Live acum Petrecem în familie (r)
Prime time 19:00 Petrecem în familie (r)
Homepage » Beauty & Lifestyle » 2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă

2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă

De Bianca Cimpoi.
Publicat pe 21.08.2023 la 18:21 Actualizat pe 21.08.2023 la 18:21

Pentru cei care se confruntă cu tensiune arterială, medicii spun că există două exerciții care ajută în astfel de situații. Sunt simple de făcut, dar cu toate acestea, specialiștii spun că este nevoie de sfatul unei persoane avizate înainte de a le face.

2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale

Profimediaimages

Una dintre cele mai comune probleme cu care se confruntă oamenii este tensiunea arterială, despre care medicii spun că poate fi redusă cu ajutorul unor exerciții simple sau ale unor activități zilnice, cum ar fi mersul pe jos. Studiile arată că nu îmbunătățesc doar sănătatea inimii, ci și starea de bine și ajută la remedierea dezechilibrelor musculare.

Ce exerciții se fac pentru reducerea tensiunii arteriale

În cazul celor care se confruntă cu tensiune arterială, antrenamentul cu greutăți poate fi indicat, asta pentru că ajută la scăderea ei prin faptul că este stimulată creșterea masei musculare, prin arderea caloriilor.

Înainte de acest pas, este indicat să fie consultat un antrenor de fitness. La fel de populare sunt și exercițiile izometrice, cele care presupun că se menține o contracție musculară pentru un anumit interval. Aceste exerciții au devenit atât de cunoscute pentru simplul faptul că nu este nevoie de un echipament special, ci doar de greutatea corpului, cu ajutorul unei suprafețe care îți asigură sprijinul.

Creșterea tensiunii arteriale poate fi evitată cu ajutorul exercițiilor

Tot mai multe studii arată că tensiunea arterială mare poate fi evitată dacă se fac anumite exerciții. Cercetătorii susțin că în acest fel poate fi redusă tensiunea arterială, dacă se fac, în medie, trei sesiuni de exerciții izometrice pe săptămână. În astfel de cazuri, sunt indicate o sesiune care să conțină câte două minute de exerciții izometrice, care sunt alterate cu o pauză între un minut și patru minute.

Rezultatele studiului mai arată că reducerea tensiunii arteriale este posibilă și fără medicamentelor, asta pentru că este redus riscul de îmbolnăvire. Cercetările au dovedit că astfel de exerciții sunt de folos și pentru ligamente. Doar că, la fel trebuie mare atenție, asta pentru că pot apărea leziuni dacă este pusă prea multă presiune pe un ligament, de aici, și faptul că este nevoie de un set de exerciții personalizat.

