15 fructe care ard grăsimea de pe burtă. Ce spun specialiștii și cum ar trebui să le consumi
Publicat pe 28.03.2023 la 09:21 Actualizat pe 28.03.2023 la 09:21
De cele mai multe ori, atunci când ne dorim să slăbim, cel mai greu ne este să rezistăm acelor pofte de a mânca ceva dulce. Vestea bună este că nu tot zahărul este interzis. În timp ce tot mai multe diete spun că trebuie să renunțăm la zaharurile procesate și rafinate, cele naturale, care se regăsesc în fructe, nu sunt interzise. Trebuie să știi că cele mai bune fructe pentru pierderea in greutate iti vor satisface pofta de dulce, și nu te vor face sa pierzi tot progresul pe care l-ai facut în procesul de slăbire.
- 15 fructe care ard grăsimea de pe burtă
- Ce spun specialiștii și cum ar trebui să le consumi
Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de fructe întregi are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Deși pare ciudat să mănânci și să slăbești, specialiștii spun că fructele sunt bogate în fibre alimentare, antioxidanți, vitamine și minerale. Așadar, ele potolesc foamea, te ajută să menți colesterolul sub control și reduce și riscul anumitor boli de inimă.
15 fructe care ard grăsimea de pe burtă
1. Grapefruitul este un fruct acidulat și suculent despre care se știe că ajută la pierderea în greutate. Un studiu a confirmat că persoanele care au consumat jumătate de grapefruit înainte de masă au prezentat o scădere în greutate mai mare decât persoanele care nu au făcut acest lucru. Consumă jumătate de grepfruit la micul dejun și cealaltă jumătate înainte de prânz, dacă vrei să vezi efectele.
2. Pepenele verde este o sursă excelentă de vitamina C, minerale, licopen și apă. Potrivit unui studiu, consumul a două căni de pepene verde pe zi ar putea crește sațietatea și poate reduce greutatea.
3. Lămâile conțin multă vitamina C, care este un antioxidant puternic. O dietă de detoxifiere cu lămâie, urmată pe parcursul a 11 zile, a arătat o reducere mai mare a greutății corporale, a raportului talie-șold, dar și a procentului de grăsime corporală.
4. Merele sunt bogate în beta-carotene, apă, fibre, vitamine și minerale, iar consumul unui măr întreg sau a sucului de mere a arătat rezultate promițătoare de pierdere în greutate.
5. Afinele sunt bogate în antocianine, un antioxidant care le conferă culoarea albastru-violet închis. Cercetătorii au descoperit că antocianinele din afine inhibă creșterea în greutate.
6. Studiile de cercetare confirmă că jumătate de avocado consumat pe zi crește sațietatea, reduce colesterolul, ajută la menținerea greutății și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
7. Portocalele pot ajuta la reducerea greutății. Sucul de portocale ajută la reducerea greutății corporale, a grăsimii corporale, a rezistenței la insulină și a colesterolului.
8. Rodia conține substanțe nutritive împotriva obezității. Un studiu afirmă că potențialul antioxidant al sucului de rodie este mai mare decât cel al vinului roșu sau al ceaiului verde.
9. Fructele de acai sunt considerate ca fiind un superaliment pentru pierderea în greutate, deoarece sunt încărcate cu antioxidanți care ajută la reducerea colesterolului și a glicemiei crescute.
10. Bananele coapte sunt sățioase, oferă energie și sunt o sursă bogată de fibre, vitamine și potasiu. Suplimentul de amidon nativ din banane poate ajuta la scăderea greutății corporale și a nivelului de insulină la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
11. Conform cercetărilor, consumul unui kiwi în fiecare săptămână poate ajuta la scăderea trigliceridei, la creșterea nivelului de colesterol bun și la reducerea rezistenței la insulină. Fructul kiwi este, de asemenea, încărcat cu vitamina C, care ajută la reducerea toxinelor din organism.
12. Căpșunile sunt bogate în antociani, care sunt antioxidanți care ajută la reducerea toxinelor și a inflamației.
13. Oamenii de știință americani au descoperit că fructele de goji ar putea ajuta la reducerea circumferinței taliei prin stimularea metabolismului.
14. Fructele precum perele, prunele, prunele uscate și cireșele sunt cunoscute ca fructe cu sâmburi. Conform unui studiu, consumul de prune uscate a dus la o reducere moderată a greutății corporale.
15. Ananasul este bogat în vitamine, minerale, fibre alimentare și fitonutrienți. Consumați o cană de ananas în fiecare zi pentru a îmbunătăți digestia și pentru a induce descompunerea grăsimilor. De asemenea, puteți urma dieta cu ananas pentru o pierdere mai rapidă în greutate.