Alimente care ajută la îmbunătățirea sănătății rinichilor. Ce ar trebui să consumi mai des
Publicat pe 10.06.2025 la 13:57 Actualizat pe 10.06.2025 la 13:57
Rinichii îndeplinesc câteva dintre cele mai importante funcții ale organismului, printre care echilibrarea fluidelor și eliminarea substanțelor de care corpul nu are nevoie. Există câteva alimente care ajută la funcționarea lor optimă, printre care conopida și strugurii. De mare ajutor este și turmericul.
- Ce alimente sunt recomandate pentru sănătatea rinichilor
- Cât de des să le consumi
Rinichii îndeplinesc funcții importante în organism. Specialiștii recomandă să fie consumate și alimentele care aduc beneficii sănătății rinichilor. Cele mai cunoscute alimente care ajută în acest sens sunt conopida și strugurii, dar și frunzele de coriandru ori turmeric, pe care este bine să le incluzi în alimentația ta dimineața.
Frunzele de coriandru ajută la eliminarea apei în exces din organism
Frunzele de coriandru nu doar că dau gust mâncării, ci sunt recomandate și pentru sănătate. Ajută la eliminarea apei în exces din organism și susține curățarea rinichilor. Din frunzele de coriandru se poate face un sos sau pot fi puse în apă caldă dimineață.
Sunt dulci și buni pentru sănătatea rinichilor. Strugurii roșii sunt plini de antioxidanți care protejează celulele renale și ajută la reducerea inflamațiilor. Pot fi consumați pe parcursul zilei, ca o gustare.
Conopida este bogată în fibre și poate fi prăjită sau gătită la aburi și este recomandată pentru sănătatea rinichilor.
Turmericul nu doar dă culoare mâncării, ci ajută și la reducerea inflamațiilor și protejează celule renale. Este bine să fie adăugat în lapte cald și consumat seara sau să fie adăugat în alte preparate pe parcursul zilei.
Ce alte alimente mai sunt recomandate pentru sănătatea rinichilor
Varza conține antioxidanți și le este recomandată celor care au probleme renale, dar și cei care vor să își mențină rinichii sănătoși. Poate fi consumată sub formă de salată.
Ardeiul gras este, la fel, indicat pentru sănătatea rinichilor Pentru a te bucura de toate proprietățile lui, este bine să îl consumi crud în salate.
Semințele de dovleac sunt bogate în vitamina E, cupru și fier. Sunt bune pentru sănătatea rinichilor, dar este bine să nu consumi o cantitate prea mare, pentru că au multe calorii. Este indicat să le consumi crude, în salate sau dacă le prăjești, este recomandat să nu aibă ulei.