CITEȘTE ȘI:
În articolul
2 exerciții simple pentru scăderea tensiunii arteriale. Se pot face la orice vârstă
:
Share pe Facebook Share pe Whatsapp
Știri
Showbiz intern
Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță au aniversat un an de la nuntă. Imagini superbe cu cei doi din ziua în care s-au căsătorit: „I-aș spune „Da” din nou”
  • Monica Bîrlădeanu și Valeriu Gheorghiță au aniversat un an de la nuntă
  • Cei doi s-au căsătorit la Palatul Snagov
Showbiz intern
Codin Maticiuc, zi de naștere în spital. Mama lui a fost operată pe creier. Cum se simte, după diagnosticul de cancer
  • Codin Maticiuc a împlinit 45 de ani
  • Mama lui a fost operată pe creier
Horoscop
Lună Plină în Berbec pe 7 octombrie 2025. Ce nativi vor resimți cel mai mult efectele. Unele relații de iubire ar putea ajunge la final
  • Zodiile care vor resimți efectele Lunii Pline de pe 7 octombrie
  • Va avea loc în semnul Berbecului
Showbiz intern
Adrian Velea și-a botezat fiul! Primele imagini de la petrecerea organizată de prezentatorul de la Acces Direct și soția lui pentru David | FOTO
  • Zi importantă pentru Adrian Velea și soția lui
  • Cei doi și-au botezat fiul, pe David
Showbiz intern
Natalia Mateuț, apariție elegantă, alături de mama ei. Cum arată femeia care i-a dat viață: „Zice lumea că ești sora mai mare” | FOTO
  • Natalia Mateuț, imagini alături de mama ei
  • Cât de mult seamănă prezentatoarea TV cu femeia care i-a dat viață
Showbiz intern
Mama unei foste mondene de la noi, momente de coșmar, din cauza fiicei sale. Ar fi ajuns să ceară ordin de protecție împotriva ei: „Mi-era frică să nu facă altceva”
  • Mama unei foste mondene de la noi, momente dificile
  • Ar fi cerut ordin de protecție împotriva ei, după un episod violent
Vezi toate știrile noi
Recomandări
recomandare pe observatornews.ro
Zonele lovite de ploi torențiale și vânt puternic. Fenomene extreme pun autoritățile pe jar
recomandare pe as.ro
Cât a ajuns să coste un sejur de Revelion 2026 la Hotelul Simona Halep
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
Romania TV
BOMBĂ! Gigi Becali l-a cumpărat pe Louis Munteanu de la Ioan Varga. Transferul trebuia ţinut secret până la iarnă!
recomandare pe antena3.ro
Femeia acuzată că și-a ucis 11 soți spune acum că, de fapt, nu-și amintește de câte ori a fost căsătorită, dar nimeni nu mai trăiește
recomandare pe antena3.ro
O româncă mutată de 12 ani din țară povestește cum a primit permis de conducere în 45 de minute și pașaport în 20, direct pe aeroport
recomandare pe antena3.ro
Polițistul care l-a prins pe agresorul livratorului străin povestește pas cu pas ce s-a întâmplat. Bătăușul și-a chemat în ajutor mama
recomandare pe playtech.ro
'Stau cu chirie de 16 ani. Am vreun drept la casă?'. Răspunsul avocatului, viral
recomandare pe playtech.ro
Românii, furaţi la unul dintre cele mai mari hoteluri din Turcia. Cum operează cameristele: 'Seiful era blocat...
recomandare pe redactia.ro
Maine e mare sarbatoare!! Il cinstim pe sfantul care ne protejeaza de farmece si vraji. Multi romani ii poarta numele 👇 VEZI IN PRIMUL COMENTARIU 👇
recomandare pe redactia.ro
Ce poreclă avea Gigi Becali în tinerețe. Mulți nu știau că i se spunea așa: ”Nu se lua de el nici Miliția, nici Securitatea!”
recomandare pe Ciao.ro
S-au despărţit cu scandal! Cele mai scurte căsnicii ale vedetelor din România
recomandare pe shtiu.ro
Am putea să trăim în România numai cu produse 100% românești? Nu mai conducem BMW-uri, nu mai vorbim la telefoane mobile
recomandare pe ProSport.ro
FOTO. Prezentatoarea TV generată cu AI e noua senzație a Ligii Campionilor. Costă o avere imaginile cu ea
recomandare pe bzi.ro
Schimbare uluitoare a Ioanei State! Cât a slăbit vedeta! – GALERIE FOTO
recomandare pe bzi.ro
Cum s-a afișat fiica Andreei Marin în America: Ce face Violeta Bănică în weekend
recomandare pe dailybusiness.ro
Criza de la CFR Călători se adânceşte! Circulaţia trenurilor companiei de stat ar putea fi întreruptă începând cu data de 7 octombrie
recomandare pe dailybusiness.ro
România va produce drone defensive împreună cu Ucraina pentru apărarea Flancului Estic al NATO
recomandare pe Jurnalul.ro
Horoscop octombrie 2025. 4 zodii vor avea un nou început: schimbări majore în bani, relații, stil și casă
recomandare pe a1.ro
Când și de ce a renunțat Nicoleta Luciu la silicoane. Vedeta a slăbit, însă nu vrea să se oprească aici