Homepage » Beauty & Lifestyle » Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.12.2023 la 22:15 Actualizat pe 30.12.2023 la 22:15

Constipația nu este deloc plăcută, dar este întâlnită foarte des din cauza alimentației dezechilibrate. Poți avea mai multe simptome, precum durere abdominală și crampe. Pentru a reuși să scapi de această problemă, include în dieta ta zilnică o legumă plină de nutrienți și fibre necesare organismului.

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația provoacă multe simptome neplăcute

Pixabay

  • Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație
  • Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația este o condiție caracterizată prin dificultatea sau rarefierea scaunelor. Este o problemă comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Vine însoțită de durere sau discomfort abdominal, care poate fi asociat cu efortul de evacuare a scaunului. Poți apela la mai multe alimente pe care să le consumi, dar o legumă simplă te poate ajuta să scapi de probleme.

Mazărea te ajută să scapi de constipație

Mazarea conține fibre dietetice, printre care se numără și fibrele insolubile, care pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la tratarea constipației într-o anumită măsură. Fibrele insolubile adaugă volum scaunului, facilitând mișcarea sa prin tractul digestiv și reducând riscul de constipație.

Dacă vrei să folosești mazărea pentru a trata constipația, există mai multe moduri în care să o consumi. Se poate adăuga mazărea proaspătă sau congelată în supe, salate sau mâncăruri, pentru a obține un aport suplimentar de fibre. Poți prepara piure de mazăre și să îl adaugi ca garnitură sau alături de alte legume.

Dacă folosești mazărea uscată, asigură-te că o lași să stea în apă timp de câteva ore sau peste noapte înainte de a o găti. Aceasta va crește conținutul de fibre și va ajuta la prevenirea constipației. Se pombina mazărea cu alte legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles sau spanacul, pentru un efect sinergic în tratarea constipației.

Este important să consumi suficiente lichide atunci când introduci mai multe fibre în dieta ta, deoarece acestea pot absorbi apă și pot ajuta la menținerea unui tract digestiv sănătos.

Cauzele care pot declanșa constipația

Dieta necorespunzătoare: Lipsa fibrelor din dietă poate contribui la constipație. Fibrele din fructe, legume, cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.

Consum redus de lichide: Dehidratarea poate duce la scaune uscate și dificultăți în evacuarea lor.

Lipsa de activitate fizică: Activitatea fizică stimulează mișcarea intestinului și poate ajuta la prevenirea constipației.

Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi anumite tipuri de antidepresive sau medicamentele cu conținut de fier, pot cauza constipație.

Stresul și anxietatea: Stresul poate afecta funcționarea normală a tractului digestiv și poate contribui la constipație.

CITEȘTE ȘI: Ceaiurile pe care e bine să le bei după mesele de Crăciun și Revelion. Sunt recomandate pentru constipație și balonare

