Alimentul care te îngrașă cel mai mult. Este o bombă calorică

• Alimentul care te îngrașă cel mai mult
• Reprezintă o bombă calorică

Specialiștii au studiat legătura dintre consumul anumitor alimente și creșterea în greutate și au făcut o listă cu cele care îngrașă cel mai mult. Iată ce aliment este pe primul loc, reprezentând o bombă calorică uriașă!

Ce aliment te îngrașă cel mai mult

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au analizat obiceiurile și dietele a peste 100.000 de persoane care nu sunt obeze pentru a descoperi alegerilea limentare care determină creșterea în greutate. Astfel, alimentul care îngrașă cel mai mult, cu un aport aproape inxistent de nutrienți este reprezentat de:

Cartofi prăjiți / chipsuri de cartofi

Din păcate, mult iubiții cartofi prăjiți sunt o bombă calorică uriașă. Porția medie (139 grame) conține de obicei 427 de calorii. De asemenea, au un conținut mare de grăsimi și sare și sunt consumați adesea cu sosuri sau însoțesc felurile principale de mâncare, ceea ce duce la dublarea numărului de calorii de la o singură masă.

Totodată, chipsurile de cartofi sunt bogate în grăsimi, glucide rafinate și sare. Aceste gustări au fost prezentate de specialiști ca fiind alimentul cu cea mai mare probabilitate de a provoca o creștere în greutate.

Băuturile carbogazoase

Pe lista alimentelor care îngrașă foarte mult se află și băuturile îndulcite cu zahăr, care nu furnizează nutrienți esențiali și conțin multe calorii goale. Pe lângă faptul că cresc riscul de obezitate, băuturile carbogazoase sunt un factor de risc și pentru diabetul de tip 2, bolile de inimă și cancer.

Înghețată

Desertul preferat al copiilor este de fapt un aliment plin de zahăr și grăsimi. Cel mai bine e să micșorezi porția și să alegi varianta mai sănătoasă, care are mai puțin de 15 grame de zahăr pe porție.

Pizza

Din cauza aportului mare de grăsimi, glucide rafinate și calorii, pizza este un aliment care duce la creșterea în greutate când este consumat cu regularitate. Cantitățile mari de brânză și carnea procesată de pe pizza sunt principalele vinovate.

Atunci când chiar vrei pizza, poți comanda una cu ingrediente sănătoase, precum legume și aluat integral.

Prăjituri și gogoși

Nu mai este necesar să amintim de legătura dintre cantitatea de zahăr consumată și creșteea în greutate. În mod evident, prăjiturile sunt pe lista alimentelor extrem de bogate în zahăr și calorii.
O gogoașă medie poate conține peste 200 de calorii, iar unele soiuri glazurate au mai mult de 300 de calorii.

Unt de arahide

Untul de arahide este consumat de mulți la micul dejun, iar cantitățile moderate pot fi chiar benefice, dacă este preparat din ingrediente sănătoase precum arahidele prăjite și măcinate și puțină sare.

Totuși, untul de arahide pe care îl găsim de cele mai multe ori în comerț conține uleiuri vegetale hidrogenate și multă sare, ceea ce îl transformă într-un aliment nesănătos. Totodată, acest aliment e bogat în calorii și poate contribui la creșterea în greutate, dacă depășești porția recoamandată.

• alimente care ingrasa
• bomba calorica
• chipsuri