Homepage » Beauty & Lifestyle » Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Andreea Stancescu

De Andreea Stancescu.
Publicat pe 30.12.2023 la 22:15 Actualizat pe 30.12.2023 la 22:15

Constipația nu este deloc plăcută, dar este întâlnită foarte des din cauza alimentației dezechilibrate. Poți avea mai multe simptome, precum durere abdominală și crampe. Pentru a reuși să scapi de această problemă, include în dieta ta zilnică o legumă plină de nutrienți și fibre necesare organismului.

Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația provoacă multe simptome neplăcute

Pixabay

  • Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație
  • Sfaturile medicilor nutriționiști

Constipația este o condiție caracterizată prin dificultatea sau rarefierea scaunelor. Este o problemă comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă. Vine însoțită de durere sau discomfort abdominal, care poate fi asociat cu efortul de evacuare a scaunului. Poți apela la mai multe alimente pe care să le consumi, dar o legumă simplă te poate ajuta să scapi de probleme.

Mazărea te ajută să scapi de constipație

Mazarea conține fibre dietetice, printre care se numără și fibrele insolubile, care pot ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la tratarea constipației într-o anumită măsură. Fibrele insolubile adaugă volum scaunului, facilitând mișcarea sa prin tractul digestiv și reducând riscul de constipație.

Dacă vrei să folosești mazărea pentru a trata constipația, există mai multe moduri în care să o consumi. Se poate adăuga mazărea proaspătă sau congelată în supe, salate sau mâncăruri, pentru a obține un aport suplimentar de fibre. Poți prepara piure de mazăre și să îl adaugi ca garnitură sau alături de alte legume.

Dacă folosești mazărea uscată, asigură-te că o lași să stea în apă timp de câteva ore sau peste noapte înainte de a o găti. Aceasta va crește conținutul de fibre și va ajuta la prevenirea constipației. Se pombina mazărea cu alte legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli, varza de Bruxelles sau spanacul, pentru un efect sinergic în tratarea constipației.

Este important să consumi suficiente lichide atunci când introduci mai multe fibre în dieta ta, deoarece acestea pot absorbi apă și pot ajuta la menținerea unui tract digestiv sănătos.

Cauzele care pot declanșa constipația

Dieta necorespunzătoare: Lipsa fibrelor din dietă poate contribui la constipație. Fibrele din fructe, legume, cereale integrale și leguminoase ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos.

Consum redus de lichide: Dehidratarea poate duce la scaune uscate și dificultăți în evacuarea lor.

Lipsa de activitate fizică: Activitatea fizică stimulează mișcarea intestinului și poate ajuta la prevenirea constipației.

Anumite medicamente: Unele medicamente, cum ar fi anumite tipuri de antidepresive sau medicamentele cu conținut de fier, pot cauza constipație.

Stresul și anxietatea: Stresul poate afecta funcționarea normală a tractului digestiv și poate contribui la constipație.

CITEȘTE ȘI: Ceaiurile pe care e bine să le bei după mesele de Crăciun și Revelion. Sunt recomandate pentru constipație și balonare

