Alimentele care stimulează sistemul imunitar pentru tot anul. Sigur le ai și tu în bucătărie
Există zece alimente care stimulează sistemul imunitar pentru tot anul. Aceste produse sunt extrem de benefice pentru sănătatea organismului uman. Sigur le ai și tu în bucătărie și este indicat să le consumi!
- Alimente care întăresc sistemul imunitar pe tot parcursul anului
- Tu le ai acasă?
Aceste alimente pe care ți le vom prezenta mai jos, atât de accesibile și deseori prezente în bucătăriile noastre, pot juca un rol important în menținerea sănătății și întărirea sistemului nostru imunitar pe tot parcursul anului. Integrarea lor în alimentația zilnică poate aduce beneficii semnificative pentru starea noastră de sănătate pe termen lung.
Alimente care întăresc sistemul imunitar pe tot parcursul anului
Dorința de a avea un sistem imunitar puternic și sănătos este constantă, iar răspunsul poate fi chiar în propria ta bucătărie. Un articol recent publicat în New York Post scoate în evidență zece alimente esențiale care pot susține sistemul imunitar în mod natural, oferind un impuls sănătății pe tot parcursul anului.
Ciupercile
Ciupercile sunt o sursă bogată de seleniu, riboflavină și niacină, nutrienți esențiali pentru un sistem imunitar puternic.
Cartofii dulci
Cartofii dulci conțin beta-caroten, o formă importantă de vitamina A, benefică pentru sănătatea pielii și a sistemului imunitar.
Migdalele
Migdalele sunt o rezervă excelentă de vitamina E, un antioxidant vital pentru menținerea imunității.
Iaurtul
Iaurtul este o sursă excelentă de culturi vii și probiotice, contribuind la sănătatea intestinului și la stimularea imunității.
Frunzele verzi
Frunzele verzi, precum spanacul și varza kale sunt bogate în fibre, antioxidanți și acid folic, esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Ceaiul verde și ceaiul negru
Ceaiul verde și cel negru conțin polifenoli, flavonoide și L-teanină, compuși care pot stimula sistemul imunitar.
Varza
Varza este o sursă extrem de importantă de glutamină, un aminoacid care sprijină sistemul imunitar.
Usturoiul
Usturoiul conține allicină, un compus care are proprietăți antibacteriene și antifungice, benefice pentru sănătate.
Orzul și ovăzul
Orzul și ovăzul sunt cereale care conțin beta-glucan, o fibră care poate stimula sistemul imunitar și poate aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate.
Peștele
Peștele este ogat în seleniu și acizi grași omega-3. Peștele poate proteja plămânii de infecții, astfel că este foarte benefic pentru sănătate.
Ce spune Kara Lydon, expert în nutriție și consilier în alimentația intuitivă, despre aceste alimente
Kara Lydon, expert în nutriție și consilier în alimentația intuitivă, evidențiază că lipsa diverselor nutrienți esențiali, cum ar fi vitaminele A, C, E, B, D, seleniul, zincul, fierul, cuprul și acidul folic, poate crește vulnerabilitatea organismului la diverse afecțiuni.
„De fapt, malnutriția este cea mai frecventă cauză de imunodeficiență din lume, așa că asigurarea unei alimentații adecvate este esențială pentru sănătatea imunitară”, a precizat Kara Lydon.