Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare. Profesorul Vlad Ciurea, sfaturi pentru un somn liniștit: ”Suntem într-o situație...”
Publicat pe 09.12.2023 la 09:29 Actualizat pe 09.12.2023 la 09:29
Cu toții ne dorim un somn liniștit pe timpul nopții, astfel încât dimineața să ne trezim în cea mai bună formă. Ei bine, acest lucru nu se întâmplă de fiecare dată, din cauza unei greșeli pe care o facem aproape cu toții. Vlad Ciurea a explicat la ce trebuie să renunțăm ca să avem un somn liniștit, iar organismul nostru să funcționeze perfect.
- Ce trebuie să nu mai faci noaptea înainte de culcare
- Regula simplă care te menține în formă
Stilul de viață pe care îl avem și alimentația sunt factorii care depind de sănătatea organismului și de energia din fiecare zi.
Ei bine, există și câteva reguli de care trebuie să ținem cont pentru a avea un somn liniștit. Multe persoane fac această greșeală frecventă, fără să conștientizeze cât de grav este, de fapt.
Greșeala pe care aproape toți oamenii o fac seara, înainte de culcare
Profesorul Vlad Ciurea a explicat că cea mai mare greșeală pe care o fac oamenii, din acest șunct de vedere, este masa de seară.
Mâncatul înainte de culcare este foarte dăunător pentru organism, atât din punct de vedere al siluetei, cât și al felului în care se vor trezi oamenii dimineața. Masa de seară se depune pe siluetă, indiferent de alimentele pe care le-ai consumat.
Din acest motiv, este recomandat să te culci cu stomacul gol și să mănânci cu câteva ore înainte de somn.
Mâncarea grea afectează somnul și duce la lipsa energiei pe care o vei avea dimineața. De asemenea, și mișcarea este la fel de importantă pentru meținerea unui organism sănătos și mai puțin predispus îmbătrânirii.
”Masa de seară trebuie să o trimitem dușmanului. Este un proverb chinezesc, masa de dimineață să o mănânci tu, masa de prânz obligatoriu o împarți cu cineva iar masa de seară o trimiți dușmanului.
Pentru că tot ceea ce se mănâncă seara se depune. Și atunci se depune pe organism și încărcăm organismul! Este foarte ușor de spus, dar foarte greu de făcut.
Și eu sunt puțin supraponderal, deci toți suferim, pentru că suntem într-o situație în care avem o societate care este foarte statică. Nu avem timp de alte lucruri. Când ajungem la domiciliu, suntem așa de obosiți încât nu ne mai vine decât să mâncăm ceva și să ne culcăm. Este total greșit”, a declarat profesorul Vlad Ciurea, la antena3.ro.
Reguli importante pentru un organism sănătos
Oamenii nu trebuie să uite de câteva reguli importante pentru un organism sănătos, pe care nimeni nu trebuie să le treacă cu vederea.
Factorii care te vor ajuta să ai un somn liniștit, să îți menții silueta și să te trezești plin cu energie sunt exercițiile fizice și plimbarea prin aer curat, înainte de culcare.
”În primul rând vorbim de aerul cât mai curat, mișcarea fizică. Dacă observați, în ultimul timp nu ne mișcăm, am devenit o societate obeză și de asta trebuie să avem o alimentație cât mai ușor posibilă. Alimentația, nu trebuie să ținem posturi multe. Alimentație cât mai ușoară”, a mai spus el, conform sursei citate.