:25
Zodiile care au de câștigat cel mai mult cu ocazia eclipsei de soare de pe 29 martie 2025. Ce se întâmplă pentru nativi
  • Zodiile care au de câștigat cel mai mult cu ocazia eclipsei de soare de pe 29 martie 2025
  • Ce se întâmplă pentru nativi
Mireasa - Capriciile iubirii. Motivul pentru care Roxana a izbucnit în lacrimi. Ce a emoționat-o pe concurentă
Emisiuni TV • ieri la 22:14
Mireasa - Capriciile iubirii. Motivul pentru care Roxana a izbucnit în lacrimi. Ce a emoționat-o pe concurentă
  • Roxana, în lacrimi după ce a citit o scrisoare
  • Ce a emoționat-o pe concurentă
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
recomandare pe observatornews.ro
Cât a cheltuit o româncă pe un coș de cumpărături, într-un magazin din Tenerife: "Ce Doamne e cu prețurile astea?"
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
recomandare pe as.ro
Milionarul român cu 3 pensii le-a transmis românilor în ce să îşi investească banii: „Nu pierzi niciodată”
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Romania TV
Peste 10.000 de bugetari vor fi concediaţi, anunţul de la Ministerul de Finanţe
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Romania TV
Simona Halep, mesaj misterios pe Instagram după zvonurile privind o nouă relaţie: Fericirea concretă o vom întâlni pe neaşteptate!
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
recomandare pe antena3.ro
Clanul Cârpaci din Timişoara ameninţă cu răzbunarea după crima de la nunta din Germania. Scenele la care au asistat cei 200 de invitați
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
recomandare pe antena3.ro
Spirale albastre luminoase pe cerul Europei. Apar informații despre fenomenul nemaivăzut: Ar avea legătură cu SpaceX
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
recomandare pe antena3.ro
Care sunt mașinile care pot fi oprite în trafic pentru verificare. RAR explică
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
recomandare pe playtech.ro
Este sigur să refolosești folia de aluminiu? Iată ce spun experții
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
recomandare pe playtech.ro
Arborele fructifer pe care este bine să îl ai în casă. Atrage energia pozitivă și prosperitatea dacă îl pui fix în aceste locuri
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
recomandare pe redactia.ro
Doliu în medicina românească. A murit unul dintre cei mai importanți medici. A fost un profesionit desăvârșit
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
recomandare pe Ciao.ro
Antonia, anunț trist după 13 ani de relație cu Alex Velea: 'Nu mai pot'
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
recomandare pe ProSport.ro
Fiica lui Marius Șumudică i-a „liniștit” pe rivalii tatălui ei, după ce a postat un clip „fierbinte”
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
recomandare pe bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
recomandare pe bzi.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
recomandare pe dailybusiness.ro
Îngrijirea mușcatelor primăvară. Când le poți scoate în balcon sau în grădină
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
recomandare pe dailybusiness.ro
Românii care primesc 1.500 de euro de la stat. Cererea se depune din 30 mai, iar banii vor ajunge direct în cont!
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
recomandare pe Jurnalul.ro
Primăriile, puse să sape după apă caldă. Potențialul geotermal ar putea aduce energie termică ieftină românilor
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
recomandare pe a1.ro
O celebră cântăreață divorțează pentru a doua oară, după doar doi ani de mariaj. Ce a intervenit în cuplu
Close