În articolul
Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Plitele pe gaz, un risc din ce în ce mai mare de îmbolnăvire cu cancer în rândul copiilor! Numărul bolnavilor este dublu față de adulți
Showbiz intern • la 15:51
Plitele pe gaz, un risc din ce în ce mai mare de îmbolnăvire cu cancer în rândul copiilor! Numărul bolnavilor este dublu față de adulți
  • Electrocasnicele care pot crește riscul de cancer
  • La ce să fii atent
Din Alicante la Hollywood. Amna şi Andra Gogan, despre cum arată vacanţa ideală, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
Emisiuni TV • la 15:36
Din Alicante la Hollywood. Amna şi Andra Gogan, despre cum arată vacanţa ideală, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
  • Din Alicante la Hollywood. Amna şi Andra Gogan, despre cum arată vacanţa ideală, sâmbătă, la „Vacanţă de vedetă”
  • Detalii din cele mai inedite locuri
Cum arată fiica Andreei Bănică la 16 ani. Ai spune că e vedeta în adolescență / FOTO
Showbiz intern • la 15:34
Cum arată fiica Andreei Bănică la 16 ani. Ai spune că e vedeta în adolescență / FOTO
  • Cum arată fiica Andreei Bănică la 16 ani
  • Ai spune că e vedeta în adolescență 
A plecat pentru carieră, a găsit iubirea vieţii. Povestea inspiraţională a Alinei Chirculescu, la “Visul românesc-Succes internaţional”
Emisiuni TV • la 14:56
A plecat pentru carieră, a găsit iubirea vieţii. Povestea inspiraţională a Alinei Chirculescu, la “Visul românesc-Succes internaţional”
  • Povestea inspiraţională a Alinei Chirculescu
  • O nouă ediție emoționantă a emisiunii „Visul românesc – Succes internațional”
Andra Volos este însărcinată a doua oară?! Cum a apărut alături de Robert Lele: ”Așteptăm să vină băiatul” | FOTO
Showbiz intern • la 14:56
Andra Volos este însărcinată a doua oară?! Cum a apărut alături de Robert Lele: ”Așteptăm să vină băiatul” | FOTO
  • Andra Volos s-a afișat într-o ipostază neașteptată
  • Vedeta și-a pus fanii pe gânduri
Echipa portocalie a câștigat battle-ul de aseară Chefi la cuțite! Anda Podoabă a părăsit competiția după proba eliminatorie
Emisiuni TV • la 14:46
Echipa portocalie a câștigat battle-ul de aseară Chefi la cuțite! Anda Podoabă a părăsit competiția după proba eliminatorie
  • Echipa portocalie a câștigat battle-ul de aseară Chefi la cuțite
  • Anda Podoabă a părăsit competiția după proba eliminatorie
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
recomandare pe observatornews.ro
Cele mai bune prietene, moarte pe iarbă, ţinându-se de mână, după un accident cumplit. "Cadou" de majorat le va fi piatra funerară după tragedia din Irlanda
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
recomandare pe as.ro
Milionarul român care are un salariu de 33.000 de euro pe lună a ajuns să vândă tot şi să se împrumute!
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Romania TV
Vestea momentului în showbiz! S-au DESPĂRȚIT! El a făcut anunțul: Decizia nu este rezultatul unui conflict, ci e o înțelegere matură
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
Romania TV
Mario Iorgulescu a EVADAT și riscă trei ani de închisoare în plus. Este dat în urmărire internațională
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
recomandare pe antena3.ro
La 6 ani a fost declarată „cea mai frumoasă fetiță din lume”. Acum, la 24 de ani Thylane Blondeau arată cu totul diferit
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
recomandare pe antena3.ro
O româncă a dispărut în mod misterios la Londra, în urmă cu 7 ani. Acum, fiicele și poliția fac un nou apel
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
recomandare pe antena3.ro
Descoperire arheologică inedită în deșertul Sinai: Au fost găsite cercuri bizare de copaci care duc la o fortăreață din Egiptul Antic
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
recomandare pe playtech.ro
Cum să dublezi producția de castraveți punând un singur ingredient natural peste plante
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
recomandare pe playtech.ro
Zonele preferate de căpușe în curte și grădină. Cum le identifici și le elimini
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
recomandare pe redactia.ro
Zodia care își iubește mama mai mult decât orice. Legătura de sânge care nu se rupe niciodată
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
recomandare pe redactia.ro
Detalii cutremurătoare ies la iveală din ancheta bebelușului furat din maternitatea Bacău. Cum a fost scos micuțul din spital și cu cât s-a vândut micuțul
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
recomandare pe Ciao.ro
Vedetele din România care s-au călugărit. Au renunțat la celebritate pentru o viață în rugăciune
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
recomandare pe ProSport.ro
Prezentatoarea TV a apărut în costum de baie, iar soțul ei a fost numit pe loc „cel mai norocos bărbat din lume”
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
recomandare pe bzi.ro
Anca Serea și-a făcut de cap, alături de fiica ei, în club! S-au dezlănţuit în club până-n zori!
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
recomandare pe bzi.ro
Avertismentul nutriționiștilor privind pufuleții din dieta Mihaelei Rădulescu! „Evitați cât puteți pufuleții cu arome!“
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
recomandare pe dailybusiness.ro
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
recomandare pe dailybusiness.ro
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
recomandare pe Jurnalul.ro
3 zodii dure care tânjesc în secret după dragoste
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
recomandare pe a1.ro
Cum arată sora lui Valeriu Ilisie din "Iubire cu Parfum de Lavandă". Cei doi frați postează des imagini împreună
Close