În articolul
Leguma pe care să o consumi pentru a scăpa de constipație. Sfaturile medicilor nutriționiști
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Avocatul familiei Prigoană, primele declarații despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu! A contrazis acuzațiile vedetei: ”Nu există nicio sumă de 45.000 euro”
Emisiuni TV • ieri la 23:51
Avocatul familiei Prigoană, primele declarații despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu! A contrazis acuzațiile vedetei: ”Nu există nicio sumă de 45.000 euro”
  • Ce spune avocatul lui Honorius Prigoană despre procesul cu Adriana Bahmuțeanu
  • Cum ar sta lucrurile în acest conflict
Horoscop joi, 13 martie 2025: Balanțele vor avea parte de o zi aglomerată
Horoscop zilnic • ieri la 23:15
Horoscop joi, 13 martie 2025: Balanțele vor avea parte de o zi aglomerată
  • Horoscopul zilei de joi, 13 martie 2025
  • Ce ne-au pregătit astrele pentru ziua de joi
  • Vezi cum stai în materie de bani, dragoste, sănătate și noroc
Chefi la cuțite, 12 martie 2025. Cine a câștigat a treia amuletă. Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
Emisiuni TV • ieri la 23:09
Chefi la cuțite, 12 martie 2025. Cine a câștigat a treia amuletă. Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
  • Cine a câștigat a treia amuletă
  • Preparatele au fost jurizate de Chef Vlad Pădurescu
Primele imagini cu Ștefan Floroaica și Alexandru Ion de la filmările Asia Express! Cum se descurcă cei doi actori | FOTO
Showbiz intern • ieri la 22:55
Primele imagini cu Ștefan Floroaica și Alexandru Ion de la filmările Asia Express! Cum se descurcă cei doi actori | FOTO
  • Cum se descurcă concurentții de la Asia Express în noul sezon
  • Ștefan Floroaica și Alexandru Ioan au fost surprinși așa cum nu i-ai mai văzut
Gest sinistru făcut în pușcărie de criminalul care a îngrozit România / Familia victimei este în stare de șoc
Stiri interne • ieri la 22:54
Gest sinistru făcut în pușcărie de criminalul care a îngrozit România / Familia victimei este în stare de șoc
  • Criminalul care a șocat România a transmis niște mesaje sinistre, din pușcărie
  • Mama fetei care a fost ucisă de Alexandru Mavrichie nu își poate reveni
  • Conducerea penitenciarului a anunțat, în exclusivitate pentru SPYNEWS.ro, măsuri drastice
Oreste a scăpat definitiv, după ce a fost prins drogat la volan / Detalii exclusive
Stiri interne • ieri la 22:54
Oreste a scăpat definitiv, după ce a fost prins drogat la volan / Detalii exclusive
  • Oreste Teodorescu a scăpat definitiv de dosarul penal
  • El a fost condamnat, cu amânare, pentru că a șofat drogat
  • Săptămâna aceasta s-a împlinit termenul stabilit de judecători
  • Oreste nu mai are nicio interdicție
Vezi toate știrile noi
Recomandări
Deţinut român, găsit mort într-o închisoare din Italia. Bărbatul şi-ar fi pus capăt zilelor în celulă
recomandare pe observatornews.ro
Deţinut român, găsit mort într-o închisoare din Italia. Bărbatul şi-ar fi pus capăt zilelor în celulă
Afacerea de zeci milioane de euro cu care Dan Şucu vrea să îi dea lovitura lui Gigi Becali chiar în Pipera
recomandare pe as.ro
Afacerea de zeci milioane de euro cu care Dan Şucu vrea să îi dea lovitura lui Gigi Becali chiar în Pipera
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
Romania TV
Anunțul MOMENTULUI de la ANM. Iarna se întoarce în România. NINSORI și ploi la București!
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Romania TV
BREAKING NEWS! Veste proastă primită de Simona Halep!
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
recomandare pe antena3.ro
Un sat abandonat din Spania este scos la vânzare cu 89.000 de euro: „Dacă tăiați buruienile se vede marea”
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
recomandare pe antena3.ro
Presupusul nepot al lui Nicolae Ceauşescu a fost prins la furat de brânză într-un supermarchet din Italia
Oamenii dintr-un orășel englez au aflat că vecina lor era milionară abia după ce aceasta a murit. Surpriza uriașă a fost testamentul ei
recomandare pe antena3.ro
Oamenii dintr-un orășel englez au aflat că vecina lor era milionară abia după ce aceasta a murit. Surpriza uriașă a fost testamentul ei
Când se taie trandafirii. Întârzierea te poate lăsa fără flori abundente în această vară
recomandare pe playtech.ro
Când se taie trandafirii. Întârzierea te poate lăsa fără flori abundente în această vară
Soţia lui Gică Hagi, gafă de neimaginat la Palatul Cotroceni! A întors toate privirile când a…
recomandare pe playtech.ro
Soţia lui Gică Hagi, gafă de neimaginat la Palatul Cotroceni! A întors toate privirile când a…
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
recomandare pe redactia.ro
Când sunt Rusaliile anul acesta. Românii vor avea trei zile libere
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
recomandare pe Ciao.ro
A murit actrița iubită de toți românii! Doliu imens în lumea filmului
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
recomandare pe ProSport.ro
Reacția lui Gigi Becali pentru George Simion. Mesaj dur
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
recomandare pe bzi.ro
Minerva, mesaje din lumea de dincolo! Ce i-a cerut Gabrielei Lucuțar să-i pună în sicriu
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
recomandare pe bzi.ro
Ce dramă a trăit Andi Moisescu! De ce nu l-a crescut mama sa în primii ani de viață
500 de lei de la stat pentru acești români. Banii ajung în cont din 2025
recomandare pe dailybusiness.ro
500 de lei de la stat pentru acești români. Banii ajung în cont din 2025
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
recomandare pe dailybusiness.ro
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
Reguli noi pentru angajații și angajatorii din România 
recomandare pe Jurnalul.ro
Reguli noi pentru angajații și angajatorii din România 
Reacția Corneliei, mama Cristinei Cioran, când a aflat de cea de-a doua sarcină a fiicei. „S-a întâmplat necazul, scandalul…”
recomandare pe a1.ro
Reacția Corneliei, mama Cristinei Cioran, când a aflat de cea de-a doua sarcină a fiicei. „S-a întâmplat necazul, scandalul…”
Close